Morning Mobility Workout

Wideapp Studio

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Gününüzə real həyata uyğun hərəkətlərlə başlayın.

Səhər Hərəkətliliyi Məşqi sizə evdə heç bir avadanlıq olmadan edə biləcəyiniz idarə olunan hərəkətlilik məşqləri, bütün bədən məşqləri, dartınma, elastiklik işi və isinmə məşqləri təqdim edir. Oyandıqdan sonra, məşqdən əvvəl, qaçışdan əvvəl və ya bədəninizin sərtləşdiyini hiss etdiyiniz və hərəkət etməyin sadə bir yolunu istədiyiniz zaman istifadə edin.

SƏHƏR HƏRƏKƏTLİLİYİ SADƏLƏŞDİRİLDİ

Başlaması asan və təkrarlanması asan bir səhər məşqi qurun. Oyanmağınıza, bütün bədəninizi hərəkət etdirməyinizə və gündəlik hərəkətliliyi cədvəlinizin bir hissəsinə çevirməyinizə kömək edən qısa idarə olunan məşqlər seçin.

Tətbiqdən aşağıdakılar üçün istifadə edin:
• səhər hərəkətliliyi və səhər məşqləri
• sürətli səhər məşqləri və oyanma məşqləri
• bütün bədən hərəkətliliyi məşqləri
• gündəlik dartınma və elastiklik
• məşqlərdən və ya məşqdən əvvəl isinmə məşqləri
• qaçışdan və ya digər fəaliyyətdən əvvəl hərəkətlilik
• məşğul günlərdə sürətli hərəkət
• evdə yeni başlayanlar üçün uyğun məşqlər

TAM BƏDƏN HƏRƏKƏTLİLİYİ

Bütün bədən üçün məşqlərdən keçin və ya daha çox diqqət tələb edən sahələrə diqqət yetirin. Gündəlik həyata uyğunlaşdırılmış sadə rəhbərlikli məşqlərlə itburnu, çiyin, boyun, bel və oynaqlar üçün məşqləri araşdırın.

İstər tam bədən hərəkətliliyi məşqi, istər itburnu hərəkətliliyi rutini, istər çiyin hərəkətliliyi məşqləri, istərsə də oyandıqdan sonra qısa bir dartınma istəsəniz, gününüzə uyğun bir məşq seçə bilərsiniz.

30 GÜNLÜK PLANA İZLƏYİN

Strukturlaşdırılmış 30 günlük proqrama uyğun qalın. Hər gün sizə aydın bir məşq verir, beləliklə hər məşqi özünüz planlaşdırmadan gündəlik hərəkət vərdişi qura bilərsiniz.

Plan, ay ərzində qayıda biləcəyiniz qısa hərəkətlilik məşqləri, dartınma məşqləri və tam bədən hərəkəti ilə aktiv qalmağı asanlaşdırır.

HƏDƏFLİ MOBİLİYYƏ PROQRAMLARI

Müxtəlif bədən sahələri və hərəkət məqsədləri üçün fokuslanmış proqramlar seçin. Tam bədən hərəkətliliyi üzərində işləyin və ya itburnu, çiyin, boyun və ya bel kimi müəyyən sahələrə daha çox vaxt ayırın.

Başlanğıclar üçün rəhbərlikli məşqlər

Hər məşqi addım-addım aydın və sadə məşqlərlə izləyin. Xüsusi avadanlıqlara və ya inkişaf etmiş bir fitness səviyyəsinə ehtiyacınız yoxdur. Tətbiq, gündəlik məşq vərdişinizin bir hissəsi olaraq təkrarlamaq üçün faydalı məşqlər təqdim edərkən, yeni başlayanlar üçün hərəkətlilik təlimini əlçatan etmək üçün hazırlanmışdır.

DƏRİN, İSİNİN VƏ HƏRƏKƏT EDİN

Səhər Hərəkətlilik Məşqindən aşağıdakı kimi istifadə edin:
• sürətli səhər dartınması
• məşqdən əvvəl bütün bədəni isinmək
• qaçışdan əvvəl hərəkətlilik məşqi
• gündəlik elastiklik və dartınma məşqi
• daha çox hərəkət etmək istədiyiniz zaman qısa bir evdə məşq
• bədəniniz sərtləşdikdə sadə bir məşq

Heç bir avadanlıq tələb olunmur, buna görə də evdə məşq edə və ya qısa bir məşqi məşğul bir günə uyğunlaşdıra bilərsiniz.

SƏHƏR MƏŞQİNDƏN ÇOX

Səhər əsas diqqət mərkəzindədir, lakin məşqləriniz bununla bitməməlidir. Gündəlik hərəkətlilik, məşqdən əvvəl isinmələr, bütün bədəni dartınma, yeni başlayanlar üçün məşqlər və cədvəlinizə uyğun olduqda sürətli hərəkət üçün tətbiqdən istifadə edin.

Səhər Hərəkətlilik Məşqi hərəkətlilik məşqlərini, dartınmaları, elastiklik işlərini, isinmələri, bütün bədən hərəkətlərini və rəhbərlikli məşq məşqlərini bir sadə tətbiqdə bir araya gətirir.

Bəzi məşqlər və proqramlar Premium giriş tələb edə bilər.

İstifadə Şərtləri: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Məxfilik Siyasəti: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Yeniliklər

• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home