RUNNEA: entrenamiento running

Gembira Tech SL

Bu tətbiq haqqında

RUNNEA, keyfiyyətdə sıçrayış etmək və həftədən həftə fərdi məşq etmək istəyən idmançılar üçün nəzərdə tutulmuş qaçış məşqi platformasıdır.

Məqsədimiz idmanla təhlükəsiz, idarə olunan şəkildə məşğul olmaq və davamlı təkmilləşmə axtarmaqdır. Həm yeni başlayan idmançılar, həm də təkbaşına məşq edən və məşqlərinə peşəkar komandanın baxmasını istəyən məşhur qaçışçılar üçün idealdır.

O, həm də qaçmağa başlayan və ya ilk dəfə idman yarışına hazırlaşan və peşəkar məsləhətin rahatlığı ilə hər şeyi yaxşı, təhlükəsiz etmək istəyən qaçışçılar üçün mükəmməldir.

Təlim planlarımız

Sıfırdan işə başlayın

Sıfırdan qaçmağa başlamaq üçün məşq planı qaçmağa başlamaq istəyənlərin hamısına və tam idarə olunan bir şəkildə. Bu, qaçış dünyasında səyahətinizə başlamağınız üçün sizə qaçış texnikası məşqləri ilə bələdçilik edəcəyimiz yüngül tələbkar sessiyaları əhatə edəcək.

Evdə məşq

Evdən çıxmadan formada qalmağınız üçün kiçik məkanlara hazırlanmış və uyğunlaşdırılmış seanslarla qapalı məşq üçün xüsusi proqram. Fitnes səviyyənizə uyğunlaşacaq və evinizi tərk edə bilməyəndə və ya istəmədiyiniz zaman belə aktiv qalmağınıza imkan verəcək evdə yerinə yetiriləcək bütün məşqlər toplusu.

Arıqlama Təlimi

Əgər sizi narahat edən fiziki vəziyyətinizdirsə və arıqlamaq üçün xüsusi bir məşq planı axtarırsınızsa, bu proqram sizin üçün idealdır. Bundan əlavə, bütün planlarda artıq mövcud olan qidalanma qaydaları sizə məqsədinizə çatmağınıza kömək edən sağlam və balanslaşdırılmış pəhriz təklif etməyə yönəldiləcəkdir.

Təlim 5/10 Km

Xüsusi məşq planları ən yaxşı zəmanətlərlə 5K / 10K hədəfinizə çatmaq üçün fitnesinizi və qabiliyyətlərinizi yaxşılaşdıran adekvat irəliləyiş əldə etmək üçün qaçmağa yönəlmişdir.

Marafon / yarım marafon təlimi

Spesifik məşq planları ən yaxşı zəmanətlərlə Marafon və ya yarım Marafon məqsədi ilə qarşılaşmaq üçün fitnesinizi və qabiliyyətlərinizi təkmilləşdirən adekvat irəliləyiş əldə etmək üçün qaçmağa yönəlmişdir.

Trail təlimi

Dağ həvəskarlarına həsr olunub. Trail məşq planı ilə siz 50 kilometr uzunluğunda və 2000 metr müsbət yamacda dağ yarışları hazırlaya bilərsiniz. Bunlar sizi dağlarda qaçışla qarşılaşmağa hazırlamağa çalışan çox tələbkar planlardır.

QİDALANMA Planı

Digər planların hər hansı birini tamamlamaq və ya şəxsi məqsəd kimi mövcuddur. Bunlar hədəflərinizə çatmaq üçün sizi adekvat qida bazası ilə təmin edəcək fərdiləşdirilmiş qidalanma qaydalarıdır. Bundan əlavə, siz pəhriz növünü seçə bilərsiniz (vegan, vegetarian, yumurtlama ...) və reseptlərinizdə atılmaq üçün allergiya və qidaları göstərə bilərsiniz.