Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Proqramdaxili satınalmalar

Bu tətbiq haqqında

Nəfəsinizi, döş qəfəsinizi və orta xəttinizi dərin nəfəs məşqləri ilə məşq etdirin. Qabırğa əzələləri yavaş nəfəs alma, müqavimətli nəfəs alma və Valsalva məşqləri vasitəsilə qabırğalarınızın ətrafındakı nəfəs alma əzələlərini və nüvənizin təzyiq nəzarətini inkişaf etdirir. Nəfəs alarkən böyüyən və nəfəs verərkən kiçilən parlaq bir dairə izləyin və ya gözlərinizi yumun və yumşaq səslərin, sakit bir səsin və incə bir titrəmənin sizin üçün ritmi saxlamasına icazə verin.

4-7-6-6 NƏFƏS ALMA (4766), PULSUZ
4 dəqiqə nəfəs alın, 7 dəqiqə saxlayın, 6 dəqiqə nəfəs verin və 6 dəqiqə istirahət edin. Bu nəfəs məşqi sizi dəqiqədə təxminən 2,6 nəfəsə qədər yavaşladır, bu, rahatlamağın, yatmazdan əvvəl rahatlamağın və ya gərgin bir gündə yenidən başlamağın sadə bir yoludur.
• 3, 5, 10 və ya 15 dəqiqəlik və ya açıq sessiyalar
• Mahnı kasası və ya yüksələn və enən nəfəs tonu
• İstəyə bağlı okean və ya yağış səsləri
• Sakit səs bələdçisi və vibrasiya işarələri
• Cihazınızda saxlanılan məşq zolaqları və dəqiqələr
• İşıq və qaranlıq da daxil olmaqla dörd sakit rəng mövzusu

TAM TƏTBİQ (BİR DƏFƏLİK KİLİD AÇMA)
• Müqavimətli nəfəs alma: sıxılmış burun və ya yumruğunuzdakı sancaq dəliyindən 12 saniyəlik yavaş nəfəs alma və çıxarma, avadanlıq tələb olunmur
• Valsalva manevri: nəfəs alın, aşağı salın, bərpa olun, 5, 10 və ya 15 saniyəlik səy və 3-2-1 geri sayımla
• Müller manevri: nəfəs verin, bağlı hava yoluna çəkin, bərpa olun
• Kəmər nəfəsləri: rəhbərli quraşdırma kəməri yuxarı qabırğa qəfəsinizin ətrafına sıxır, sonra kəmər nəfəsləri, qol qaldırma, burma və yanlara uzanma ilə qabırğa qəfəsinin genişlənməsi və orta xətt nəzarəti üçün ona nəfəs alırsınız
• Dovşan nəfəsi: altı sürətli iynə vurma və altı sürətli partlayış burundan, tez bir zamanda yenidən qurmaq və yenidən fokuslanmaq üçün
• Yahveh nəfəs duası: ağzınız bağlı halda burnunuzdan nəfəs alın, nəfəs alarkən "Yah" və nəfəs verərkən "weh" hiss edin, Richard Rohr tərəfindən öyrədilən yavaş, düşüncəli nəfəs duası.
• Qabaqcıl irəliləyişlər: baş yuxarı, aşağı, sola və sağa 4-7-6-6, Valsalva, Müller, müqavimətli nəfəs alma və kəmər nəfəsləri şəklində qurulmuşdur.
• Səs bələdçisi hər bir baş mövqeyi də daxil olmaqla hər addımda sizə məlumat verir, beləliklə, ekrana baxmağa ehtiyac yoxdur.
• Raundlarınızı və bərpa vaxtınızı seçin.
• Daha sonra əlavə edilən hər bir məşq, əlavə ödənişsiz.
Aydın təhlükəsizlik qeydləri hər məşqlə birlikdə gəlir və oxumaq pulsuzdur.

DİZAYNLA SAKİTLƏŞDİRİN
Hesab yoxdur. Reklam yoxdur. Abunə yoxdur. İzləmə yoxdur. Oflayn işləyir.

Bu tətbiq nəfəs məşqlərinin vaxtını istiqamətləndirir. Tibbi cihaz deyil və tibbi məsləhət vermir. Ürək, ağciyər, qan təzyiqi və ya göz probleminiz varsa və ya hamiləsinizsə, nəfəs tutma və ya manevr etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Yeniliklər

UI overlap bug fix