ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev

Bu tətbiq haqqında

Bir tapşırıq başlamaq üçün çox böyük göründüyü zaman, NextStep onu kiçik, yerinə yetirilə bilən addımlara bölür və sizə yalnız növbəti addımı göstərir - beləliklə, nəhayət başlaya bilərsiniz.

DEHB beyinləri və tapşırıq iflicində ilişib qalan hər kəs üçün hazırlanmış NextStep, bir böyük tapşırığı bir ovuc kiçik fiziki addıma ("çınqıllar") çevirir. Sonra bütün siyahını gizlədir və bir addımda qarşınıza qoyur. Baxmaq üçün dağ yoxdur. Sadəcə növbəti çınqıllar.

NECƏ İŞLƏYİR
• Qaçmaq istədiyiniz böyük şeyi yazın — "bütün mətbəxi təmizləyin", "vergiləri ödəyin"
• Başlaya biləcəyiniz 5-8 kiçik, fiziki addıma bölün
• Fokus rejiminə daxil olun: bir addım, tam ekran, başqa heç nə
• Bitdi düyməsinə toxunun və növbəti addım yavaşca sürüşür
• Bütün işi bir addım-addım bitirin

GÖRÜLƏCƏK İŞLƏR SİYAHISI YOXDURSA NİYƏ KÖMƏK EDİR
• Tək addımlı fokus — işləyərkən heç vaxt tam siyahını görmürsünüz, buna görə də özünüzü çaşdıracaq heç nə yoxdur
• Sakit fokus taymeri — narahat tıqqıltılı saat deyil, yumşaq bədən ikiqat artıran sprint
• Sərbəst şəkildə yenidən sıralayın — momentum yaratmaq üçün ən asan addımı birinci qoyun
• İndilik keçin — hazır olmadığınız zaman günahkarlıq hissi olmadan sona doğru bir addım irəliləyin
• İsti bir sonluq — bütün tapşırığı yerinə yetirdiyiniz zaman kiçik bir qeyd etmə
• Gündəlik təkan — bu gün bir şeyi çınqıllara bölmək üçün isteğe bağlı bir xatırlatma

YOLUNUZDAN UZAQLAŞMAQ ÜÇÜN QURULUB
• Hesabınız və qeydiyyatınız yoxdur — açın və başla
• Tamamilə oflayn işləyir — tapşırıqlarınız cihazınızda qalır
• Tətbiqdə heç bir reklam yoxdur

ÜÇÜN HAZIRLANMIŞDIR
• Tapşırıq böyük və ya qeyri-müəyyən olduqda donub qalan DEHB olan böyüklər
• İcra funksiyasının həddindən artıq yüklənməsi və ya tapşırıq başlatma iflici ilə üzləşən hər kəs
• Başlamaq üçün köməyə ehtiyacı olan tələbələr, valideynlər və uzaqdan işləyənlər, başqa bir planlayıcı deyil

NextStep planlayıcı və ya layihə lövhəsi deyil. O, bir işi görür: sizi ilk fiziki hərəkətə, sonra isə növbəti hərəkətə aparır. Onu parçalayın, bir addıma diqqət yetirin və impulsun sizi aparmasına icazə verin.