My Fuel Plan

Raheel Majeed

Bu tətbiq haqqında

Hər məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra nə qədər yemək və içmək lazım olduğunu dəqiq bilin.

Mənim Yanacaq Planım məşqinizi idman növünüzə, intensivliyinizə, müddətinizə, bədən çəkinizə və məşq etdiyiniz şəraitə əsasən müəyyən rəqəmlərə - saatda karbohidratlara, saatda mayeyə, saatda natriuma çevirir. Qida qeydiyyatı, kalori sayılması və uzun quraşdırma tələb olunmur.

ƏLDƏ EDƏNLƏRİNİZ

- Karbohidrat, maye və natrium hədəfləri, saatda və ümumilikdə
- 2-3 saat əvvəl, 30 dəqiqə əvvəl, yarış zamanı və sonradan bərpa müddətini əhatə edən yanacaq doldurma qrafiki
- Çətin məşqlərdən sonra karbohidrat və zülal hədəfləri ilə bərpa təlimatı
- Karbohidrat yükləmə və yarış səhəri yanacaq doldurma daxil olmaqla yarış günü təlimatı
- Yola düşdüyünüz zaman "Sessiyamı başlat" düyməsini basın və hər yanacaq doldurma intervalında canlı izləyici və telefon bildirişləri alın

ƏSLİNDƏ YÜZÜNÜZDƏ DAŞIDIĞINIZ ƏSASINDA BİR STRATEGİYA QURUN

Tətbiqə nə olduğunuzu deyin - gellər, çeynənənlər, idman içkisi, banan, xurma, düyü tortları, enerji batonları və ya öz qidalarınızı əlavə edin - və hər birindən nə qədər və nə vaxt istifadə edəcəyiniz müəyyən edilir. Artıq üç gelin kifayət olub-olmadığını təxmin etməyə ehtiyac yoxdur.

YANACAQ İQİ

Rəqəmlərinizin niyə belə olduğunun qısa, praktik izahları: bədəninizin saatda nə qədər karbohidrat uda biləcəyi, bütün tər itkilərinizin niyə əvəz edilməsinin məqsəd olmadığı və natriumun mayedən necə fərqləndiyi. Əlavə olaraq, təxminləri öz ölçülmüş rəqəminizlə əvəz edə bilmək üçün tərləmə dərəcəsi testi.

NƏŞR OLUNMUŞ İDMAN ELMİ ƏSASINDA QURULUB

Hədəflər, çəkinizə, səyinizə və vəziyyətinizə uyğun olaraq Beynəlxalq İdman Qidalanması Cəmiyyəti və Amerika İdman Tibbi Kollecinin rəhbərliyinə uyğun olaraq təyin olunur. Hər rəqəmin haradan gəldiyi barədə sadə bir izahat verilir.

ƏHATƏ OLUNAN İDMAN NÖVLƏRİ

Qaçış, velosiped sürmə (açıq hava və qapalı məkan), üzgüçülük, tennis, padel, badminton, futbol və ümumi məşq.

HƏMÇİNİN MÖVCUDDUR

Tamamlanmış bir fəaliyyəti təhlil etmək və həmin sessiyanın real səyinə və şərtlərinə əsasən bərpa yanacağı almaq üçün Strava ilə əlaqə saxlayın.

PULSUZ VƏ PREMIUM

Əsas kalkulyator pulsuzdur. Premium yarış günü rəhbərliyini, bərpa hədəflərini, tam yanacaq doldurma müddətini və tam yanacaq strategiyası qurucusunu açır.

Mənim Yanacaq Planım sağlam yetkinlər üçün ümumi qidalanma rəhbərliyi verir və tibbi və ya pəhriz məsləhəti deyil. Tibbi vəziyyətiniz və ya xüsusi pəhriz ehtiyaclarınız varsa, ixtisaslı bir mütəxəssislə danışın.

Suallarınız var? [e-mail]

Yeniliklər

Initial public release