Squat Workout Plan - 30 Days
Reklam ehtiva edirProqramdaxili satınalmalar
10K+
Endirmələr
Hər kəs
info
Bu tətbiq haqqında
Squats'ı qənimət quranlar kimi düşünə bilərsiniz, ancaq faydaları şaftalınızdan daha çoxdur. Dördbucaq, hamstrings və buzovlarınız da daxil olmaqla alt bədəninizdəki bütün əzələləri gücləndirirlər. İstər evdə, istərsə də idman salonunda olmağınızdan asılı olmayaraq, müxtəlif bədən çəkisindəki çömbəlmələri asanlıqla sans aparatından çıxartmaq asan və ağırlıqları yükləmədən əvvəl əsas gücü artırmaq üçün əla bir yoldur.
Daha Yaxşı Bir Booty Yaradın: Qadınlar Üçün Tamamlı Bir Bələdçi
Olmayan şeyləri silkələ bilməzsən. Bu üç glute qurma məşqləri ilə bol və möhkəm bir qənimət yaradın.
Daha güclü, daha möhkəm, yuvarlaq, daha möhkəm bir qənimət qurmaq istəyirsinizsə, bu məşq planını etmək istərdiniz. Qıçınızın (və ya başqa bir əzələ qrupunuzun) böyüməsini istəyirsinizsə, daha da güclənərək çəki təhsili yolu ilə əzələ qrupunu davamlı olaraq yükləmək və intensivliyinizi zamanla yavaş-yavaş artırmaq istəyəcəksiniz.
Ümumiyyətlə, 30 günlük çətinliklər fitnessinizdə işləmək üçün əla bir yoldur, çünki diqqətinizi cəmləşdirmək üçün əldə edilə bilən qısa müddətli bir hədəf verirlər. Kilo vermək və ya uyğunlaşma motivasiyası, şübhəsiz ki, heç bir pis şey deyil, amma aydın və müəyyən bir şey olmadan işləmək üçün bir seansı keçmək və ya yenidən hərəkətsizliyə keçmək çox asandır.
Arxa hissənizi qurmaq, möhkəmləndirmək və formalaşdırmaq üçün yaxşı düşünülmüş bir plana ehtiyacınız olacaq. Təfərrüatlara diqqət və lazımsızlara qarşı çəkindirmə, özünüzün glute proqramınızı qurmağınız üçündür.
Və sınaqdan keçirə biləcəyiniz 30 günlük çətinliklərdən ən yaxşısından biri çömelmə problemidir. Çünki çəkisiz çömçə şəhərdəki ən yaxşı bədən çəkisi idmanı üçün güclü bir iddiaçıdır. Alt bədəninizdə demək olar ki, hər bir əzələ işləyir, dördbucaqlar, hamstrings və glutes kimi böyük əzələ qruplarına zərbə vurur. Çömbəlmək mədə ətrafınızdakı və bel nahiyənizdəki əzələləri gücləndirərək əsas gücünüzü yaxşılaşdırır və əgər bir gündə altı paketə sahib olmaq arzusunda olsanız, bu digər əzələləri çömbəlməklə möhkəmləndirmək xaricə kömək etmək üçün vacib bir ilk addımdır abs parıltı.
Daha Yaxşı Bir Booty Yaradın: Qadınlar Üçün Tamamlı Bir Bələdçi
Olmayan şeyləri silkələ bilməzsən. Bu üç glute qurma məşqləri ilə bol və möhkəm bir qənimət yaradın.
Daha güclü, daha möhkəm, yuvarlaq, daha möhkəm bir qənimət qurmaq istəyirsinizsə, bu məşq planını etmək istərdiniz. Qıçınızın (və ya başqa bir əzələ qrupunuzun) böyüməsini istəyirsinizsə, daha da güclənərək çəki təhsili yolu ilə əzələ qrupunu davamlı olaraq yükləmək və intensivliyinizi zamanla yavaş-yavaş artırmaq istəyəcəksiniz.
Ümumiyyətlə, 30 günlük çətinliklər fitnessinizdə işləmək üçün əla bir yoldur, çünki diqqətinizi cəmləşdirmək üçün əldə edilə bilən qısa müddətli bir hədəf verirlər. Kilo vermək və ya uyğunlaşma motivasiyası, şübhəsiz ki, heç bir pis şey deyil, amma aydın və müəyyən bir şey olmadan işləmək üçün bir seansı keçmək və ya yenidən hərəkətsizliyə keçmək çox asandır.
Arxa hissənizi qurmaq, möhkəmləndirmək və formalaşdırmaq üçün yaxşı düşünülmüş bir plana ehtiyacınız olacaq. Təfərrüatlara diqqət və lazımsızlara qarşı çəkindirmə, özünüzün glute proqramınızı qurmağınız üçündür.
Və sınaqdan keçirə biləcəyiniz 30 günlük çətinliklərdən ən yaxşısından biri çömelmə problemidir. Çünki çəkisiz çömçə şəhərdəki ən yaxşı bədən çəkisi idmanı üçün güclü bir iddiaçıdır. Alt bədəninizdə demək olar ki, hər bir əzələ işləyir, dördbucaqlar, hamstrings və glutes kimi böyük əzələ qruplarına zərbə vurur. Çömbəlmək mədə ətrafınızdakı və bel nahiyənizdəki əzələləri gücləndirərək əsas gücünüzü yaxşılaşdırır və əgər bir gündə altı paketə sahib olmaq arzusunda olsanız, bu digər əzələləri çömbəlməklə möhkəmləndirmək xaricə kömək etmək üçün vacib bir ilk addımdır abs parıltı.
Güncəlləmə vaxtı
Təhlükəsizlik tərtibatçıların məlumatlarınızı necə toplayıb paylaşdığını anlamaqdan başlayır. Məlumatların məxfiliyi və təhlükəsizlik təcrübələri istifadə, region və yaşınıza görə dəyişə bilər. Tərtibatçı bu məlumatı təmin edir və zaman keçdikcə yeniləyə bilər.
Üçüncü tərəflərlə heç bir məlumat paylaşılmır
Tərtibatçıların paylaşımı necə bəyan etdikləri haqqında ətraflı məlumat
Bu tətbiq bu data növlərini toplaya bilər
Məkan , Tətbiq fəaliyyəti və digər 2 nəfər
Data şifrələnmir
Datanı silmək olmur
