Instead: The Next 90 Seconds

Mad Apps Studios‏

لمحة عن هذا التطبيق

الرغبة الشديدة تكون قوية، وتشعر وكأنها ستدوم للأبد. لكنها لن تدوم. عادةً ما تبلغ ذروتها وتزول في غضون تسعين ثانية تقريبًا.

بدلًا من ذلك، يمنحك التطبيق شيئًا لتفعله خلال هذه التسعين ثانية.

افتحه عندما تنتابك الرغبة. اختر شعورك - متوترًا أو قلقًا - وسيقدم لك التطبيق نشاطًا واحدًا لتفعله حتى تهدأ.

استمتع باللحظة
حلقة تنفس تناسبك: أربع ثوانٍ شهيق، حبس النفس، خمس ثوانٍ زفير. موسيقى هادئة إن أردت، صمت تام بنقرة واحدة إن لم ترغب.

تخلص من التوتر
عندما يكون الجلوس بلا حراك هو المشكلة. نقرات سريعة، تمارين متدرجة، هدف تسعى لتحقيقه. تسعون ثانية من الراحة لتفريغ طاقتك.

ما تحتفظ به
سجل أيامك، المبلغ الذي وفرته. إنجازاتك بعد ٢٤ ساعة، ٧٢ ساعة، أسبوع، شهر، تسعين يومًا، ستة أشهر، سنة. كل رغبة شديدة تغلبت عليها. دفتر يوميات، إن أردتَ واحدًا - صفحة بيضاء، بدون توجيهات، بدون نصائح.

إذا انتكستَ
تُضاف أيامك النظيفة إلى مجموع أيامك بدلًا من أن تختفي. يُعاد العدّ من جديد. يبقى المجموع كما هو. تحتفظ بما حققته.

عندما يتجاوز الأمر مجرد رغبة ملحة
بنقرة واحدة يمكنك الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى شخص اخترته مسبقًا، وبنقرة أخرى يمكنك الوصول إلى خط المساعدة 988 للانتحار والأزمات. جهّز الشخص الذي تريد مساعدته الآن، بينما الأمور هادئة، حتى يكون القرار قد اتُخذ بالفعل عندما لا يكون كذلك.

بياناتك تبقى على هاتفك
لا حاجة لحساب. لا حاجة لتسجيل الدخول. لا إعلانات، لا أدوات تتبع، لا تحليلات. لا يغادر دفتر يومياتك وسلسلة أيامك النظيفة جهازك أبدًا - لا يمكننا قراءتها حتى لو أردنا. يمكنك تصدير نسخة احتياطية وقتما تشاء، والاحتفاظ بها لنفسك.

هذا التطبيق ليس علاجًا نفسيًا، ولا رعاية طبية، ولا خدمة أزمات، ولا يغني عنها. إنه وسيلة لتجاوز التسعين ثانية القادمة.

أحدث الميزات

First release. Instead is a 90-second tool for getting through a craving: a breathing exercise for stress, a quick tap game for restless energy, a day-by-day streak with a lifetime total that survives a slip, an optional private journal, and one-tap access to the 988 Suicide & Crisis Lifeline or a contact you choose.