SimpleDBT: Pocket DBT Coach
يتضمن إعلاناتعمليات شراء داخل التطبيق
الجميع
info
+100
عملية تنزيل
لمحة عن هذا التطبيق
SimpleDBT هو تطبيق للعلاج السلوكي الجدلي (DBT) مصمم لمساعدتك على بناء مهارات تنظيم المشاعر، والتحكم في القلق، وتتبع الحالة المزاجية، وممارسة العلاج السلوكي الجدلي في حياتك اليومية.
سواء كنت تعاني من القلق، أو اضطراب الشخصية الحدية، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، أو الإرهاق العاطفي، أو كنت تسعى ببساطة لتحسين صحتك النفسية، فإن SimpleDBT يوفر لك أدوات عملية يمكنك استخدامها فورًا.
تعلم ومارس مهارات العلاج السلوكي الجدلي القائمة على الأدلة دون الشعور بالإرهاق.
الميزات
🧠 مكتبة مهارات العلاج السلوكي الجدلي
استكشف مهارات العلاج السلوكي الجدلي في المجالات التالية:
• اليقظة الذهنية
• تحمل الضغوط
• تنظيم المشاعر
• الفعالية في العلاقات الشخصية
كل مهارة مشروحة بلغة بسيطة ومصممة لتناسب مواقف الحياة الواقعية.
🎯 دليل الاستخدام
لست متأكدًا من المهارة المناسبة؟
يساعدك دليل الاستخدام على مطابقة مشاعرك وحالتك الحالية مع مهارة العلاج السلوكي الجدلي التي قد تفيدك. سواء كنت تشعر بالقلق، أو الإرهاق، أو الانفصال عن الواقع، أو الانفعال الشديد، أو العجز عن التقدم، ستجد دائمًا خطوة واضحة تالية.
📔 التدوين والتأمل
اكتب عن أفكارك، ومشاعرك، وتجاربك.
• تدوين الصحة النفسية
• أسئلة للتأمل
• مهارات مقترحة من العلاج السلوكي الجدلي أثناء الكتابة
• البحث في تدويناتك السابقة
😊 متتبع الحالة المزاجية
تتبع حالتك المزاجية وأنماطك العاطفية مع مرور الوقت.
راقب:
• القلق
• التوتر
• السعادة
• شدة المشاعر
• تغيرات الحالة المزاجية اليومية
حدد الأنماط واكتسب فهمًا أعمق لصحتك النفسية.
📈 رؤى وتقدم
شاهد كيف تترابط عملية تتبع حالتك المزاجية، وتدوينك، وممارستك للعلاج السلوكي الجدلي مع مرور الوقت.
عزز وعيك واحتفل بتقدمك خطوة بخطوة.
🔔 ممارسة يومية
كوّن عادات صحية مع:
• بطاقات مهارات العلاج السلوكي الجدلي اليومية
• تذكيرات
• سلسلة المهارات
• ممارسة منتظمة للصحة النفسية
لمن صُمم SimpleDBT؟
قد يكون SimpleDBT مفيدًا للأشخاص المهتمين بما يلي:
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
• تنظيم المشاعر
• إدارة القلق
• اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (CPTSD)
• اضطراب تنظيم المشاعر المصاحب لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
• تدوين اليوميات للصحة النفسية
• ممارسة اليقظة الذهنية
• المساعدة الذاتية والنمو الشخصي
• بناء مهارات التأقلم
لماذا يستخدم الناس SimpleDBT؟
• تعلم مهارات العلاج السلوكي الجدلي
• بناء المرونة النفسية
• تحسين الوعي الذاتي
• إدارة المشاعر الجياشة
• ممارسة اليقظة الذهنية
• تطوير مهارات تأقلم صحية
• إنشاء روتين يومي للصحة النفسية
هام
SimpleDBT أداة تعليمية ومساعدة ذاتية. إنها ليست علاجاً، أو رعاية طبية، أو تدخلاً في الأزمات، أو تشخيصاً، أو خدمات طوارئ.
سواء كنت تعاني من القلق، أو اضطراب الشخصية الحدية، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، أو الإرهاق العاطفي، أو كنت تسعى ببساطة لتحسين صحتك النفسية، فإن SimpleDBT يوفر لك أدوات عملية يمكنك استخدامها فورًا.
تعلم ومارس مهارات العلاج السلوكي الجدلي القائمة على الأدلة دون الشعور بالإرهاق.
الميزات
🧠 مكتبة مهارات العلاج السلوكي الجدلي
استكشف مهارات العلاج السلوكي الجدلي في المجالات التالية:
• اليقظة الذهنية
• تحمل الضغوط
• تنظيم المشاعر
• الفعالية في العلاقات الشخصية
كل مهارة مشروحة بلغة بسيطة ومصممة لتناسب مواقف الحياة الواقعية.
🎯 دليل الاستخدام
لست متأكدًا من المهارة المناسبة؟
يساعدك دليل الاستخدام على مطابقة مشاعرك وحالتك الحالية مع مهارة العلاج السلوكي الجدلي التي قد تفيدك. سواء كنت تشعر بالقلق، أو الإرهاق، أو الانفصال عن الواقع، أو الانفعال الشديد، أو العجز عن التقدم، ستجد دائمًا خطوة واضحة تالية.
📔 التدوين والتأمل
اكتب عن أفكارك، ومشاعرك، وتجاربك.
• تدوين الصحة النفسية
• أسئلة للتأمل
• مهارات مقترحة من العلاج السلوكي الجدلي أثناء الكتابة
• البحث في تدويناتك السابقة
😊 متتبع الحالة المزاجية
تتبع حالتك المزاجية وأنماطك العاطفية مع مرور الوقت.
راقب:
• القلق
• التوتر
• السعادة
• شدة المشاعر
• تغيرات الحالة المزاجية اليومية
حدد الأنماط واكتسب فهمًا أعمق لصحتك النفسية.
📈 رؤى وتقدم
شاهد كيف تترابط عملية تتبع حالتك المزاجية، وتدوينك، وممارستك للعلاج السلوكي الجدلي مع مرور الوقت.
عزز وعيك واحتفل بتقدمك خطوة بخطوة.
🔔 ممارسة يومية
كوّن عادات صحية مع:
• بطاقات مهارات العلاج السلوكي الجدلي اليومية
• تذكيرات
• سلسلة المهارات
• ممارسة منتظمة للصحة النفسية
لمن صُمم SimpleDBT؟
قد يكون SimpleDBT مفيدًا للأشخاص المهتمين بما يلي:
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT)
• تنظيم المشاعر
• إدارة القلق
• اضطراب الشخصية الحدية (BPD)
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة المعقد (CPTSD)
• اضطراب تنظيم المشاعر المصاحب لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
• تدوين اليوميات للصحة النفسية
• ممارسة اليقظة الذهنية
• المساعدة الذاتية والنمو الشخصي
• بناء مهارات التأقلم
لماذا يستخدم الناس SimpleDBT؟
• تعلم مهارات العلاج السلوكي الجدلي
• بناء المرونة النفسية
• تحسين الوعي الذاتي
• إدارة المشاعر الجياشة
• ممارسة اليقظة الذهنية
• تطوير مهارات تأقلم صحية
• إنشاء روتين يومي للصحة النفسية
هام
SimpleDBT أداة تعليمية ومساعدة ذاتية. إنها ليست علاجاً، أو رعاية طبية، أو تدخلاً في الأزمات، أو تشخيصاً، أو خدمات طوارئ.
مارس العلاج السلوكي الجدلي، وتتبع حالتك المزاجية، واكتب يومياتك، وابنِ قدرتك على الصمود العاطفي.
تاريخ التحديث
قصص مميزة
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
- لا تتم مشاركة أيّ بيانات مع جهات خارجيةمزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى مشاركة بيانات المستخدمين
- لم يتم تجميع أي بيانات.مزيد من المعلومات حول الآلية التي يتّبعها مطوِّرو البرامج للإشارة إلى جمع بيانات المستخدمين
- يتم تشفير البيانات أثناء النقل
- يمكن أن تطلب حذف البيانات
أحدث الميزات
Initial Release
الحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
MALORIE NICKLE
zenpathstudios@gmail.com
1757 E 1000 S
Price, UT 84501-3771
United States
