Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Захоўвайце спакой, калі гнеў ці трывога бяруць верх — і рэагуйце замест таго, каб рэагаваць.

Composure — гэта кіраванне гневам і зняцце трывогі ў адным дадатку: інструменты для працы ў рэжыме рэальнага часу, штодзённыя практыкі і 8-тыднёвая праграма, якія дазваляюць развіваць рэальны кантроль над эмоцыямі. Незалежна ад таго, ці гэта расчараванне, якое вырываецца, трывога, якую немагчыма выключыць, ці словы, якія вы хацелі б забраць назад, Composure дапаможа вам перажыць буру і захаваць кантроль.

Ён пабудаваны на метадах, якія клініцысты выкарыстоўваюць для рэгулявання эмоцый — КПТ, ДКП і ўважлівасць — якія ператварыліся ў тое, да чаго вы будзеце імкнуцца ў рэальным жыцці.

СУПАКОЙЦЕСЯ Ў МОМАНТ
Калі вы адчуваеце, што ваша эскалацыя абвастраецца, адкрыйце Composure для кіраванай дээскалацыі: рытмічнае дыханне, зазямленне і цвёрдая рука на працягу 90 секунд, калі рэакцыі дасягаюць піку. Ніякага асуджэння — проста больш хуткі спосаб супакоіцца і аднавіць кантроль.

ШТОДЗЁННЫЯ ПРАКТЫКІ (3–4 ХВІЛІНЫ)

• Дыханне — павольнае дыханне з частатой шэсць удыхаў у хвіліну для супакоення нервовай сістэмы
• Сканаванне цела — зняць напружанне, пра якое вы не ведалі
• Перафармуляванне думкі — злавіць спіралірую думку і перапісаць яе з дапамогай КПТ
• Серфінг імпульсаў — перачакаць моцны імпульс або парыў, не рэагуючы на ​​яго

АДСОЧВАЙЦЕ, ШТО ВАС ВЫКЛЮЧАЕ
Запісвайце рэакцыю за лічаныя секунды — інтэнсіўнасць, трыгеры і месца, дзе вы яе адчуваеце, з дапамогай карты дотыку да цела. Запісвайце таксама моманты, пра якія вы шкадуеце, каб вы маглі выявіць заканамернасці і разбурыць іх. Лепшы кантроль імпульсаў пачынаецца з выразнага бачання вашых уласных трыгераў.

БАЧЫЦЕ СВАЕ ЗАКОНАМЕРЫ
Insights ператварае вашы журналы ў выразную карціну: вашы найбольш распаўсюджаныя трыгеры, час і сітуацыі, якія вас застаюць з панталыку, і ці вы становіцеся больш спакойнымі з цягам часу.

8-ТЫДНЁВАЯ ПРАГРАМА, ЯКАЯ ГЛЫБОКА ПАГЛЯДАЕ
42 кароткія ўрокі дапамогуць вам зразумець свой гнеў і авалодаць эмацыйнай рэгуляцыяй:
1. Разуменне свайго гневу
2. Інструменты экстранай дапамогі
3. Перапраграма мыслення (КПТ)
4. Камунікацыя і настойлівасць
5. Разуменне сваіх шаблонаў паводзін
6. Больш глыбокая праца
7. Адносіны і рэальнае жыццё
8. Прафілактыка і выпуск
Кожны блок заканчваецца інтэрактыўным сцэнарыем з рэальнага жыцця, каб вы маглі папрактыкавацца ў захаванні спакою, перш чым гэта будзе мець значэнне.

ЧАМУ ПАТРЭБНА САМЫЯ ПАЖЫЎНАСЦЬ
• Кіраванне гневам і зняцце трывогі ў адным месцы
• Рэальная дапамога ў момант, а не проста штодзённыя ўрокі
• Заснавана на КПТ, ДКП і ўважлівасці
• Развіццё эмацыйнага інтэлекту і кантролю імпульсаў з цягам часу
• Прыватны дызайн — уліковы запіс не патрэбны, вашы запісы застаюцца на вашай прыладзе

ДАПАМОЖНЫЯ РАЗВАЖАННІ ШТУЧНАГА ІНТЭЛЕКТУ
Уключыце «Разважанні», і адразу пасля ўваходу ў сістэму вы атрымаеце кароткае апісанне таго, што магло быць прычынай рэакцыі, і тры рэчы, якія варта паспрабаваць наступным разам. Ён выключаны, пакуль вы яго не ўключыце, і ён адпраўляе толькі адзін запіс, які вы толькі што зарэгістравалі — больш нічога не пакідае вашу прыладу.

—

Composure Premium разблакуе поўную 8-тыднёвую праграму, кожную штодзённую практыку, вашу поўную панэль аналітыкі і разважанні штучнага інтэлекту.
• Штотыднёвая падпіска або аднаразовая пажыццёвая купля

Аплата спаганяецца з вашага ўліковага запісу Google Play пры пацверджанні пакупкі. Падпіскі аўтаматычна падаўжаюцца, калі яны не будуць адменены як мінімум за 24 гадзіны да заканчэння бягучага перыяду; з вашага рахунку спаганяецца плата за падаўжэнне на працягу 24 гадзін пасля заканчэння перыяду. Кіруйце падпіскай або адмяняйце яе ў любы час у наладах падпіскі Google Play.

Палітыка прыватнасці: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure — гэта адукацыйны інструмент самадапамогі для кіравання гневам, трывогай і эмацыйнай рэгуляцыяй, які не замяняе прафесійную дыягностыку або лячэнне. Калі вы знаходзіцеся ў крызіснай сітуацыі, звярніцеся ў мясцовую службу экстранай дапамогі або на гарачую лінію.

Што новага

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.