SHIELD
الجميع
info
+100
عملية تنزيل
الجميع
مزيد من المعلومات
لمحة عن هذا التطبيق
يساعدك برنامج SHIELD على بناء حياة صحية، يومًا بعد يوم.
العقل السليم في الجسم السليم. يحوّل SHIELD هذه الفكرة إلى ممارسة يومية بسيطة ترتكز على ستة جوانب أساسية للصحة. حروفها الأولى تُشكّل اسمها:
- النوم: احصل على قسط كافٍ من الراحة واستيقظ في موعد ثابت.
- إدارة التوتر: استرخِ بممارسة ما يُهدئ أعصابك.
- التواصل: حافظ على تواصلك مع الأشخاص المهمين في حياتك.
- الرياضة: حافظ على نشاط جسمك وقوته.
- التعلّم: زوّد عقلك بمعلومات جديدة كل يوم.
- النظام الغذائي: تناول طعامًا يُحسّن صحتك.
يُقيّم كل جانب يوميًا بتقييم سريع من 0 إلى 100. يجمع SHIELD هذه التقييمات في نتيجة واحدة لليوم، لتتمكن من معرفة مدى توازن يومك بنظرة سريعة ومتابعة نمو هذه العادة مع مرور الوقت.
نهج بسيط
SHIELD هو أسلوب عملي يرتكز على ستة جوانب أساسية للحياة الصحية، واسمه يُسهّل عليك تذكّرها. لكل مجال مكانه ضمن ترتيب أولويات واضح، مما يُسهّل بناء العادات، عادة تلو الأخرى.
الفكرة الأساسية هي البساطة. تبني كل عادة من خلال الوعي، لا الدقة. لا حاجة لأرقام مثالية أو تتبع معقد. فقط لاحظ كيف سار يومك في كل مجال، ودع العادة تنمو.
كيف يعمل؟
- سجّل كل مجال من المجالات الستة بالثواني، مع إمكانية إضافة ملاحظة.
- اطّلع على تحديث نقاط SHIELD اليومية أثناء تقدمك.
- راجع تقدمك أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، وافتح أي يوم على حدة.
- عدّل بيانات الأيام السابقة متى احتجت.
مساعدات مدمجة
- جدول نوم يتضمن أوقات الاستيقاظ والنوم وإطفاء الأنوار، بالإضافة إلى شروق الشمس وغروبها في منطقتك.
- عدّل خطواتك اليومية.
- شريط معلومات الطقس لمساعدتك في التخطيط لوقتك في الهواء الطلق.
- ساعة توقيت تعليمية لتدريبك على التركيز.
- إرشادات السعرات الحرارية في قسم النظام الغذائي بناءً على بياناتك الشخصية.
بياناتك تبقى ملكك
- بدون إعلانات. نهائياً.
لا حاجة لإنشاء حساب أو التسجيل.
يتم تخزين بياناتك على جهازك، وليس على خوادمنا.
نسخة احتياطية اختيارية: يمكنك تصدير ملف وقتما تشاء، أو الاعتماد على النسخة الاحتياطية الخاصة بنظام أندرويد.
SHIELD هو رفيقك الشخصي للعناية بصحتك، وليس تطبيقاً طبياً. إنه هنا لمساعدتك على ملاحظة عاداتك والحفاظ على تلك التي تُشعرك بأفضل حال.
ابدأ اليوم. خطوات صغيرة، كل يوم، تُحدث فرقاً.
العقل السليم في الجسم السليم. يحوّل SHIELD هذه الفكرة إلى ممارسة يومية بسيطة ترتكز على ستة جوانب أساسية للصحة. حروفها الأولى تُشكّل اسمها:
- النوم: احصل على قسط كافٍ من الراحة واستيقظ في موعد ثابت.
- إدارة التوتر: استرخِ بممارسة ما يُهدئ أعصابك.
- التواصل: حافظ على تواصلك مع الأشخاص المهمين في حياتك.
- الرياضة: حافظ على نشاط جسمك وقوته.
- التعلّم: زوّد عقلك بمعلومات جديدة كل يوم.
- النظام الغذائي: تناول طعامًا يُحسّن صحتك.
يُقيّم كل جانب يوميًا بتقييم سريع من 0 إلى 100. يجمع SHIELD هذه التقييمات في نتيجة واحدة لليوم، لتتمكن من معرفة مدى توازن يومك بنظرة سريعة ومتابعة نمو هذه العادة مع مرور الوقت.
نهج بسيط
SHIELD هو أسلوب عملي يرتكز على ستة جوانب أساسية للحياة الصحية، واسمه يُسهّل عليك تذكّرها. لكل مجال مكانه ضمن ترتيب أولويات واضح، مما يُسهّل بناء العادات، عادة تلو الأخرى.
الفكرة الأساسية هي البساطة. تبني كل عادة من خلال الوعي، لا الدقة. لا حاجة لأرقام مثالية أو تتبع معقد. فقط لاحظ كيف سار يومك في كل مجال، ودع العادة تنمو.
كيف يعمل؟
- سجّل كل مجال من المجالات الستة بالثواني، مع إمكانية إضافة ملاحظة.
- اطّلع على تحديث نقاط SHIELD اليومية أثناء تقدمك.
- راجع تقدمك أسبوعيًا وشهريًا وسنويًا، وافتح أي يوم على حدة.
- عدّل بيانات الأيام السابقة متى احتجت.
مساعدات مدمجة
- جدول نوم يتضمن أوقات الاستيقاظ والنوم وإطفاء الأنوار، بالإضافة إلى شروق الشمس وغروبها في منطقتك.
- عدّل خطواتك اليومية.
- شريط معلومات الطقس لمساعدتك في التخطيط لوقتك في الهواء الطلق.
- ساعة توقيت تعليمية لتدريبك على التركيز.
- إرشادات السعرات الحرارية في قسم النظام الغذائي بناءً على بياناتك الشخصية.
بياناتك تبقى ملكك
- بدون إعلانات. نهائياً.
لا حاجة لإنشاء حساب أو التسجيل.
يتم تخزين بياناتك على جهازك، وليس على خوادمنا.
نسخة احتياطية اختيارية: يمكنك تصدير ملف وقتما تشاء، أو الاعتماد على النسخة الاحتياطية الخاصة بنظام أندرويد.
SHIELD هو رفيقك الشخصي للعناية بصحتك، وليس تطبيقاً طبياً. إنه هنا لمساعدتك على ملاحظة عاداتك والحفاظ على تلك التي تُشعرك بأفضل حال.
ابدأ اليوم. خطوات صغيرة، كل يوم، تُحدث فرقاً.
ست عادات يومية لعقل وجسم أكثر صحة، يتم تتبعها في نتيجة بسيطة واحدة.
تاريخ التحديث
قصص مميزة
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
- لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجيةمزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
- لم يتم تجميع أي بيانات.مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
- يتم تشفير البيانات أثناء النقل
- يمكن أن تطلب حذف البيانات
أحدث الميزات
New in 1.6
- Steps: improved precision for real steps
- Exercise: cycling and running are picked up automatically and count as cardio for their exact minutes. Tap Ignore on any you don't want counted.
- Today: a one-line ticker shows the next moment of your day, from wake-up to last bite. Tap it to act on it.
- Diet: new informational area, so you can preview your expect meals times.
- Smaller fixes and polish throughout.
- Steps: improved precision for real steps
- Exercise: cycling and running are picked up automatically and count as cardio for their exact minutes. Tap Ignore on any you don't want counted.
- Today: a one-line ticker shows the next moment of your day, from wake-up to last bite. Tap it to act on it.
- Diet: new informational area, so you can preview your expect meals times.
- Smaller fixes and polish throughout.
الجميع
مزيد من المعلوماتالحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
PAULO JORGE LOPES DE VASCONCELOS
hello@syshail47.com
Portugal