體態優化:低強度在家養成好習慣
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
Hər kəs
info
50+
Endirmələr
Bu tətbiq haqqında
Uzun müddət oturduqdan sonra tez-tez özünüzü gərgin hiss edirsinizmi? "Pozur Optimallaşdırması: Aşağı İntensivli Ev Məşqləri" məşğul müasir insanlar üçün nəzərdə tutulub. Peşəkar avadanlıq tələb olunmur; sağlam duruşu bərpa etməyinizə kömək etmək üçün bunu evdə asanlıqla edə bilərsiniz.
[Əsas Xüsusiyyətlər]
Aşağı İntensivli Məşqlər: Həddindən artıq gərginliyə səbəb olmadan, bütün səviyyələrdə yeni başlayanlar üçün uyğun elmi cəhətdən hazırlanmış hərəkətlər.
Peşəkar Hərəkət Rəhbərliyi: Hər bir məşq düzgün və effektiv şəkildə yerinə yetirməyinizi təmin etmək üçün ətraflı təlimatlar və ümumi səhvlər təqdim edir.
Gündəlik Qeyd: İntuitiv qeyd interfeysi istənilən vaxt irəliləyişinizi yoxlamağa və motivasiyanı qorumağa imkan verir.
Vərdişlərin Formalaşdırılması: Gündəlik xatırlatmalar və sadə məşqlər vasitəsilə düzgün duruşu gündəlik həyatınıza inteqrasiya etməyə kömək edir.
Pozur Optimallaşdırması: Ümumi duruş problemləri üçün sistematik təkmilləşdirmə təklifləri təqdim edir.
Mərhələli Müddət: Qısa fasilələrlə və ya tam uzanma üçün pulsuz başlanğıc versiyalarını (təxminən 2-3 dəqiqə), orta versiyaları (təxminən 4-5 dəqiqə) və tam məşqləri (təxminən 7-8 dəqiqə) əhatə edir, istər qısa fasilələrlə, istərsə də tam uzanma üçün yaxşı duruş vərdişlərini inkişaf etdirin.
🟢 Pulsuz Başlanğıc Versiyası (təxminən 2-3 dəqiqə / 2 əsas hərəkət): Məşğul şəxslər və ya yeni başlayanlar üçün uyğundur, sürətli və vaxta qənaət edir, istirahət üçün birbaşa əsas duruş problemlərini hədəf alır.
🟡 Qabaqcıl Kilidləmə Versiyası (təxminən 4-5 dəqiqə / 4 hərəkət): Hərəkətlərin dərinliyini və genişliyini artırır, birbaşa əsas duruş problemləri ilə əlaqəli gərgin əzələ qruplarını daha da həll edir.
🟣 Tam Uzunluqlu Dərin Versiya (təxminən 7-9 dəqiqə / 7+ tam hərəkət): Sistematik və hərtərəfli dartınma, problemli sahələrdən və birbaşa əlaqəli əzələ qruplarından dolayı yolla təsirlənən əzələlərə qədər bütün aspektləri əhatə edir, yaxşı duruş inkişaf etdirməyə kömək edir.
Zəif duruşun həyat keyfiyyətinizə təsir etməsinə imkan verməyin! İndi yükləyin və bu gün bizimlə duruşunuzu yaxşılaşdırmağa başlayın, bədəninizi daha rahat və inamlı edin.
[Əsas Xüsusiyyətlər]
Aşağı İntensivli Məşqlər: Həddindən artıq gərginliyə səbəb olmadan, bütün səviyyələrdə yeni başlayanlar üçün uyğun elmi cəhətdən hazırlanmış hərəkətlər.
Peşəkar Hərəkət Rəhbərliyi: Hər bir məşq düzgün və effektiv şəkildə yerinə yetirməyinizi təmin etmək üçün ətraflı təlimatlar və ümumi səhvlər təqdim edir.
Gündəlik Qeyd: İntuitiv qeyd interfeysi istənilən vaxt irəliləyişinizi yoxlamağa və motivasiyanı qorumağa imkan verir.
Vərdişlərin Formalaşdırılması: Gündəlik xatırlatmalar və sadə məşqlər vasitəsilə düzgün duruşu gündəlik həyatınıza inteqrasiya etməyə kömək edir.
Pozur Optimallaşdırması: Ümumi duruş problemləri üçün sistematik təkmilləşdirmə təklifləri təqdim edir.
Mərhələli Müddət: Qısa fasilələrlə və ya tam uzanma üçün pulsuz başlanğıc versiyalarını (təxminən 2-3 dəqiqə), orta versiyaları (təxminən 4-5 dəqiqə) və tam məşqləri (təxminən 7-8 dəqiqə) əhatə edir, istər qısa fasilələrlə, istərsə də tam uzanma üçün yaxşı duruş vərdişlərini inkişaf etdirin.
🟢 Pulsuz Başlanğıc Versiyası (təxminən 2-3 dəqiqə / 2 əsas hərəkət): Məşğul şəxslər və ya yeni başlayanlar üçün uyğundur, sürətli və vaxta qənaət edir, istirahət üçün birbaşa əsas duruş problemlərini hədəf alır.
🟡 Qabaqcıl Kilidləmə Versiyası (təxminən 4-5 dəqiqə / 4 hərəkət): Hərəkətlərin dərinliyini və genişliyini artırır, birbaşa əsas duruş problemləri ilə əlaqəli gərgin əzələ qruplarını daha da həll edir.
🟣 Tam Uzunluqlu Dərin Versiya (təxminən 7-9 dəqiqə / 7+ tam hərəkət): Sistematik və hərtərəfli dartınma, problemli sahələrdən və birbaşa əlaqəli əzələ qruplarından dolayı yolla təsirlənən əzələlərə qədər bütün aspektləri əhatə edir, yaxşı duruş inkişaf etdirməyə kömək edir.
Zəif duruşun həyat keyfiyyətinizə təsir etməsinə imkan verməyin! İndi yükləyin və bu gün bizimlə duruşunuzu yaxşılaşdırmağa başlayın, bədəninizi daha rahat və inamlı edin.
Gündə cəmi bir neçə dəqiqə, sadə, aşağı intensivlikli məşqlər vasitəsilə, duruşunuzu yaxşılaşdırmağa və yaxşı duruş vərdişlərini asanlıqla inkişaf etdirməyə kömək edə bilər!
Güncəlləmə vaxtı
Seçilən hekayələr
Təhlükəsizlik developerlərin məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Developer bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
- Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmırTərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
- Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilərŞəxsi məlumatlar, Maliyyə məlumatları və digər 5 nəfər
- Data ötürülərkən şifrələnir
- Datanın silinməsini tələb edə bilərsiniz
Yeniliklər
修正點擊提醒無法開啟app
Tətbiq dəstəyi
Developer haqqında
葉 俊 瑩
yingyingo1997@gmail.com
中南里8鄰中南街
60號
南港區
台北市, Taiwan 115002
