Longevity Protocols

Longevity Protocols‏

لمحة عن هذا التطبيق

بروتوكولات طول العمر هو تطبيق مُنظّم لإدارة الروتين اليومي، مصمم لمساعدتك على تنظيم عاداتك اليومية، وتمارينك، وتعلّمك، وتأملاتك ضمن نظام واحد واضح.

بدلاً من التركيز على أنشطة مُنفصلة، ​​يُقدّم التطبيق نظرة شاملة على هيكلك اليومي واستمراريتك على المدى الطويل في ثلاثة مجالات أساسية لرفاهيتك اليومية: الروتين البدني، والروتين المعرفي، والوعي العاطفي.

صُمّم التطبيق للأشخاص الذين يُقدّرون الوضوح، والتنظيم، والتقدّم المُستدام.

لوحة التحكم اليومية

تجمع لوحة التحكم اليومية العادات، والتمارين، والأنشطة المُجدولة في قائمة واحدة مُوحّدة.

• نظرة عامة واضحة على المهام اليومية
• تتبّع التقدّم ومؤشرات الاستمرارية
• جدولة مرنة (يومية، أسبوعية، شهرية)
• عرض الأداء السابق والخطط المستقبلية
• هيكلة طويلة الأمد دون تعقيدات غير ضرورية

يتيح لك هذا رؤية يومك بالكامل بنظرة سريعة، والحفاظ على التوافق مع أهدافك طويلة المدى.

تتبّع العادات

أنشئ عاداتك الشخصية وقم بإدارتها من خلال إعدادات مرنة.


• بناء العادات والحد منها
• جداول وتذكيرات مخصصة
• تتبع الالتزام والإحصائيات
• نظرة عامة على الاستمرارية على المدى الطويل

يمكن تنظيم العادات ضمن الروتينات البدنية، والتطور المعرفي، والممارسات العاطفية.


تخطيط التمارين

خطط وتتبع أنواعًا مختلفة من النشاط البدني، بما في ذلك:

• تمارين المقاومة
• جلسات تمارين الكارديو (المنطقة 2)
• التدريب المتقطع (بما في ذلك فترات 4×4)
• تمارين المرونة والتمدد
• تمارين التوازن والثبات
• تتبع الحركة اليومية

يساعدك التطبيق على تنظيم التدريب مع الحفاظ على الوضوح والبساطة.


وحدة تمارين المقاومة

أنشئ خطط تمارين منظمة باستخدام مكتبة تمارين متكاملة.

• تتبع المجموعات، والتكرارات، والأوزان، وفترات الراحة
• قوالب تمارين قابلة لإعادة الاستخدام
• سجل التمارين ونظرة عامة على التقدم
• تسجيل جلسات منظم

مصمم للمستخدمين الذين يرغبون في تدريب قوة منظم دون تشتيت غير ضروري.


تنظيم المكملات الغذائية

نظّم روتين تناول المكملات الغذائية ضمن جدولك اليومي.

• جدولة حسب وقت اليوم
• تتبع الدورات
• مراقبة الالتزام

تركز هذه الوحدة على التخطيط والانتظام.

التواصل العاطفي

سجّل حالاتك العاطفية وتأملاتك اليومية.

• سجّل مزاجك وأنماطك
• أضف ملاحظاتك الشخصية
• راجع المدخلات السابقة
• عزز وعيك بالتجارب المتكررة

يدعم هذا التأمل اليومي والوعي الذاتي.

التعلم والتحفيز

تتيح لك أقسام التعلم المنظمة بناء المعرفة خطوة بخطوة.

• تتبع التقدم عبر المستويات
• تنظيم وحدات التعلم
• حدد دوافعك الشخصية ("لماذا") وراجعها باستمرار

يشجع التطبيق على وضوح الهدف إلى جانب العمل المنظم.

الإحصائيات طويلة المدى

حلل الانتظام مع مرور الوقت.

• خرائط حرارية وتتبع الاتجاهات
• ملخصات يومية وأسبوعية
• تحليلات الالتزام طويل الأمد

ينصب التركيز على بناء هيكل مستدام بدلاً من التركيز على الكثافة قصيرة الأمد.

بروتوكولات طول العمر مخصصة للأغراض التنظيمية والتعليمية فقط. ولا تُقدم أي استشارات أو تشخيصات أو علاجات طبية.

أحدث الميزات

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback