Tətbiq avadanlıqsız incə bir fiqur yaratmaq üçün bir sıra məşqlər təklif edir və 20 seansdan ibarət olan ayaqların, qolların, arxanın, sinənin, arıqlamanın əzələlərini gücləndirməyə yönəlmiş məşqləri əhatə edir. Bir çox əzələ qrupları stresə məruz qalır, bu, artıq kalorilərin yandırılmasına və xoşbəxtlik hormonlarının (endorfinlərin) istehsalına kömək edir, bu da depressiya və depressiya vəziyyətinin inkişaf riskini azaldır. Bu kompleksi yerinə yetirərək, əvvəllər heç məşq etməmiş olsanız belə, yüksək nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Güncəlləmə vaxtı
27 iyn 2022