GYM Workouts & Exercises Tips

Roses App

Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

İdman zalına getmək fiziki hazırlığınızı və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yol ola bilər. İdmanla məşğul olmaq üçün yeni olsanız və ya təcrübəli idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, məqsədlərinizə çatmaq üçün idman zalında edə biləcəyiniz çoxlu müxtəlif məşqlər və məşqlər var.

İdman zalı məşqləri üçün vacib bir ipucu əvvəlcədən planlaşdırmaqdır. İdman salonuna getməzdən əvvəl, hansı növ məşq etmək istədiyinizə və hansı məşqləri edəcəyinizə qərar verin. Bu, diqqətinizi cəmləməyə və idman zalında vaxtınızı ən yaxşı şəkildə keçirməyə kömək edə bilər. Məsələn, məqsədiniz güc və əzələ qurmaqdırsa, squats, deadlift və bench press kimi çəki məşqlərinə diqqət yetirmək istəyə bilərsiniz. Ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, məşqinizə qaçış, velosiped sürmə və ya avarçəkmə kimi məşqləri daxil edə bilərsiniz.

Başqa bir məsləhət, məşqlərinizi dəyişdirməkdir. İdman zalına hər dəfə getdiyiniz zaman eyni məşqləri etmək cansıxıcılığa və fitnes tərəqqinizdə bir yaylaya səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə hər şeyi qarışdırmağa və bədəninizə müxtəlif yollarla meydan oxumağa çalışın. Bu, motivasiyalı olmağa və davamlı irəliləyişi görməyə kömək edə bilər. Məsələn, müxtəlif günlərdə çəki məşqləri və ürək-damar məşqləri arasında alternativ ola bilərsiniz və ya məşqlərinizi təzə və maraqlı saxlamaq üçün yeni məşqlər və fəaliyyətlər sınaya bilərsiniz.

İdman zalında məşqlər edərkən düzgün forma və texnikaya diqqət yetirmək də vacibdir. Bu, xəsarətlərin qarşısını almağa və məşqlərinizdən maksimum nəticə əldə etməyinizi təmin etməyə kömək edə bilər. Bir məşqi necə düzgün yerinə yetirəcəyinizə əmin deyilsinizsə, kömək üçün idman zalında bir məşqçi və ya heyət üzvünə müraciət etməyi düşünün. Onlar sizə düzgün formanı göstərə və təkmilləşdirməyinizə kömək edəcək məsləhətlər və təlimatlar verə bilərlər.

Bu tövsiyələrə əməl etməklə yanaşı, məşqlər zamanı nəmli qalmaq və düzgün yanacaqla təmin etmək də vacibdir. Məşqdən əvvəl, məşq zamanı və məşqdən sonra bol su için və bədəninizi ehtiyac duyduğu enerji ilə təmin etmək üçün məşqdən əvvəl və ya sonra kiçik bir qəlyanaltı və ya yemək yeməyi düşünün.

Ümumilikdə, effektiv idman zalı məşqlərinin açarı bir plana sahib olmaq, məşqlərinizi dəyişdirmək, düzgün forma və texnikaya diqqət yetirmək, nəmli və yanacaqlı qalmaqdır. Bu ipuçlarına əməl etməklə, fitnesinizi inkişaf etdirə və hədəflərinizə çata bilərsiniz.