Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Back Relief — ваш памочнік для зняцця напружання ў спіне і фарміравання больш здаровых рухальных звычак, асабліва калі вы праводзіце доўгія гадзіны, сядзячы за сталом або гледзячы ў экраны. Незалежна ад таго, вяртаецеся вы з перапынку ці пачынаеце ўсё спачатку, вопыт заснаваны на яснасці: менш рашэнняў для вас, больш падтрымліваючай структуры.

Пачніце з таго, што важна сёння. Выберыце асноўную задачу — зняцце скаванасці спіны, вырашэнне праблемы «тэхнічнай спіны» і напружання, звязанага з працай за сталом, палягчэнне галаўных боляў напружання, якія аддаюць ад шыі і плячэй, падтрыманне агульнай рухомасці для штодзённага абслугоўвання або падтрымка скаванасці, звязанай з радыкулітам і нервовай адчувальнасцю. Затым апішыце, як вы адчуваеце сваю рухомасць прама зараз, ад вельмі абмежаванай да актыўнай, каб Back Relief мог падабраць інтэнсіўнасць і тэмп да вашай пачатковай кропкі. Нарэшце, выберыце час, які вы рэальна можаце прысвяціць: пяць хвілін для хуткага перазагрузкі, дзесяць для больш глыбокай расцяжкі і блока аднаўлення або пятнаццаць для больш поўнай паслядоўнасці. Ніякага абсталявання не патрабуецца — толькі прастора для руху і некалькі хвілін цішыні.

На вашым галоўным экране ваш план догляду заўсёды на першым месцы. Пачніце сённяшні распарадак, калі будзеце гатовыя, паглядзіце прыблізную працягласць і колькасць практыкаванняў і актыўных фаз, а таксама адрэгулюйце працягласць заняткаў кожны раз, калі ваш каляндар зменіцца. Праглядзіце ўсе шаснаццаць практыкаванняў у любы час, каб папярэдне праглядзець рухі, абнавіць тэхніку або вывучыць нешта новае паміж поўнымі заняткамі.

Падчас кожнай трэніроўкі з кіраўніцтвам прытрымлівайцеся спакойных падказак на экране і відэадэманстрацый. Практыкаванні падзелены на зразумелыя фазы — падрыхтоўка, затрымка, паўторы, пераходы і кароткі адпачынак — таму вы заўсёды ведаеце, што адбываецца зараз і што далей. Кіруйце прайграваннем так, як падыходзіць для вашага дня: спыняйцеся, калі вам патрэбен момант, рухайцеся наперад або назад з дапамогай інтуітыўна зразумелых жэстаў, дзе гэта падтрымліваецца, і выбірайце аўтаматычнае пераключэнне, калі вы хочаце стабільны рытм. Дадатковая тактыльная зваротная сувязь дапамагае вымяраць час фаз, не гледзячы на ​​гадзіннік; вы можаце павялічыць інтэнсіўнасць, зрабіць яе ненадакучлівай або цалкам адключыць яе ў наладах.

Калі вы скончыце, адзначце паслядоўнасць, якую вы ствараеце, з дапамогай дружалюбнага рэзюмэ таго, што вы выканалі — заняткі, хвіліны, фазы і практыкаванні — а таксама падбадзёрвайце, што расце па меры паглыблення вашай звычкі. Адсочвайце актыўнасць з цягам часу з дапамогай кароткага прагляду мінулых заняткаў, каб прагрэс быў бачным, а не абстрактным.

Адкрыйце налады, каб выбраць мову адлюстравання сярод шматлікіх моў, якія падтрымлівае Back Relief, наладзіць тактыльную тэрапію на прыладзе, прачытаць Палітыку прыватнасці і Умовы абслугоўвання, звязацца са службай падтрымкі, ацаніць праграму або падзяліцца ёю з кімсьці, каму патрэбна больш мяккая працэдура для спіны.

Back Relief прапануе арыентаваную на аздараўленне адукацыю ў галіне руху. Гэта не медыцынская дапамога і не замяняе дыягностыку або лячэнне кваліфікаваным спецыялістам. Пракансультуйцеся з клініцыстам перад пачаткам, калі ў вас ёсць траўмы, нервовыя сімптомы або праблемы са здароўем. Неадкладна спыніце праграму, калі вы адчуваеце рэзкі боль, галавакружэнне або здранцвенне.

Прэміум-функцыі могуць патрабаваць падпіскі; там, дзе даступныя, уступныя прапановы або пробныя версіі адлюстроўваюцца ў праграме і кіруюцца праз вашы падпіскі Apple ID.

Падтрымліваюцца мовы ў праграме: англійская, дацкая, нямецкая, іспанская, французская, італьянская, японская, карэйская, нарвежская (букмол), галандская, партугальская, руская, шведская, кітайская (спрошчаная), кітайская (традыцыйная).

Што новага

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.