Jump Rope Workout Routine

Fitric

Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

İp atla, edə biləcəyin ən yaxşı məşqlərdən biridir. Zəif əzələ kütləsi qazanarkən yağ yandıracaq, kilo verəcək və ürəyinizi yaxşılaşdıracaqsınız.
Evdə kardio məşqləri düşündüyünüzdən daha asan ola bilər - xüsusən də atlama ipiniz varsa. Bir tullanma ipi idmanı, bir yerdə qalmaq məcburiyyətində olduğunuz zaman ürəyinizə girməyin əyləncəli və çətin bir yolu ola bilər.

İplə tullanma, cəmi bir neçə dəqiqə vaxtınız olsa da, məşqinizi maksimum dərəcədə artırmağa kömək edə bilər. Ürək-damar sistemini ciddi şəkildə çətinləşdirir, eyni zamanda koordinasiyanı və əzələ gücünü artırmağa kömək edir.

Axırıncı dəfə nə vaxt iplə atlandın? Ucuz və portativdir və düşündüyünüzdən daha çox kalori yandırır. Bir burulğan ver! İpdən tullanmaq əla kaloridir. Atlama ipini yandırdığınızdan daha çox kalori sərf etmək üçün səkkiz dəqiqəlik bir mil qaçmalısınız.

Vəhşi HIIT və Jump İp Kombinasiya Rutini - Atlama İpi və HIIT Cardio Workout
Niyə bu qədər məşq proqramı uyğunlaşmağı çətinləşdirir? Gündə 15 dəqiqədən az olmayan bir tullanma ipi və bir az intensivliyi ilə yağ yandıra və arıqlaya bilərsiniz. Tullanma ipini istənilən yerə apara bilər, istənilən yerdə, istənilən vaxt edə bilər və ardıcıl qalmağı bacarsan çılğın nəticələr əldə edə bilərsən.

İp atlama effektivdir, çünki ürəkdəki faydaları birləşdirir, bir ton kalori yandırır və arıq əzələlərin qorunmasına kömək edir. İpdən tullanmaq və ya atlanmaq, uyğunlaşmaq və kilolarınızı idarə etmək üçün sadə, lakin olduqca təsirli bir yoldur. İdman etmək üçün qeyri-adi bir yol axtarırsınızsa, bəlkə də evdə və ya yolda olarkən edə biləcəyiniz bir şey və ya hava pis olduqda sadəcə qapalı bir məşq etmək üçün kəndirdən atlamağa baxmayın.