Вы хочаце схуднець? Набор мышачнай масы? Палепшыць сваё здароўе? Палепшыць прадукцыйнасць? Гэты бясплатны і просты калькулятар макраэлементаў падлічвае вашыя ідэальныя макраэлементы і калорыі. Яго могуць выкарыстоўваць як мужчыны, так і жанчыны ў якасці калькулятара для пахудання або росту цягліц. Каб дасягнуць сваіх мэтаў хутчэй, выкарыстоўвайце яго з падлікам макрасаў, гнуткімі дыетамі або IIFYM (калі гэта падыходзіць вашым макрасам).
🔥Бясплатны калькулятар макрасаў:
☆ Макраэлементы і разлік калорый
☆ Падтрымлівайце разлік калорый у дзень / патрэбы ў вазе
☆ Разлік калорый для страты вагі / патрэбы ў дзень
☆ Разлік калорый для павелічэння вагі / патрэбы ў дзень
☆ Парады па кіраванні вагой
☆ Сачыце за гісторыяй макрасаў
Макракалькулятар для падлеткаў і дарослых
✴️ Формулы ацэнкі BMR:
✓ Раўнанне Міффліна-Сэнт-Жора
✓ Формула Кэтча-МакАрдла
📘 Што такое макраэлементы (макра)?
Макраэлементы часцей за ўсё характарызуюцца ў кантэксце здароўя і фітнесу як хімічныя кампаненты, якія людзі спажываюць у вялікіх колькасцях для забеспячэння масавай энергіі. Асабліва згадваюцца вугляводы, вавёркі і ліпіды. Некаторыя азначэнні ўключаюць ваду, паветра, кальцый, натрый, іёны хларыду і іншыя хімічныя рэчывы, у дадатак да больш распаўсюджаных макраэлементаў, таму што чалавечаму арганізму патрабуецца значная іх колькасць. Гэты калькулятар разлічвае выключна сутачную патрэбу ў вугляводах, бялках і тлушчах.
Мікраэлементы, якія ўключаюць вітаміны і мінералы, такія як вітамін А, медзь, жалеза і ёд, з'яўляюцца яшчэ адным важным кампанентам харчавання чалавека. У той час як макраэлементы неабходныя ў грамах у дзень, людзям звычайна патрабуецца менш за 100 мг мікраэлементаў у дзень.
🏃 Выкарыстоўвайце макра, каб схуднець
Вы будзеце сканцэнтравацца ў асноўным на трох тыпах, якія забяспечваюць энергію, калі вас цікавяць макрасы для росту або страты вагі. Гэта тры: вавёркі, вугляводы і тлушчы. Мы можам дасягнуць страты вагі, ацаніўшы аптымальную для вас сутачную колькасць калорый, а затым разбіўшы яе на найлепшыя суадносіны макраэлементаў.
Макракалькулятар заснаваны на надзейнай навуцы і інфармацыі, сабранай на працягу многіх гадоў навучання сотням заможных кліентаў.
Заўвага: гэты макракалькулятар / лічыльнік макракалорый прызначаны толькі для дарослых, і на падставе яго вынікаў не варта рабіць ніякіх дзеянняў, акрамя кансультацый з адпаведнай кваліфікацыяй, напрыклад з лекарам.