Portion Monitor

Tiny apps‏

لمحة عن هذا التطبيق

ميزات التطبيق:

- سجل كمية الحصص اليومية بمساعدة مخطط الأجزاء.
- عرض مخطط النظام الغذائي اليومي في التاريخ باستخدام تقويم التطبيق.
- حفظ السجل اليومي في المعرض.
- شارك سجلات الكمبيوتر اليومية الخاصة بك مع أصدقائك.
- عرض التقارير
- سجل كمية المياه اليومية.
- سجل التمرين اليومي.
- لا توجد إعلانات

ما هو "التحكم في الكمية"؟

- النظام الغذائي للتحكم في كمية الطعام هو الأسلوب الأكثر نصيحة من قبل أخصائيي التغذية.
- يتيح لك تحديد حجم الحصة الصحيح معرفة عدد السعرات الحرارية أو الكربوهيدرات أو البروتين أو الدهون التي تستهلكها بالضبط.
- تحكم في كمية حصتك وافقد الوزن الآن !!
- إلى جانب التحكم في حصص الطعام، فإن أي أنشطة بدنية لمدة 30 دقيقة ستساعدك على إنقاص الوزن وعيش حياة صحية.
- شرب ما لا يقل عن 8 - 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- لا تأكل طعامًا لا تحبه، بل استمتع بطعامك المفضل بالحصص الصحيحة.
- التحكم في الكمية ليس خطة نظام غذائي صارمة؛ يمكنك تخصيصه وفقًا لحالتك المزاجية حتى يكون تغييرًا صحيًا في نمط الحياة.

كيفية اتباع نظام غذائي للتحكم في حصة الطعام؟
- في نظام التحكم بالحصص يجب أن نأكل من كل مجموعة غذائية ولكن بأجزاء.
المجموعات الغذائية:
الكربوهيدرات: وتشمل الحبوب والأرز والبطاطس والبطاطا الحلوة والحبوب والعصيدة وغيرها.
البروتين: ويشمل اللحوم بجميع أنواعها، مثل الدجاج، ولحم البقر، ولحم الضأن، والأسماك. البيض والبقول هي أيضا مصدر جيد للبروتين.
منتجات الألبان: الحليب ومنتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي وما إلى ذلك.
الفاكهة: جميع أنواع الفواكه متضمنة في هذه المجموعة الغذائية.
الخضار: إنها مجموعة غذائية مهمة جدًا لأنها لا تمنحنا العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات فحسب، بل تجعلنا نشعر بالشبع لفترة أطول.
الدهون: إنها أيضًا مجموعة غذائية مهمة ولكن يجب تناولها باعتدال. وتشمل الدهون المشبعة وغير المشبعة مثل الزبدة والسمن والزيوت (الزيوت النباتية وزيوت البذور) والقشدة والمايونيز وغيرها.
المكسرات والبذور: يجب تضمين مصدر جيد جدًا للطاقة في نظامنا الغذائي اليومي.

التقنية وراء النظام الغذائي للتحكم في الكمية:
في خطة النظام الغذائي للكمبيوتر الشخصي، نأكل من جميع المجموعات الغذائية، ولا يتعين علينا تجويع أنفسنا ... ما زلنا نفقد الوزن. الحد الأقصى لاستهلاك السعرات الحرارية في النظام الغذائي للكمبيوتر الشخصي يصل إلى 1500 سعرة حرارية للإناث و 2000 سعرة حرارية للذكور. وهو أقل بـ 500 سعرة حرارية من احتياجاتهم اليومية، وبالتالي فإننا نتسبب في عجز في السعرات الحرارية قدره 500 سعرة حرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن. نظرًا لأن عملية فقدان الوزن هذه تتم بطريقة صحية، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا للكمبيوتر الشخصي يفقد حوالي 1 رطل من وزنه أسبوعيًا.

✅قم بتنزيل Portion Monitor الآن وابدأ في عيش حياة صحية ومتوازنة

أحدث الميزات

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.