Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

"أنماط" مساحة هادئة وخاصة لفهم ما يتكرر في ذهنك، وللتدرب على الاستجابة له بطريقة مختلفة.

ما بدأ كمذكرة بسيطة للوسواس القهري، تطور ليصبح مجموعة أدوات متكاملة ذاتية التوجيه، تستند إلى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتعرض ومنع الاستجابة (ERP)، وهما أكثر الأساليب استخدامًا لعلاج الوسواس القهري والقلق والأفكار المتطفلة.

لاحظ أنماطك (مجاني)

• تدوين يومي خاص ومحلي - كل شيء يبقى على جهازك

• سجل الأفكار المتطفلة، والوساوس، والأفعال القهرية، والرغبات، والضيق

• دوّن ردود أفعالك والسياق اليومي المحيط بها

• راقب ظهور الأنماط والاتجاهات بمرور الوقت

• احمِ مدخلاتك بقفل التطبيق

تدرب على الاستجابة بشكل مختلف (احترافي)

• بناء تسلسل التعرض - ارتقِ سلم الخوف خطوة بخطوة

• مواد التعرض - نصوص، وتسجيلات صوتية، وصور، وروابط

• أدوات تتبع الرغبات ومنع الاستجابة

• برامج التعرض ومنع الاستجابة المنظمة والتدريب على التعامل مع عدم اليقين

• مخطط عمل وتجارب سلوكية

• مقاييس التعافي وأوراق عمل للتأمل

لمن هذا التطبيق؟

صُمم تطبيق "أنماط" في الأصل لاضطراب الوسواس القهري، لكن الأدوات نفسها تُفيد في التعامل مع القلق اليومي، والأفكار المتطفلة، والعادات القهرية - أي شخص يرغب في ملاحظة أنماطه وبناء استجابات جديدة تدريجيًا.



لمن هذا التطبيق؟

صُمم تطبيق "أنماط" في الأصل لاضطراب الوسواس القهري، لكن الأدوات نفسها تُساعد في التعامل مع القلق اليومي، والأفكار المتطفلة، والعادات القهرية - أي شخص يرغب في ملاحظة أنماطه وبناء استجابات جديدة تدريجيًا.






صُمم تطبيق "أنماط" في الأصل لاضطراب الوسواس القهري، لكن الأدوات نفسها تُساعد في القلق اليومي، والأفكار المتطفلة، والعادات القهرية - أي شخص يرغب في ملاحظة أنماطه وبناء استجابات جديدة تدريجيًا. خصوصية تامة
تأملاتك شخصية. يولي تطبيق Patterns الأولوية للبيانات المحلية: تبقى بياناتك على جهازك، ويضمن قفل التطبيق الاختياري عدم اطلاع أي شخص عليها.

بسيط، احترافي لمرة واحدة
ابدأ مجانًا بتدوين اليوميات، والتتبع، وتحليل البيانات. احصل على مجموعة أدوات تخطيط موارد المؤسسات (ERP) الكاملة بعملية شراء لمرة واحدة - بدون اشتراك، ملكك للأبد.

Patterns أداة ذاتية التوجيه للتأمل وتطوير المهارات. ليست تشخيصًا طبيًا، ولا جهازًا طبيًا، ولا بديلًا عن الرعاية المتخصصة. إذا كنت تواجه صعوبة، يُرجى التواصل مع أخصائي مؤهل.

أحدث الميزات

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.