Kilolu və piylənmənin ən əsas tərifi bədən yağının o qədər olmasıdır ki, "sağlamlığa təhlükə yaradır". Bir insanın çox miqdarda bədən yağının olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün etibarlı yol onların çəkisinin nisbətini hesablamaqdır. boyu kvadrat. Bədən kütləsi indeksi (BMI) adlanan bu nisbət, uzun boylu insanların daha qısa insanlara nisbətən daha çox toxuma aldıqlarını və buna görə də daha çox çəkməyə meylli olduqlarını göstərir.
BMI-ni özünüz hesablaya bilərsiniz və ya bu kimi onlayn bir kalkulyatordan istifadə edə bilərsiniz.
BMI mükəmməl bir ölçü deyil, çünki bədən yağını birbaşa qiymətləndirmir. Əzələ və sümük yağdan daha sıxdır, buna görə bir idmançı və ya əzələli bir insan yüksək BMI-yə sahib ola bilər, lakin çox yağa sahib ola bilməz. Lakin insanların çoxu idmançı deyillər və əksər insanlar üçün BMI, bədən yağlarının səviyyəsini çox yaxşı qiymətləndirir.
Tədqiqatlar göstərir ki, BMI bədən yağının ölçülməsi üçün qızıl standart metodlarla güclü əlaqəlidir. Klinisyoluların çəkilərinə görə daha çox sağlamlıq problemləri riski altına alması asan bir yoldur.
Güncəlləmə vaxtı
7 fev 2020