Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Bel ağrısı, bel gərginliyini azaltmaq və daha sağlam hərəkət vərdişləri yaratmaq üçün rəhbər yoldaşınızdır - xüsusən də masada uzun saatlar oturub ekranlara baxırsınızsa. İstər fasilədən qayıdırsınız, istərsə də təzədən başlayırsınızsa, təcrübə aydınlıq ətrafında qurulur: sizin üçün daha az qərar, daha dəstəkləyici struktur.

Bu gün vacib olanlardan başlayın. Əsas diqqəti seçin - bel sərtliyini aradan qaldırmaq, "texnoloji bel" duruşunu və masa ilə əlaqəli gərginliyi aradan qaldırmaq, boyun və çiyinlərdən gələn gərginlik baş ağrılarını aradan qaldırmaq, gündəlik qulluq üçün ümumi hərəkətliliyi qorumaq və ya siyatik və sinir həssaslığı ilə əlaqəli sərtliyi dəstəkləmək. Daha sonra hərəkətliliyinizin hazırda necə hiss etdiyini təsvir edin, çox məhduddan aktivə qədər ki, Bel ağrısı intensivliyi və tempini başlanğıc nöqtənizə uyğunlaşdıra bilsin. Nəhayət, real olaraq ayıra biləcəyiniz vaxtı seçin: sürətli sıfırlama üçün beş dəqiqə, daha dərin bir dartılma və bərpa bloku üçün on dəqiqə və ya daha əhatəli bir ardıcıllıq üçün on beş dəqiqə. Heç bir avadanlıq tələb olunmur - sadəcə hərəkət etmək üçün yer və bir neçə sakit dəqiqə.

Ana səhifəniz qayğı planınızı ön planda saxlayır. Hazır olduğunuz zaman bugünkü məşqə başlayın, təxmini müddəti və neçə məşq və aktiv fazanın daxil olduğunu görün və təqviminiz dəyişdikdə məşq müddətini tənzimləyin. Hərəkətləri əvvəlcədən görmək, texnikanı yeniləmək və ya tam məşqlər arasında yeni bir şey araşdırmaq üçün istənilən vaxt on altı məşqin hamısına baxın.

Hər bir rəhbərlikli məşq zamanı ekrandakı sakit işarələrə və video nümayişlərinə əməl edin. Məşqlər başa düşülən mərhələlərə bölünür - hazırlıq, saxlama, təkrarlar, keçidlər və qısa istirahət - beləliklə, həmişə indi və sonrakı nə baş verdiyini bilirsiniz. Gününüzə uyğun şəkildə oxutmanı idarə edin: bir an lazım olduqda fasilə verin, dəstəklənən yerlərdə intuitiv jestlərlə irəli və ya geri hərəkət edin və sabit ritm istədiyiniz zaman avtomatik irəliləməni seçin. İsteğe bağlı haptik rəy saata baxmadan zaman fazalarına kömək edir; intensivliyi artıra, incə saxlaya və ya Parametrlərdə tamamilə söndürə bilərsiniz.

Bitirdikdə, qurduğunuz ardıcıllığı tamamladığınız şeylərin - məşqlərin, dəqiqələrin, fazaların və məşqlərin - səmimi xülasəsi ilə vərdişiniz dərinləşdikcə artan təşviqlə qeyd edin. Keçmiş sessiyaların bir baxışda görünüşü ilə fəaliyyətinizi izləyin ki, irəliləyiş mücərrəd deyil, görünən hiss olunsun.

Back Relief dəstəkləyən bir çox yer arasından üstünlük verdiyiniz ekran dilini seçmək, cihazınıza haptikləri tənzimləmək, Məxfilik Siyasəti və Xidmət Şərtlərini oxumaq, dəstək xidməti ilə əlaqə saxlamaq, tətbiqi qiymətləndirmək və ya daha yumşaq bir bel rutini istifadə edə biləcək biri ilə paylaşmaq üçün Parametrləri açın.

Back Relief sağlamlıq yönümlü hərəkət təhsili təmin edir. Bu, tibbi yardım deyil və ixtisaslı bir mütəxəssis tərəfindən diaqnoz və ya müalicəni əvəz etmir. Zədələriniz, sinir simptomlarınız və ya sağlamlıq problemləriniz varsa, başlamazdan əvvəl bir klinisyenlə məsləhətləşin. Kəskin ağrı, başgicəllənmə və ya uyuşma hiss etsəniz, dərhal dayandırın.

Premium xüsusiyyətlər abunə tələb edə bilər; mümkün olduqda, giriş təklifləri və ya sınaqlar tətbiqdə göstərilir və Apple ID abunəlikləriniz vasitəsilə idarə olunur.

Tətbiqdə dəstəklənən dillər: İngilis, Danimarka, Alman, İspan, Fransız, İtalyan, Yapon, Koreya, Norveç (Bokmål), Holland, Portuqal, Rus, İsveç, Çin (Sadələşdirilmiş), Çin (Ənənəvi).

Yeniliklər

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.