Plank Challenge Exercises

Bo Kalvslund

Reklam ehtiva edir

Bu tətbiq haqqında

Sizi 30 saniyəlik planklardan 4 dəqiqəlik taxta tutmağa aparan bu 5 həftəlik plank problemi ilə əsas gücünüzü artırın.

XÜSUSİYYƏTLƏRİ:
• Proqressiv 5 həftəlik təlim proqramı
• 20 rəhbər məşq seansı (həftədə 4)
• Geri sayma və irəliləyiş barı ilə quraşdırılmış taymer
• Başlama, fasilə və tamamlama üçün səs siqnalları
• Qeyd işarələri ilə avtomatik tərəqqinin izlənməsi
• Fərdi məşq sıfırlama seçimləri
• Təlimlər zamanı ekran aktiv qalır
• Təmiz, müasir interfeys

TƏLİMİN GÖRÜŞÜ:
1-2-ci həftə: Təməl qurulması (30-40 saniyə taxta)
3-cü həftə: İntensivliyin artması (45 saniyəlik taxtalar)
4-cü həftə: Güc inkişafı (60-90 saniyə taxtalar)
5-ci həftə: Son problem (4 dəqiqəyə qədər plank)

Hər bir məşqə optimallaşdırılmış istirahət dövrləri ilə çoxlu dəst daxildir. Hər seansı başa vurduqca tərəqqinizi izləyin və 4 dəqiqəlik plank tutmaq üçün əsas güc yaradın.

Sadə, effektiv və sübut edilmiş nəticələr.

Yeniliklər

5-Week Training Program: Progression from 30 seconds to 4-minute plank
Smart Progress Tracking: Automatic checkmarks with individual reset options
Timer: Precise countdown with visual progress indicator
Audio Feedback: Start, pause, and completion sounds for better workout flow