BATISTA’S METHOD

FitBudd

Пра гэту праграму

Гэты трэнінг не падобны ні на што, пра што вы калі-небудзь чулі або адчувалі! Рыхтуйцеся да зусім новай парадыгмы трэніровак! Развітайцеся з трывогай перад трэніроўкай! Сумневы і страх наконт таго, ці зможаце вы падняць дастатковую вагу, каб паправіцца, проста знікнуць!

У дадатак да росту сілы, мышачнай масы / тлушчу, агульнай фізічнай падрыхтоўкі, эстэтыкі цела і агульнай формы, вы адчуеце відавочны рост "унутранай бяспекі" і дасягнеце сапраўднага балансу ўпэўненасці ў сабе.

Магчыма, былі прычыны, чаму дагэтуль сакрэт стратэгічнага кіравання велічынёй трэніровачнай нагрузкі, які стаіць за некаторымі з наймацнейшых людзей у гісторыі, заставаўся абмежаваным для вельмі абмежаваных колаў. Але з гэтага часу тут, на незадавальненне адных і радасць іншых, гэтая таямніца будзе пастаўлена на службу Твайму навучанню; вашай эвалюцыі; з'яўлення Твайго Новага Быцця!

8 тыдняў цыклаў да цудоўнай эвалюцыі!
Два дзіўныя моманты:
1- У канцы 1-га тыдня вы будзеце здзіўляцца, як можна стаць лепш з такім "мяккім навучаннем"!
2- У канцы кожнага 8-тыднёвага цыклу, калі вы пераацэньваеце свой стан, вы будзеце здзіўлены новым узроўнем, якога вы дасягнулі!

Сярод сотняў людзей, навучаных стваральнікам гэтага метаду, аж да запуску онлайн-APP, не было ніводнага, хто б не адчуў і не выказаў гэтыя два дзіўныя моманты!

Неабходнае абсталяванне:
1 алімпійская штанга;
алімпійскі пілатэс (гіры);
1 стойка для прысяданняў;
1 лаўка;
1 штанга для падцягвання;
падлога падыходзіць для трэніровак з абцяжарваннямі.

Практыкаванні, тэхніку якіх неабходна асвоіць:
Power Clean;
Прысяданне;
Жым лежачы;
Станавая цяга;
Push Press;
ChinUps;
некаторыя гімнастычныя практыкаванні для цягліц жывата і кора.

План уключае

- Магчымасць выбару паміж рознымі тыпамі мэтаў. Напрыклад: Сіла; PowerBuilding; Гіпертрафія; Эстэтыка і агульная фізічная падрыхтоўка
- Васьмітыднёвыя трэніровачныя цыклы,
- Усе трэніроўкі, якія вы будзеце рабіць, уключаючы не толькі самую вытанчаную падборку практыкаванняў; колькасць падыходаў для кожнага практыкавання ў кожны дзень, перапынак для адпачынку паміж кожным падыходам і, у дадатак да дакладнай колькасці паўтораў для кожнага падыходу, мы скажам вам, ЯКІ ДАкладна вага вы будзеце выкарыстоўваць у кожным падыходзе!
- Звярніце ўвагу: мы дакладна скажам вам, якую вагу вы будзеце выкарыстоўваць у кожным наборы! Вось дзе «магія» гэтай навучальнай праграмы! Астатні сакрэт заключаецца ў тым, як мы павялічваем аб'ём і інтэнсіўнасць на працягу кожнага 8-тыднёвага цыклу!
- Інструкцыі і практычны метад ацэнкі сілы ў кожным з 6 практыкаванняў.

Як гэта працуе

- Набудзьце план
- Правядзіце сеанс ацэнкі сілы, прытрымліваючыся нашых інструкцый. Паглядзіце, колькі паўтораў вы змаглі зрабіць з вагой, якую вы выкарыстоўвалі ў кожным з 6 практыкаванняў, затым увядзіце вынік у APP
- Выберыце, колькі разоў вы хочаце трэніравацца ў тыдзень і як доўга кожны раз
- Прайдзіце 8-тыднёвы цыкл навучання, які мы вам прапануем
- Правядзіце новы сеанс па ацэнцы сілы, дазволіўшы сабе здзівіцца прагрэсу, дасягнутаму ў кожным з 6 практыкаванняў
- Калі ласка, увядзіце вынікі, атрыманыя ў сесіі ацэнкі (колькасць паўтораў, дасягнутых з вагой вы выкарыстоўвалі) у APP
- Пачніце новы 8-тыднёвы цыкл, выбіраючы, колькі разоў вы хочаце трэніравацца ў тыдзень і як доўга кожны раз.


Паказчыкі трэніровак абагульваюцца з трэнерам, каб лепш распрацаваць вашу праграму трэніровак.

АДМОВА АД АДКАЗНАСЦІ:
Перад выкарыстаннем гэтай праграмы і прыняццем любых медыцынскіх рашэнняў карыстальнікі павінны пракансультавацца з лекарам.

Што новага

Performance enhancements and bug fixes