Гэта зніжае неспакой і стрэс з дапамогай штодзённай практыкі медытацыі з маім часам.
Наша дадатак было распрацавана ў супрацоўніцтве з два спецыялістам psicooncólogas ўсведамленне, якая ўдзельнічала ад канцэптуалізацыі праекта развіцця медытацый і тлумачальных відэа.
Праект вынікае з жадання шукаць, як дапамагчы чалавеку з ракам ці як дапамагчы сем'ям хворых на рак, канкрэтна пацыентаў з множнай миеломой, рак касцявога мозгу.
Праграма тэставання з 6 пацыентаў з множнай миеломой, атрымліваючы станоўчыя вынікі, таму ён запусціў прыкладанне My Time, якая дазваляе практыку усвядомленасці даступнай для ўсіх людзей, якія шукаюць эмацыйную падтрымку або кансультацыю.
Як вы можаце дапамагчы усвядомленасць?
Дапамогай медытацыі і усвядомленасці практыкаванняў, мы вучымся, каб засяродзіцца на сапраўдны момант, каб засяродзіцца на тут і цяпер. З практыкай мы атрымліваем паслабіць розум і ўсвядоміць свае эмоцыі, каб кіраваць ім лепш.
Для таго, каб патэнцаванага эфекты медытацыі рэкамендуецца практыку ў свабодным месцы шуму або адцягваюць элементаў і пры камфортнай тэмпературы. Важна, каб адключыць сігналізацыю і прылады, якія могуць парушыць працэс. Гэта можа быць ажыццёўлена з фонавай музыкай пры ўмове, што расслабляе і не адцягвае нашу ўвагу.
Шматлікія клінічныя даследаванні паказалі дабратворны ўплыў усвядомленасці на аснове метадаў лячэння, такія як псіхалагічная падтрымка, дапамога для дэпрэсіі і трывогі тэрапіі псіхічных расстройстваў, часта дасведчаныя людзі, якія пацярпелі ад cáncer.1-6
Медытацыі з My Moment
Даведайцеся, што наша дадатак можа прапанаваць вам як стрэс самадапамогі рэсурсаў, трывога і дэпрэсія:
• навучэнца падарожжа 25 дзён з штодзённай медытацыяй
• Аўдыёвізуальныя рэсурсы, распрацаваныя спецыялістамі
• Захаваць медытацыі, якія вам падабаюцца
• Канкрэтныя Медытацыі для эмацыйна зараджаных сітуацый
Пасля таго, як прайшоў шлях, працягвайце практыкаваць кожны дзень, і рухацца ў сваім уласным тэмпе
Пачніце цяпер свой шлях да больш эмацыйнаму дабрабыту.
спасылкі
1 Branstrom Р., Kvillermo, P. & Московиц, J.T. (2012): рандомізірованное даследаванне ўплыву усвядомленасці навучання на псіхалагічны дабрабыт і сімптомы
стрэс у пацыентаў, лячэнне з нагоды рака ў 6-месячнага назірання. Міжнародны часопіс Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Крамера, Х., Lauche, R, Пол і інш. (2012): Уважлівасць На аснове зніжэння стрэсу для рак малочнай залозы сістэматычны агляд і мета-аналіз. бягучая Анкалогія
19: E343-E352.
3 Хофман, К. Дж, Ersser, С. Дж, Гопкинсона і інш. (2012): Эфектыўнасць зніжэння стрэсу Уважлівасць аснове настрою, грудным і endocrine- звязаных з якасцю
жыцця і дабрабыту ў стадыі 0 да III рака малочнай залозы: рандомізірованное кантраляванае даследаванне. Часопіс клінічнай анкалогіі 30: 1335-1342.
4 Піта, J., Würtzen H., Zachariae, R. (2012): Эфект усвядомленасці тэрапіі, заснаванай на сімптомы дэпрэсіі і трывожнасці у дарослых хворых на рак і
Выжылыя: сістэматычны агляд і мета-аналіз. Часопіс Кансультацыі і клінічная псіхалогія 80: 1007-1020.
5 Shennan С., Payne, S. & Фенлон, D. (2011): Што з'яўляецца доказам для выкарыстання умяшанняў усвядомленасці асновы ў лячэнні рака? Агляд. психоонкологии
18: 571-579.
6 Zainal, Н. Z. Бут, С., Юпэр, Ф. А. (2013 года): ЭФ-cacy зніжэння стрэсу Уважлівасць аснове на псіхічнае здароўе хворых на рак малочнай залозы: мета-аналіз.
Психоонкологии 22: 1457-1465.
Вы можаце праверыць сувязь з ракам атрымаць кансультацыі і падтрымку па множнай миеломой. Вось некаторыя з іх:
- Іспанскае супольнасць пацыентаў з множнай миеломой (CEMMP)
- Іспанская асацыяцыя людзей, якія пацярпелі ад лімфа і лейкозаў Mielona (AEAL)
- Іспанская асацыяцыя па барацьбе з ракам (АЭХК)
- Іспанская Рак Група пацыентаў (GEPAC)