GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

GentleMove — гэта ёга на крэсле, практыкаванні сядзячы, практыкаванні на баланс і мяккія сілавыя практыкаванні для дарослых старэйшых за 50 і 60 гадоў, прызначаныя для чытання з крэсла на адлегласці выцягнутай рукі. Кожны рух выконваецца седзячы на ​​крэсле або стоячы з рукой на
адзін, з нізкім уздзеяннем і дома, і кожная практыкаванне доўжыцца ад 5 да 20 хвілін.

ШТО ГЭТА РОБІЦЬ

Практыкаванні, якія вы можаце выконваць
Тры трэкі: ёга на крэсле для расслаблення і дыхання, практыкаванні на баланс, трымаючыся
за спінку крэсла, і мяккія сілавыя практыкаванні для ног і рук. Кожны трэк мае
практыкаванні працягласцю 10, 15 і 20 хвілін, і ёсць чатыры кароткія практыкаванні на тыя дні,
калі ў вас ёсць толькі 5 хвілін.

Плэер, створаны для стомленых вачэй
Адзін рух за раз, паказаны аніміраванай фігурай, з назвай, простым
сказам пра тое, што рабіць, і вялікім адлікам часу. Наступны рух чакае ў куце. Ёсць адна вялікая кнопка паўзы і кнопка прапусціць, а таксама адпачынак паміж
рухамі. Экран застаецца ўключаным, пакуль адкрыты плэер, і руціна прыпыняецца
самастойна, калі паступае званок або вы выходзіце з праграмы.

Агучаная лічба
Уласны голас тэлефона называе кожны рух і адлічвае апошнія секунды, таму
вы можаце глядзець на пакой, а не на экран. Яго можна адключыць.

З чаго пачаць
Тры пытанні ў першы дзень (уставанне са крэсла, балансаванне з дапамогай
крэсла, пад'ём па лесвіцы) падказваюць, дзе пачынаюцца вашы руціны: Мякка, Пастаянна або
Мацней. Вы можаце змяніць узровень у наладах у любы час. Калі вы не хочаце
трэніравацца стоячы, кожная руціна абмяжоўваецца рухамі седзячы.

Тыднёвы план
Выберыце дні, калі вы хочаце перайсці на іншы ўзровень. Кожны запланаваны дзень мае гатовую руціну,
якая чаргуецца па трох трэках. Пасля двух тыдняў заняткаў праграма пытаецца,
ці хочаце вы перайсці на наступны ўзровень; адказ ваш, і прапушчаны
тыдзень — гэта проста прапушчаны тыдзень.

Бібліятэка
105 практыкаванняў на крэсле і рухаў стоячы, кожнае з уласнай анімацыяй
і інструкцыямі, адфільтраваныя па трэку або толькі седзячы. Паспрабуйце любы рух
асобна.

Стварыце свой уласны
Размясціце свае любімыя рухі ў патрэбным вам парадку, выберыце, колькі часу доўжыцца кожны з іх
і колькі часу адпачываць, і захавайце яго.

Каляндар
Кожная трэніроўка запісваецца ў календары з хвілінамі вашага руху, вашымі адчуваннямі і
нататкай, калі вы хочаце яе атрымаць. Ваша серыя лічыцца тыднямі з выкананым планам,
а не днямі.

Напаміны
Напамін у выбраныя вамі дні ў выбраны вамі час.

Лёгка чытаецца
Тры памеры тэксту, якія выбіраюцца на першым экране і змяняюцца ў любы час. Вялікія
кнопкі, простыя словы і не трэба праводзіць пальцам, каб перамяшчацца.

Рэзервовае капіраванне
Адзін файл з вашымі трэніроўкамі і распарадкамі, каб захаваць або перанесці на іншы тэлефон.

ДЛЯ КАГО

Дарослыя старэйшыя за 50 і 60 гадоў, якія жадаюць займацца лёгкімі практыкаваннямі дома, людзі, якія аддаюць перавагу
сядзячым практыкаванням, і члены сям'і, якія рыхтуюць нешта простае для
бацькоў.

ШТО ВЫ АТРЫМЛІВАЕЦЕ

Стандартны план уключае тры 10-хвілінныя практыкаванні ў кожнай дарожцы, пяціхвілінныя
прайгравальнік з агучваннем адліку, каляндар і
напаміны. Поўны доступ дадае ўсю бібліятэку для прайгравання крок за крокам, 15- і 20-хвілінныя практыкаванні, тыднёвы план, які дазваляе вам рухацца разам з вамі, ствараючы вашы
ўласныя распарадкі дня, і рэзервовае капіраванне. Кожная выкананая вамі сесія застаецца ў вашым календары,
што б вы ні абралі. Няма рэкламы.

ВАШЫЯ ДАДЗЕНЫЯ

Вашы сесіі і налады захоўваюцца на вашым тэлефоне. Няма ўліковага запісу і
няма ўваходу. Справаздачы аб збоях і статыстыка выкарыстання адпраўляюцца, каб дапамагчы выправіць праблемы;
ні адзін з іх не ўтрымлівае вашых сесій.

ШТО ГЭТА НЕ

GentleMove паказвае лёгкія практыкаванні і вядзе ўлік таго, што вы рабілі. Гэта не
медыцынская кансультацыя і не замяняе лекара або фізіятэрапеўта. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачаць займацца фізічнымі практыкаваннямі, і спыніцеся, калі што-небудзь баліць.

Дадатак даступны на 10 мовах.

Пытанні: [e-mail]

---

Што новага

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.