Noticed — a daily ritual

abcApps‏

عمليات شراء داخل التطبيق

لمحة عن هذا التطبيق

هناك طريق خلفك.

كل يوم عشته هو خطوة على هذا الطريق. تلك الصاخبة، وتلك الفارغة، وتلك التي لم تكن حاضرًا فيها إلا قليلًا - لا يُفرّق الطريق بينها. إنه يستمر فحسب.

الليلة يسألك سؤالًا واحدًا.

أجب بجملة. هذا كل ما في الأمر.

ينبت شيء ما حيث أجبت. شجرة. زهرة صغيرة. آثار أقدام تمتد في العشب. غدًا يمتد الطريق قليلًا، ويبقى الشيء الذي احتفظت به حيث تركته.

السؤال ليس دائمًا هو نفسه. في بعض الليالي يسألك عما لاحظته. في بعض الليالي يسألك عما أسعدك، أو ما أردت البقاء فيه لحظة أطول، أو ما ستحتفظ به لو كان بإمكانك الاحتفاظ بشيء واحد فقط.

عد بعد شهر. تصفح الطريق حتى تجد شيئًا لا تتذكر أنك وضعته هناك. المسه.

يعود النهار.

هنا الجزء الذي يستحق الانتظار. الملاحظة تصبح أسهل.

ثلاثة أشياء تدعمه.

*الانتباه* أولًا. أن تكون حاضرًا في مكانك لدقيقة واحدة، عن قصد - هذا هو جوهر اليقظة الذهنية، وهو مصمم خصيصًا للوقت المتاح لديك بالفعل، وليس للخمس وأربعين دقيقة التي لا تملكها. استمر على هذا المنوال، وستبدأ بملاحظة الأشياء مبكرًا، بينما لا يزال هناك يومٌ تقضيه في الداخل.

ثم *التقدير*. أن تلاحظ ما كان جيدًا دون التظاهر بأن اليوم كان كذلك - فالامتنان الذي لا يُجدي نفعًا إلا في الأيام الجيدة لا يُفيد في غيرها، ولهذا السبب لا يُطلب منك أبدًا ذكر ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها.

و*معرفة الذات*، وهو ما يتحول إليه شهرٌ من الإجابات المقتضبة. هذا أول ما يتلاشى في فترة الإرهاق، سواءً كان الإرهاق ناتجًا عن العمل أو عن منزل مليء بأشخاص يحتاجون إليك: تتوقف عن القدرة على التمييز. سجلٌّ لا يُجادل فيه المرء له قيمة أكبر في الماضي مما يبدو عليه الآن.

اليقظة الذهنية، الامتنان، الوعي الذاتي. الكلمات أصبحت بالية، لكن الممارسات لا تزال حية.

الأيام التي لا تقول فيها شيئًا هي أيامٌ أيضًا. الطريق ينمو على أي حال. لا شيء هنا يتلف بالغياب، ولا شيء يموت في غيابك، وعندما تعود لا أحد يذكره.

إذا كان يومك صاخبًا جدًا بحيث لا يمكن التعبير عنه بالكلام، فاجلس قليلًا. مارس تمارين التأمل القصيرة - خذ قسطًا من الراحة، ركّز على حواسك، افحص جسدك - بضع دقائق لكل تمرين، سطرًا سطرًا، دون كتابة أي شيء.

أحدث الميزات

Hello world! Did you Notice it?