Force

Irfan Emre Utkan‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

FORCE هو تطبيق ذكاء التدريب للرياضيين المحترفين. يجيب على السؤال الأهم: ما الخطوة التالية؟

سجّل كل مجموعة تمارين باستخدام مؤقت مباشر وتتبع فترات الراحة. راقب تعافي كل عضلة على حدة مع تقديرات وقت التعافي الكامل. احصل على تدريب مدعوم بالذكاء الاصطناعي استنادًا إلى بيانات تدريبك الفعلية - حالة التعافي، مؤشرات الإرهاق، اتجاهات الأداء، وسياق البرنامج - وليس مجرد تحفيز عام.


FORCE تسجيل التمارين • تتبع الجلسات في الوقت الفعلي مع مؤقت راحة وإرشادات مباشرة من المدرب • تسجيل المجموعات والتكرارات والأوزان ونسبة التكرارات المتبقية ووقت شد العضلات • حساب الحد الأقصى للوزن المرفوع لمرة واحدة (1RM) والكشف المباشر عن أفضل أداء شخصي • تسجيل التمارين السابقة وتحديد أيام الراحة • حفظ قوالب التمارين وإعادة استخدامها • تسجيل التمارين من ساعة Apple Watch من المعصم

الاستشفاء والتدريب • نسب استشفاء كل عضلة ووقت الاستعداد • خريطة تفاعلية للجسم لنظرة عامة شاملة على الاستشفاء • الإرهاق العام وجاهزية الجسم بالكامل (النسخة الاحترافية) • مصنف حالة التدريب - طبيعي، ثبات، اشتباه في الإرهاق، توصية بتخفيف الحمل • توصيات تخفيف الحمل مع حدود للمجموعات والأوزان أثناء التمرين • تقييم وتشخيص ما بعد الجلسة

برامج التدريب • مولد برامج تضخيم العضلات بالذكاء الاصطناعي مع محاكاة حجم التدريب لمدة 90 يومًا • أداة إنشاء تقسيمات متعددة الأيام مع تحديد التمارين • إصلاح البرنامج الديناميكي - إعادة تشكيل جلسة اليوم بناءً على الاستشفاء والأيام الضائعة والإرهاق (النسخة الاحترافية) • تمارين موجهة من المدرب - أفضل جلسة تدريبية متاحة اليوم، بغض النظر عن البرنامج (النسخة الاحترافية) • صحة البرنامج تنبيهات وإرشادات استباقية

التغذية • تقدير إجمالي الطاقة المستهلكة يوميًا (TDEE) - معادلة تُعدّل بناءً على وزنك الفعلي وأنماط استهلاكك • تحديد المغذيات الكبرى لكل مرحلة لزيادة الكتلة العضلية، وخسارة الدهون، والحفاظ على الوزن • تسجيل الطعام مع إمكانية البحث في كتالوج وزارة الزراعة الأمريكية • تحليل صور الطعام بالذكاء الاصطناعي (الإصدار الاحترافي+) • تتبع الترطيب ونظام المكملات الغذائية مع ضمان الالتزام به • مدرب تغذية مع بطاقات لضمان الالتزام بالاتساق، والبروتين، والسعرات الحرارية

الجسم والنوم • الوزن، وقياسات الشريط، وتقديرات نسبة الدهون في الجسم (وفقًا لمعايير البحرية) • اتجاهات تكوين الجسم المرتبطة بالتدريب • تتبع النوم - عبر HealthKit/Health Connect، أو تطبيق تتبع الحركة والصوت على الهاتف، أو يدويًا • حساب نقص النوم، وتحديد وقت النوم المستهدف، ومنبه ذكي مع ضبط التوقيت البيولوجي (الإصدار الاحترافي)

التحليلات • تحليل حجم العضلات حسب المجموعة العضلية مع نطاقات مستهدفة مدعومة بالأبحاث • تقدم الحد الأقصى للوزن المرفوع لمرة واحدة (1RM) لكل تمرين واتجاهات التحميل الزائد • سجل الأرقام القياسية الشخصية • تقارير أسبوعية عن حجم العضلات (الإصدار الاحترافي) • تحليل معدل ضربات القلب أثناء التمرين (الإصدار الاحترافي)

مدرب الذكاء الاصطناعي • دردشة مستمرة مع المدرب مع ردود فورية أكثر من 25 أداة للتمارين و15 أداة للتغذية - استعرض البيانات، واقترح الإجراءات، وتأكد من صحتها قبل إجراء أي تغييرات. • تتطلب الإجراءات التصحيحية موافقتك داخل التطبيق. • تحليل سياقي: سجل التدريب، والتعافي، والتغذية، والنوم، ونظام RAG المدعوم بالأبحاث.

مجاني للأبد: تسجيل التمارين، وتتبع التعافي، وبرنامج واحد، و3 قوالب، وسجل حجم التدريب لأربعة أسابيع، وسجل أقصى وزن يمكن رفعه لمرة واحدة (1RM) لمدة 30 يومًا، وأيام الراحة.

النسخة الاحترافية: نظرة عامة على المدرب، وإصلاح البرنامج ديناميكيًا، وتمارين بإشراف المدرب، وتوصيات للتعافي، وإحصائيات كاملة للتمارين، وسجل حجم التدريب لـ 104 أسابيع، وتقارير أسبوعية، وتقارير معدل ضربات القلب، ومدرب تغذية، ومنبه ذكي للنوم، وقوالب غير محدودة، و50 برنامجًا، و5 رسائل من مدرب الذكاء الاصطناعي شهريًا.

النسخة الاحترافية بلس: كل ما في النسخة الاحترافية، بالإضافة إلى دردشة الذكاء الاصطناعي للياقة البدنية (100 رسالة يوميًا)، ومسح صور التغذية بالذكاء الاصطناعي والدردشة، وميزة FAB لمدرب التمرين.