Gym Rest Timer

Really Simple Apps

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Просты таймер у адзін клік для шасці найбольш распаўсюджаных перапынкаў у трэніроўцы на вагу - 30 секунд, 60 сек, 90 сек, 2 хвіліны, 3 хвіліны, 5 хвілін. (А таксама пры неабходнасці 2 вызначаныя карыстачом таймеры.)

Калі вы займаецеся цяжкай атлетыкай або трэніруецеся з цяжкай атлетыкай ці выконваеце трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці, вам спатрэбяцца часовыя прамежкі адпачынку паміж працай. Працягласць перапынку для адпачынку вельмі важная, занадта кароткая, і вы не паправіцеся, каб зрабіць наступны набор, занадта доўга, і вы маглі б паменшыць трэніроўку, астыць ці марнаваць час.

Таймер адпачынку ў трэнажорнай зале дазваляе лёгка спыніць час адпачынку. У яго ўваходзяць вялікія кнопкі (для хісткіх рук) для ўсіх асноўных перыядаў перапынку адпачынку. Вы можаце проста выкарыстоўваць гадзіннік тэлефона, секундамер, таймер зваротнага адліку або любы іншы тып таймера (нават старая школьная інструкцыя), але таймер адпачынку ў трэнажорнай зале робіць яго простым, адным пстрычкай мышы. Не набірайце колькасць секунд і ня пракручвайце, каб атрымаць пакой адпачынку. Скончыце свой набор, націсніце (вялікую) кнопку, адпачніце, калі прагучыць гудок, зрабіце свой наступны набор.

Трэнажорная зала для трэнажорнай залы накіравана галоўным чынам на людзей, якія праходзяць праграму трэніровак па супраціву. Супраціў можа быць вагой, машынамі, кабелямі, стужкамі, масай цела ці яшчэ чымсьці. Калі вы старанна працуеце, то вам трэба адпачыць, каб вы маглі зноў працаваць.

Незалежна ад таго, што вы займаецеся цяжкай атлетыкай на трываласць, памер і цягавітасць, вам патрэбен адпаведны аб'ём адпачынку, каб максімальна павялічыць прыбытак. Калі вы займаецеся бодыбілдынгам, рабіць шмат набораў, новая функцыя лічыльніка аўтаматычнага набору можа дапамагчы вам адсочваць. Нават у 5x5 можна згубіць трэк (я гэта рабіў на 3x5!).

Для працы на цягавітасць перапынкі адпачынку, як правіла, карацей, для сілавых трэніровак крыху больш.

Рэкамендаванае выкарыстанне:
Падчас размінкі падымайце час, неабходнае для загрузкі планкі або налады машыны
Падчас працы наборы: калі набор быў лёгкім, спатрэбіцца 30 секунд, калі нармальна - 60, калі жорсткі, але цярплівы - 90 секунд. Калі вы толькі што зрабілі апошні рэспэрс на 2 альбо 3 хвіліны, калі вы не змаглі альбо страцілі форму на апошнім прадстаўніку, вазьміце поўныя 5 хвілін.
Што рабіць у адпачынку? некаторыя проста сядзяць, некаторыя рухаюцца, некаторыя мякка расцягваюць адпрацаваныя мышцы.

Калі вы не пачатковец у трэніроўцы на вагу, пераканайцеся, што хто-небудзь пісьменна правярае вашу форму ўздыму, пад'ём вялікіх цяжараў дрэнна можа нанесці належныя траўмы. Акрамя таго, каб атрымаць максімальную карысць ад вашых намаганняў, абавязкова выконвайце прызнаную, правераную праграму з прагрэсавальнай перагрузкай і перавагай складаных рухаў.

Весяліцеся, будзьце моцныя, дайце нам ведаць любыя заўвагі ці прапановы (мы дадалі ўласныя таймеры і ўсталявалі лічыльнік з прапаноў).

Што новага

New features (pro version only):
Custom timers - set your own rest period
Set counter - keep track of how many sets

You can now use 2 additional buttons to add your own rest timers (enable in settings)
Each time you click a rest button the set counter is incremented, you can reset it when you change exercise (enable in settings)

Also re-enabled AdMob adverts for people who prefer to support development that way.
Other additional minor bug fixes, stability and usability improvements