Back Pain Relief

powerpunch - data driven workout programs

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Боль у спіне - распаўсюджаная праблема, якая закранае людзей любога ўзросту і ладу жыцця. Гэта можа быць выклікана рознымі фактарамі, напрыклад, няправільнай паставай, расцяжэннем цягліц або траўмай. У той час як абязбольвальныя і іншыя лекі могуць прынесці часовае палягчэнне, фізічныя практыкаванні і расцяжка могуць прынесці доўгатэрміновае палягчэнне і дапамагчы прадухіліць будучыя эпізоды боляў у спіне.

Ёга - гэта практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое можа быць асабліва карысным для тых, у каго рыгіднасць шыі і болі ў спіне. Мяккія рухі і расцяжкі дапамагаюць павялічыць гнуткасць і палепшыць выправу, што можа зняць напружанне і паменшыць боль. Ёга на крэсле таксама з'яўляецца выдатным варыянтам для тых, хто можа адчуваць цяжкасці з традыцыйнымі позамі ёгі, так як яна прапануе падтрымку і стабільнасць.

Практыкаванні лежачы таксама могуць быць эфектыўнымі для палягчэння болі ў спіне. Зняўшы ціск з пазваночніка, гэтыя практыкаванні могуць дапамагчы паменшыць боль і скаванасць. Акрамя таго, яны могуць палепшыць гнуткасць і ўмацаваць мышцы, якія падтрымліваюць пазваночнік. Уключэнне гэтых практыкаванняў у штодзённы план трэніровак можа быць асабліва карысным для тых, хто хоча атрымаць працяглыя вынікі.

Пілатэс - яшчэ адно практыкаванне з невялікім уздзеяннем, якое можа дапамагчы палегчыць боль у спіне. Ён сканцэнтраваны на ўмацаванні асноўных цягліц, што можа дапамагчы палепшыць выправу і паменшыць нагрузку на спіну. Практыкаванні пілатэс таксама могуць дапамагчы палепшыць гнуткасць і раўнавагу, што можа яшчэ больш знізіць рызыку боляў у спіне.

30-дзённы план трэніровак, які ўключае ў сябе розныя практыкаванні з невялікім уздзеяннем і расцяжку, можа стаць эфектыўным спосабам палегчыць боль у спіне. Паступова нарошчваючы сілу і гнуткасць з цягам часу, людзі могуць заўважыць значнае паляпшэнне ўзроўню болю і агульнага самаадчування.

Акрамя практыкаванняў, захаванне добрай паставы на працягу дня таксама можа дапамагчы прадухіліць боль у спіне. Доўгі сядзенне за сталом або стаянне можа выклікаць нагрузку на спіну, таму робячы частыя перапынкі і ўпэўніўшыся, што сядзіце або стаяце ў правільным становішчы, можна знізіць рызыку болю.

У заключэнне можна сказаць, што палягчэнне болю ў спіне з дапамогай практыкаванняў і расцяжак можа забяспечыць працяглае палягчэнне і палепшыць агульнае самаадчуванне. Уключыўшы ёгу, практыкаванні ў крэсле, практыкаванні лежачы, пілатэс і паляпшэнне паставы ў штодзённую руціну, людзі могуць заўважыць значнае паляпшэнне ўзроўню болю і якасці жыцця.

Не забывайце пракансультавацца з урачом перад пачаткам новых практыкаванняў!