Workout for Over 50s - Seniors

Fitric

Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Hər kəs üçün evdə sağlamlığını davam etdirmək çox vacibdir.
Bir idman rutini qurmaq istəyən yaşlı bir yetkinsinizsə, ideal olaraq həftənizə 150 ​​dəqiqəlik orta dözümlülük fəaliyyətini daxil etməyi bacarmalısınız. Buraya gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmə və gücü, elastikliyi və tarazlığı inkişaf etdirmək üçün hər gün bir az vaxt daxil ola bilər.

Məsələn, yaşlandıqca əzələ kütləsini qorumaq üçün bir şey etməsəniz tədricən itirəcəksiniz, daha çox əzələ saxladıqda və ya artırdığınızda əslində daha uzun ömür sürə bilərsiniz və daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə sahib olacaqsınız.

Bu ümumi bədən məşqləri yaşlı yetkinlər üçün güc məşqlərinə başlamaq üçün əla bir yoldur. Təlimlər tarazlığı, sabitliyi və rahatlığı yaxşılaşdırmaqla ümumi bədən gücünü artırmağa yönəlmişdir.

Yaşlı yetkinlər üçün ürək sağlamlığını, gücünü, tarazlığını və hərəkətliliyini yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşqlərlə yaşlılar üçün ən yaxşı ev məşqlərinə dair tam rəhbərliyiniz.

Bəlkə də 50-dən çox yaş üçün ən yaxşı məşqlərin və ya yaşlılar üçün ən yaxşı məşqlərin nə olduğunu düşünürsünüz. Xüsusilə yaşlı bir seviləni indiki vəziyyətindən bir az çox etməsinə çalışırsınız. Sən tək deyilsən.

Evdəki məşqlər və evdəki HIIT məşqləri əla olsa da, hər kəs üçün uyğun olmayacaq - xüsusən daha yaşlı və sağlamlığı və rifahı üçün zərif açıq havada idmana güvənənlər. İdman, enerji səviyyənizi artıra bilər, sizi sağlam bir çəkidə saxlayar və hətta yaşlanma ilə əlaqəli bəzi simptomları azalda bilər. İdman həm bədəniniz, həm də beyin və emosional vəziyyətiniz üçün yaxşı ola bilər. İstədiyiniz cari çəkinizi qorumaq və ya özünüzü daha enerjili və sağlam hiss etmək istəyirsinizsə, 50 yaşdan yuxarı olduqda aktiv olmağın bir çox yolu var.

İdman əzələ və sümük kütləsini artıra bilər, ürək-damar sağlamlığını artırır, enerji səviyyənizi artırır və daha güclü hiss edə bilərsiniz.