15 Days Home Workout Challenge
50K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Evdə kilidlənməyinizə uyğun və sağlam bir vücuda sahib olmağınıza mane olmayın. Sizə evdə fitness məqsədlərinizə nail olmağa kömək edəcək yalnız bir tətbiq gətirdik.
15 Days Home Workout Challenge tətbiqetməsi gündəlik məşq qaydaları ilə təmin edir. Gündəlik cədvəlinizdən bir az vaxt keçir və evdə olduğunuz zaman əzələlər düzəldə və özünüzü uyğun saxlaya bilərsiniz.
Məşq çətinliyimiz yalnız bədən çəkisi ilə işləyir və heç bir idman avadanlığı və ya məşqçi məsləhətini tələb etmir, bütün məşqlər evdə və yalnız bədən çəkinizlə həyata keçirilə bilər.
Sağlam bir həssaslıq yaratmaq üçün ən yaxşı ev məşq proqramını sizə yönəltmişik. İş planından pəhriz qrafikinə qədər işləyərkən sevdiyiniz həvəsləndirici musiqinizi dinləməyinizə qədər. Bir yerdə uyğun qalmaq üçün lazım olan hər şeyi tapacaqsınız.
Bunlar 15 günlük ev məşq proqramı təklif edir.
1 Plank Problemləri: Hər bədən növü üçün addım-addım müdrik taxta problemləri. Arıqlamağınıza, gücünüzü artırmağınıza və gücünüzü gücləndirməyinizə kömək edəcək müxtəlif səviyyəli taxta problemlər mövcuddur.
Məqsədinizdən asılı olaraq bizim plan problemlərimiz aşağıdakı kimi bölünür:
- 60 saniyə plank problem
- 3 dəqiqə planşet meydanı
- 5 dəqiqə planşet meydanı
2 Tam bədən məşqi: arıqlamaq, güc qazanmaq və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün tam bədən məşq proqramı ehtiyaclarınıza uyğun olaraq müxtəlif işlərlə təmin edir.
Yalnız bu deyil, eyni zamanda sizin üçün daha çətin və təsirli hala gətirmək üçün vaxtaşırı tam bədən məşqləri veririk. Çağırış etmirsə, sizi dəyişdirmir.
3 ayaq məşqi 15 gündür: ayaqlarınızı məşq etmək, bütün bədəniniz üçün güclü bir bazaya sahib olmağınıza və ayaqlarınızı bütün bədəniniz üçün nə qədər gücləndirdiyinizə kömək edəcəkdir.
15 günlük bacaklarımızın məşqləri, özünüzlə rəqabət aparacağınız və dünənkindən daha yaxşı olmağınız üçün daha çox rəqabət verir.
4 BMI (Bədən kütləsi indeksi): Bədən Kütləsi İndeksi (BMI) insanın kiloqramdakı çəkisidir, hündürlüyün kvadratına bölünür. Yüksək BMI yüksək bədən yağının göstəricisi ola bilər və əksinə.
BMI kalkulyatorumuzla ideal çəkinizi tapmaq üçün bədən vəziyyətinizi yoxlayın. Bu, pəhriz və məşqlərinizdə daha əzmkar olmağınıza kömək edəcəkdir.
5 Diyet (Qidaların detalları): Bəslənmə üçün bədənimizdən tələb olunan yağlar, karbohidratlar, zülallar, minerallar və vitaminlərdir. Mükəmməl bir pəhriz bunların hamısını fitness məqsədlərinə uyğun olaraq düzgün rasionda və miqdarda ehtiva edir.
Bəslənmənin sağlam bir orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bildiyimiz üçün qidalanma məlumatlarını da təqdim edirik. Bəslənmə bölümümüzə başlayın və başlamaq üçün yaxşı bir qidalanma planı tapacaqsınız.
Hər 15 günlük bir sınaqdan sonra 6 yeni problem: 15 günlük tapşırığınızı hər dəfə tamamladığınızda, daha rəqabətli çətinliklər sizi bitirməyinizi gözləyir.
7 İnteraktiv tarix: Bu bölmədə məşqinizin tarixini tapacaqsınız. Müəyyən bir tarixdə nə etdiyinizi biləcəksiniz. Beləliklə, məşq cədvəlinizi izləyə bilərsiniz.
8 kalorili suqəbuledici kalkulyator: Neçə kalori itirməli olduğunuzu və ya vücudunuzun hədəflərini nəzərə alaraq qorumağınız lazım olduğunu bilmək üçün kalori qəbul etmə kalkulyatorumuzdan istifadə edin.
15 günlük ev məşq proqramı, başlanğıcdan orta səviyyəyə qədər və hətta inkişaf səviyyəsinə qədər bütün növ idman həvəskarları üçün məşqlər təklif edir. Üstəlik, məşqlərimiz fərdi və inkişaf etmiş (hər səviyyəyə əsaslanaraq) bədəninizin hər əzələsinə yönəldilməlidir.
Yalnız bu deyil, təsirin lazımi miqdarda olduğunu və bədən əzələlərində çox stress yaratmadığına da əmin olduq. İstifadəçilərimiz bizə xoş gəldikləri üçün məmnuniyyətlə baxırlar. Bu gün tətbiqi yükləyin və bu uyğun ailənin bir hissəsi olun.
Gələcək xüsusiyyətlər:
-Hərəkətli günlərin sayı: Müəyyən bir müddət bizimlə aktiv olun və hər dəfə xoşbəxtliklə bizimlə bir müddət qurmağınız üçün bir təşəbbüs qazanın.
-Pedometr: Gündəlik addımlarımızı pedometrimizlə sayın.
15 Days Home Workout Challenge tətbiqetməsi gündəlik məşq qaydaları ilə təmin edir. Gündəlik cədvəlinizdən bir az vaxt keçir və evdə olduğunuz zaman əzələlər düzəldə və özünüzü uyğun saxlaya bilərsiniz.
Məşq çətinliyimiz yalnız bədən çəkisi ilə işləyir və heç bir idman avadanlığı və ya məşqçi məsləhətini tələb etmir, bütün məşqlər evdə və yalnız bədən çəkinizlə həyata keçirilə bilər.
Sağlam bir həssaslıq yaratmaq üçün ən yaxşı ev məşq proqramını sizə yönəltmişik. İş planından pəhriz qrafikinə qədər işləyərkən sevdiyiniz həvəsləndirici musiqinizi dinləməyinizə qədər. Bir yerdə uyğun qalmaq üçün lazım olan hər şeyi tapacaqsınız.
Bunlar 15 günlük ev məşq proqramı təklif edir.
1 Plank Problemləri: Hər bədən növü üçün addım-addım müdrik taxta problemləri. Arıqlamağınıza, gücünüzü artırmağınıza və gücünüzü gücləndirməyinizə kömək edəcək müxtəlif səviyyəli taxta problemlər mövcuddur.
Məqsədinizdən asılı olaraq bizim plan problemlərimiz aşağıdakı kimi bölünür:
- 60 saniyə plank problem
- 3 dəqiqə planşet meydanı
- 5 dəqiqə planşet meydanı
2 Tam bədən məşqi: arıqlamaq, güc qazanmaq və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün tam bədən məşq proqramı ehtiyaclarınıza uyğun olaraq müxtəlif işlərlə təmin edir.
Yalnız bu deyil, eyni zamanda sizin üçün daha çətin və təsirli hala gətirmək üçün vaxtaşırı tam bədən məşqləri veririk. Çağırış etmirsə, sizi dəyişdirmir.
3 ayaq məşqi 15 gündür: ayaqlarınızı məşq etmək, bütün bədəniniz üçün güclü bir bazaya sahib olmağınıza və ayaqlarınızı bütün bədəniniz üçün nə qədər gücləndirdiyinizə kömək edəcəkdir.
15 günlük bacaklarımızın məşqləri, özünüzlə rəqabət aparacağınız və dünənkindən daha yaxşı olmağınız üçün daha çox rəqabət verir.
4 BMI (Bədən kütləsi indeksi): Bədən Kütləsi İndeksi (BMI) insanın kiloqramdakı çəkisidir, hündürlüyün kvadratına bölünür. Yüksək BMI yüksək bədən yağının göstəricisi ola bilər və əksinə.
BMI kalkulyatorumuzla ideal çəkinizi tapmaq üçün bədən vəziyyətinizi yoxlayın. Bu, pəhriz və məşqlərinizdə daha əzmkar olmağınıza kömək edəcəkdir.
5 Diyet (Qidaların detalları): Bəslənmə üçün bədənimizdən tələb olunan yağlar, karbohidratlar, zülallar, minerallar və vitaminlərdir. Mükəmməl bir pəhriz bunların hamısını fitness məqsədlərinə uyğun olaraq düzgün rasionda və miqdarda ehtiva edir.
Bəslənmənin sağlam bir orqanizm üçün nə qədər vacib olduğunu bildiyimiz üçün qidalanma məlumatlarını da təqdim edirik. Bəslənmə bölümümüzə başlayın və başlamaq üçün yaxşı bir qidalanma planı tapacaqsınız.
Hər 15 günlük bir sınaqdan sonra 6 yeni problem: 15 günlük tapşırığınızı hər dəfə tamamladığınızda, daha rəqabətli çətinliklər sizi bitirməyinizi gözləyir.
7 İnteraktiv tarix: Bu bölmədə məşqinizin tarixini tapacaqsınız. Müəyyən bir tarixdə nə etdiyinizi biləcəksiniz. Beləliklə, məşq cədvəlinizi izləyə bilərsiniz.
8 kalorili suqəbuledici kalkulyator: Neçə kalori itirməli olduğunuzu və ya vücudunuzun hədəflərini nəzərə alaraq qorumağınız lazım olduğunu bilmək üçün kalori qəbul etmə kalkulyatorumuzdan istifadə edin.
15 günlük ev məşq proqramı, başlanğıcdan orta səviyyəyə qədər və hətta inkişaf səviyyəsinə qədər bütün növ idman həvəskarları üçün məşqlər təklif edir. Üstəlik, məşqlərimiz fərdi və inkişaf etmiş (hər səviyyəyə əsaslanaraq) bədəninizin hər əzələsinə yönəldilməlidir.
Yalnız bu deyil, təsirin lazımi miqdarda olduğunu və bədən əzələlərində çox stress yaratmadığına da əmin olduq. İstifadəçilərimiz bizə xoş gəldikləri üçün məmnuniyyətlə baxırlar. Bu gün tətbiqi yükləyin və bu uyğun ailənin bir hissəsi olun.
Gələcək xüsusiyyətlər:
-Hərəkətli günlərin sayı: Müəyyən bir müddət bizimlə aktiv olun və hər dəfə xoşbəxtliklə bizimlə bir müddət qurmağınız üçün bir təşəbbüs qazanın.
-Pedometr: Gündəlik addımlarımızı pedometrimizlə sayın.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Yeniliklər
Added two new workout modes
1. Workout with Athletes
2. You and me challenge
1. Workout with Athletes
2. You and me challenge
Tətbiq dəstəyi
phone
Telefon nömrəsi
+918010002444
