OCD Relief

Rushikesh bacchav

Bu tətbiq haqqında

**OKB-nizi nəzarətdə saxlayın — bir sübut.**

OKB Relief, Obsesif-Kompulsif Pozuntu ilə mübarizə aparan insanlar üçün hazırlanmış güclü, lakin sadə bir özünəyardım tətbiqidir. İstər özünüzü daim şübhə altına alırsınız — "Qapını bağladım?", "Qazı söndürdüm?" — və ya müdaxilə edən düşüncələrlə mübarizə aparırsınızsa, OKB Relief sizə məcburiyyətlərə müqavimət göstərmək, özünəinam yaratmaq və gündəlik həyatınızı bərpa etmək üçün vasitələr təqdim edir.

**📸 Sübut Qeydiyyatı**
Yoxlama dövrünü dayandırın. Hərəkəti artıq başa vurduğunuzun möhkəm sübutu olaraq qısa bir şəkil və ya 5 saniyəlik video çəkin. Növbəti dəfə şübhə yarandıqda, sübutunuz sizi gözləyir — zaman möhürü ilə qeyd olunub və kateqoriya üzrə təşkil olunub.

**🧠 Şübhə Gündəliyi**
Yoxlamaq istəyi yarandıqda, hərəkət etmək əvəzinə, onu qeyd edin. Ümumi şübhə vəziyyətlərindən seçin və ya özünüzü təsvir edin. Narahatlıq səviyyəniz və şübhəyə səbəb olan şeylər haqqında qeydlər əlavə edin. Qeyd edin və irəliləyin — məqsəd budur.

**🧘 Rəhbərlik Edilən Məşqlər**
Ani zamanda zehninizi sakitləşdirmək üçün altı elmi əsaslı texnika:
- 🌬️ 4-7-8 Nəfəs alma — bədəninizin təbii sakitlik reaksiyasını aktivləşdirin
- 🔲 Qutu Nəfəsi — təzyiq altında Dəniz Qüvvələri SEAL-ları tərəfindən istifadə edilən texnika
- 🧠 ERP Təcrübəsi — qızıl standartlı OKB terapiyası, addım-addım rəhbərlik
- ✋ 5-4-3-2-1 Yerləşdirmə — dərhal özünüzü indiki ilə əlaqələndirin
- 🤔 Koqnitiv Defuziya — düşüncələrinizi faktlardan ayırın
- 🧘 Diqqətli Müşahidə — uzunmüddətli OKB dayanıqlığını inkişaf etdirin

**📊 Tərəqqi İzləmə**
Zamanla irəliləyişinizin necə inkişaf etdiyini izləyin. Diaqramlar və hesabatlar şübhə nümunələrinizi, məşq zolaqlarınızı və sübut tarixçənizi göstərir — sizə və terapevtinizə əsl irəliləyişi görməyə kömək edir.

**🔔 Xatırlatmalar**
Məşqlər etməyi və ya gündəlik yoxlamalarınızı qeyd etməyi xatırlatmaq üçün yumşaq yerli bildirişlər təyin edin. Hər şey oflayn işləyir — internet tələb olunmur.

**🔒 100% Məxfi**
Bütün məlumatlarınız cihazınızda qalır. Hesablar, bulud yükləmələri, serverlər yoxdur. Sübut şəkilləriniz, şübhə qeydləriniz və qeydləriniz heç vaxt telefonunuzdan çıxmır.

---

OKB-dən azadolma peşəkar terapiyanın əvəzi deyil, özünə kömək yoldaşıdır. Əgər ağır OKB simptomları yaşayırsınızsa, zəhmət olmasa, lisenziyalı bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin.

**OKB-dən azadolmanı bu gün yükləyin və OKB-nin səhv olduğunu sübut etməyə başlayın.**

Yeniliklər

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.