Mindy - medytacja, sen, rozwój
Куплі ў праграме
50 тыс.+
Спампоўванні
Для ўсіх
info
Пра гэту праграму
Знізіце ўзровень стрэсу, расслабцеся на працягу дня і супакойцеся перад сном. Амаль 1000 карысных матэрыялаў, падрыхтаваных псіхатэрапеўтамі, псіхолагамі і трэнерамі ўважлівасці заўсёды з вамі.
Дзякуючы запісам, даступным у Mindy, вы навучыцеся медытаваць і атрымаеце веды аб псіхічным здароўі. Вы знойдзеце свае любімыя спосабы барацьбы са стрэсам і трывогай, і вы заўважыце больш. Вы ачысціце галаву, супакоіце думкі і палепшыце якасць сну.
УВАЖАНАСЦЬ І МЕДЫТАЦЫІ КІРАВАННЯ
Усё тое, што палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, надасць спакой, дапаможа зірнуць на думкі з дапамогай медытацыі і арыгінальных гукаў. Тэматычныя медытацыі, курсы ўважлівасці (таксама для пачаткоўцаў), аўтарская музыка, якую можна слухаць у фонавым рэжыме, і дыхальныя практыкаванні.
СПІЦЬ І РАЗПАЧЫЦЬ
Практыкаванні для паслаблення цела і розуму: аўтагенная трэніроўка, дыхальная гімнастыка, сканаванне цела, ёга-нідра, заспакаяльная музыка. Перад сном вы можаце паслухаць голас Крыстыны Чубоўны ці Пятра Фрончэўскага ў рэлаксацыі і чытанні перад сном.
РАЗВІЦЦЁ І ПАДТРЫМКА
Змесціва, якое пакажа вам, як сфармуляваць больш падтрымліваючыя, дружалюбныя думкі, прывыкнуць да цяжкіх эмоцый і дапаможа павысіць разумовую трываласць або матывацыю. Развіваючыя праграмы, інтэрактыўныя відэа практыкаванні, падкасты з вядомымі экспертамі. Падтрымка ў тэрапіі, да і пасля - практыкаванні на аснове ТГС.
ПСІХАЛАГІЧНЫЯ ТЭСТЫ
Правераныя анкеты, якія дапамогуць вам назваць сімптомы, якія вы назіраеце перад візітам да спецыяліста, і стануць арыенцірам для паляпшэння вашага псіхічнага здароўя. Тэст PSS - распазнаванне ўзроўню стрэсу, AIS - Athens Insomnia Scale або GAD-7, які ацэньвае сімптомы генералізованной трывогі.
Эфектыўны кантэнт, які ўжо спадабаўся 100 000 чалавек у Польшчы:
мы дапамагаем вам заснуць
мы прывыкаем да цяжкіх эмоцый
мы змагаемся са стрэсам разам
У 4 з 5 чалавек, якія прайшлі курсы «Стрэс: першая дапамога» і «Уважлівасць - увядзенне» і пастаянна рабілі два вымярэння (n = 61), знізіўся ўзровень стрэсу.
Mindy - гэта навукова правераны метад для ўсіх, хто:
- хочаце пачаць прыгоду з уважлівасцю,
- адчуваюць сябе добра і хочуць далей развіваць сябе, набываць новыя навыкі і псіхалагічныя веды
- перажываюць больш цяжкія часы і актыўна імкнуцца да больш шчаслівага і здаровага жыцця
- змагацца з пагаршэннем псіхічнага здароўя і шукаць дадатковай падтрымкі* у любы час, заўсёды пад рукой.
*Памятайце, што праграма ніколі не заменіць візіт да спецыяліста па псіхічным здароўі. Калі вы выпрабоўваеце вялікія цяжкасці, заўсёды звяртайцеся па дапамогу да спецыялістаў.
Каб атрымаць больш ведаў і навін, сачыце за намі ў Instagram: @mindy_health.
КОШТЫ І ЎМОВЫ ПАДПІСКІ
Вы можаце выкарыстоўваць бясплатную версію Mindy з абмежаваным даступным кантэнтам.
Каб разблакіраваць доступ да ўсіх рэсурсаў, абярыце параметры падпіскі з аўтаматычным аднаўленнем:
- штомесяц за 44,99 зл
- штоквартальна за 99,99 зл
- гадавы за 299,99 зл
Цэны ў дадатку сапраўдныя для абанентаў з Польшчы. Цэны ў іншых краінах могуць адрознівацца і залежаць, у тым ліку, ад курсавыя розніцы.
Вы можаце выкарыстоўваць пробны перыяд Прэміум-падпіскі адзін раз, на працягу якога вы можаце адмяніць падпіску без аплаты.
Падпіска будзе працягнута аўтаматычна. Каб не спаганяць плату за наступны месяц выкарыстання Mindy, адмяніце падпіску на мін. За 24 гадзіны да заканчэння бягучага перыяду падпіскі. Вы можаце зрабіць гэта ў наладах уліковага запісу ў дадатку App Store.
Вы можаце знайсці Палітыку прыватнасці тут: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy
Умовы выкарыстання можна знайсці тут: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions
Дзякуючы запісам, даступным у Mindy, вы навучыцеся медытаваць і атрымаеце веды аб псіхічным здароўі. Вы знойдзеце свае любімыя спосабы барацьбы са стрэсам і трывогай, і вы заўважыце больш. Вы ачысціце галаву, супакоіце думкі і палепшыце якасць сну.
УВАЖАНАСЦЬ І МЕДЫТАЦЫІ КІРАВАННЯ
Усё тое, што палепшыць канцэнтрацыю ўвагі, надасць спакой, дапаможа зірнуць на думкі з дапамогай медытацыі і арыгінальных гукаў. Тэматычныя медытацыі, курсы ўважлівасці (таксама для пачаткоўцаў), аўтарская музыка, якую можна слухаць у фонавым рэжыме, і дыхальныя практыкаванні.
СПІЦЬ І РАЗПАЧЫЦЬ
Практыкаванні для паслаблення цела і розуму: аўтагенная трэніроўка, дыхальная гімнастыка, сканаванне цела, ёга-нідра, заспакаяльная музыка. Перад сном вы можаце паслухаць голас Крыстыны Чубоўны ці Пятра Фрончэўскага ў рэлаксацыі і чытанні перад сном.
РАЗВІЦЦЁ І ПАДТРЫМКА
Змесціва, якое пакажа вам, як сфармуляваць больш падтрымліваючыя, дружалюбныя думкі, прывыкнуць да цяжкіх эмоцый і дапаможа павысіць разумовую трываласць або матывацыю. Развіваючыя праграмы, інтэрактыўныя відэа практыкаванні, падкасты з вядомымі экспертамі. Падтрымка ў тэрапіі, да і пасля - практыкаванні на аснове ТГС.
ПСІХАЛАГІЧНЫЯ ТЭСТЫ
Правераныя анкеты, якія дапамогуць вам назваць сімптомы, якія вы назіраеце перад візітам да спецыяліста, і стануць арыенцірам для паляпшэння вашага псіхічнага здароўя. Тэст PSS - распазнаванне ўзроўню стрэсу, AIS - Athens Insomnia Scale або GAD-7, які ацэньвае сімптомы генералізованной трывогі.
Эфектыўны кантэнт, які ўжо спадабаўся 100 000 чалавек у Польшчы:
мы дапамагаем вам заснуць
мы прывыкаем да цяжкіх эмоцый
мы змагаемся са стрэсам разам
У 4 з 5 чалавек, якія прайшлі курсы «Стрэс: першая дапамога» і «Уважлівасць - увядзенне» і пастаянна рабілі два вымярэння (n = 61), знізіўся ўзровень стрэсу.
Mindy - гэта навукова правераны метад для ўсіх, хто:
- хочаце пачаць прыгоду з уважлівасцю,
- адчуваюць сябе добра і хочуць далей развіваць сябе, набываць новыя навыкі і псіхалагічныя веды
- перажываюць больш цяжкія часы і актыўна імкнуцца да больш шчаслівага і здаровага жыцця
- змагацца з пагаршэннем псіхічнага здароўя і шукаць дадатковай падтрымкі* у любы час, заўсёды пад рукой.
*Памятайце, што праграма ніколі не заменіць візіт да спецыяліста па псіхічным здароўі. Калі вы выпрабоўваеце вялікія цяжкасці, заўсёды звяртайцеся па дапамогу да спецыялістаў.
Каб атрымаць больш ведаў і навін, сачыце за намі ў Instagram: @mindy_health.
КОШТЫ І ЎМОВЫ ПАДПІСКІ
Вы можаце выкарыстоўваць бясплатную версію Mindy з абмежаваным даступным кантэнтам.
Каб разблакіраваць доступ да ўсіх рэсурсаў, абярыце параметры падпіскі з аўтаматычным аднаўленнем:
- штомесяц за 44,99 зл
- штоквартальна за 99,99 зл
- гадавы за 299,99 зл
Цэны ў дадатку сапраўдныя для абанентаў з Польшчы. Цэны ў іншых краінах могуць адрознівацца і залежаць, у тым ліку, ад курсавыя розніцы.
Вы можаце выкарыстоўваць пробны перыяд Прэміум-падпіскі адзін раз, на працягу якога вы можаце адмяніць падпіску без аплаты.
Падпіска будзе працягнута аўтаматычна. Каб не спаганяць плату за наступны месяц выкарыстання Mindy, адмяніце падпіску на мін. За 24 гадзіны да заканчэння бягучага перыяду падпіскі. Вы можаце зрабіць гэта ў наладах уліковага запісу ў дадатку App Store.
Вы можаце знайсці Палітыку прыватнасці тут: https://www.mindyapp.pl/privacy-policy
Умовы выкарыстання можна знайсці тут: https://www.mindyapp.pl/terms-conditions
Абноўлена
Бяспека пачынаецца з разумення таго, як распрацоўшчыкі збіраюць і абагульваюць вашы даныя. Спосабы забеспячэння прыватнасці і бяспекі даных залежаць ад выкарыстання праграмы, месца пражывання і ўзросту карыстальніка. Распрацоўшчык даў гэту інфармацыю, але з цягам часу ён можа змяніць яе.
Даныя не абагульваюцца са староннімі арганізацыямі
Даведацца больш пра тое, як распрацоўшчыкі заяўляюць пра абагульванне даных
Праграма можа збіраць гэтыя тыпы даных
Асабістая інфармацыя, Дзеянні ў праграмах і яшчэ 2
Даныя перадаюцца ў зашыфраваным выглядзе
Вы можаце запытаць выдаленне даных
Новае
Medytowaliśmy nad pierwszym ekranem w aplikacji i kilkoma komentarzami od nowych użytkowników :) Mamy już prawie spokojną głowę. Wy też możecie, zapraszamy do chwili przerwy na oddech lub relaksacji z głosem Piotra Fronczewskiego i Krystyny Czubówny :)