Portion Monitor

Tiny apps

Bu tətbiq haqqında

Tətbiq Xüsusiyyətləri:

- Porsiya cədvəlinin köməyi ilə gündəlik hissə qəbulunu qeyd edin.
- Tətbiq təqvimindən istifadə edərək tarixdə gündəlik pəhriz cədvəlinə baxın.
- Qalereyada gündəlik rekordu qeyd edin.
- Gündəlik kompüter qeydlərinizi dostlarınızla paylaşın.
- Hesabatlara baxın
- Gündəlik su qəbulunu qeyd edin.
- Gündəlik məşqi qeyd edin.
- Reklam yoxdur

"Porsiyaya Nəzarət" Nədir?

- Porsiyaya nəzarət pəhrizi diyetisyenlərin ən çox tövsiyə etdiyi üsuldur.
- Düzgün porsiya ölçüsünü müəyyən etmək sizə nə qədər kalori, karbohidrat, zülal və ya yağ qəbul etdiyinizi dəqiq bilməyə imkan verir.
- Porsiya qəbulunuza nəzarət edin və indi arıqlayın!
- Porsiyaya nəzarətlə yanaşı, 30 dəqiqə ərzində istənilən fiziki fəaliyyət arıqlamağa və sağlam həyat sürməyə kömək edəcək.
- Gündə ən az 8-12 stəkan su içmək.
- Bəyənmədiyiniz yeməkləri yeməyin, ancaq düzgün porsiyalarda sevdiyiniz yeməklərdən həzz alın.
- Porsiyaya nəzarət ciddi pəhriz planı deyil; siz onu əhvalınıza görə uyğunlaşdıra bilərsiniz ki, bu sağlam həyat tərzi dəyişikliyi olsun.

Porsiyaya Nəzarət Pəhrizinə Necə əməl etmək olar?
- Porsiyada Nəzarət pəhrizində biz hər qida qrupundan ancaq porsiyalarla yeməliyik.
QİDA QRUPLARI:
CARBS: Buraya taxıl, düyü, kartof, şirin kartof, dənli bitkilər, sıyıq və s. daxildir.
PROTEIN: Buraya hər növ ət daxildir, məsələn, Toyuq, mal əti, qoyun əti, balıq. Yumurta və paxlalılar da yaxşı protein mənbəyidir.
SÜD: Süd və süd məhsulları, məsələn, pendir, qatıq və s.
MEYYƏ: Bütün növ meyvələr bu qida qrupuna daxildir.
TƏRƏBƏZ: Bu, çox vacib qida qrupudur, çünki o, bizə çoxlu qida və vitaminlər verməklə yanaşı, həm də bizi daha uzun müddət tox saxlayır.
YAĞLAR: O, həm də vacib qida qrupudur, lakin ölçülü şəkildə qəbul edilməlidir. Buraya doymuş və doymamış yağlar, yəni kərə yağı, marqarin, yağlar (bitki və toxum yağları), qaymaq, mayonez və s. daxildir.
QOZ VƏ TAXIMLAR: Gündəlik pəhrizimizə çox yaxşı bir enerji mənbəyi daxil edilməlidir.

PORSİYONLARA NƏZARƏT PİXASININ ARXASI TEXNİKASI:
PC pəhriz planında biz bütün qida qruplarından yeyirik, özümüz ac qalmırıq... yenə də arıqlayırıq. PC pəhrizində maksimum kalori istehlakı qadınlar üçün 1500 kalori və kişilər üçün 2000 kaloridir. Hansı ki, onların gündəlik tələbatlarından 500 kalori azdır, buna görə də arıqlamağa səbəb olan 500 kalorilik kalori çatışmazlığı yaradırıq. Bu çəki itirmə prosesi sağlam bir şəkildə olduğundan, PC pəhrizinə riayət edən şəxs həftədə təxminən 1 kq çəki itirir.

✅Porsiyon Monitorunu indi endirin və sağlam və balanslı həyata başlayın.✅

Yeniliklər

- Updated app to support the latest Android version 14.
- Made necessary improvements and updates to ensure smooth performance.
- User experience remains unchanged.