Force

Irfan Emre Utkan

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

FORCE — гэта дадатак для аналізу трэніровак для сур'ёзных штангістаў. Яно адказвае на важнае пытанне: што рабіць далей?

Запісвайце кожны падыход з дапамогай таймера ў рэжыме рэальнага часу і адсочвання адпачынку. Глядзіце аднаўленне кожнай мышцы з ацэнкамі часу да поўнага аднаўлення. Атрымлівайце штучны інтэлект, які падтрымліваецца вашымі рэальнымі дадзенымі трэніровак — станам аднаўлення, сігналамі стомленасці, тэндэнцыямі прадукцыйнасці і кантэкстам праграмы, — а не агульнай матывацыяй.

РЭГІСТРАЦЫЯ ТРЭНІРОЎАК • Адсочванне трэніровак у рэжыме рэальнага часу з таймерам адпачынку і падказкамі трэнера ў рэжыме рэальнага часу • Рэгістрацыя падыходаў, паўтораў, вагі, RIR і часу пад напружаннем • Разлік 1RM і выяўленне PR у рэжыме рэальнага часу • Запіс мінулых трэніровак і адзначэнне дзён адпачынку • Захаванне і паўторнае выкарыстанне шаблонаў трэніровак • Запіс Apple Watch з запясця

АДНАЎЛЕННЕ І ТРЭНЕР • Працэнты аднаўлення кожнай мышцы і час да гатоўнасці • Інтэрактыўная карта цела для поўнага агляду аднаўлення • Сістэмная стомленасць і гатоўнасць усяго цела (Pro) • Класіфікатар стану трэніроўкі — нармальны, плато, падазрэнне на стомленасць, рэкамендуецца разгрузка • Прадпісанні для разгрузкі з абмежаваннямі набораў і нагрузак падчас трэніроўкі • Ацэнка і дыягностыка пасля трэніроўкі

ТРЭНІРАВАЛЬНЫЯ ПРАГРАМЫ • Генератар праграм гіпертрафіі са штучным інтэлектам з мадэляваннем аб'ёму на 90 дзён • Канструктар шматдзённых спліт-праграм з заданнем практыкаванняў • Дынамічнае аднаўленне праграмы — перафармуе сённяшнюю трэніроўку з улікам аднаўлення, прапушчаных дзён і стомленасці (Pro) • Трэніроўкі пад кіраўніцтвам трэнера — найлепшая трэніроўка на сёння, незалежна ад праграмы (Pro) • Папярэджанні аб стане праграмы і праактыўныя рэкамендацыі

ХАРЧАВАННЕ • Ацэнка TDEE — на аснове формулы, а затым калібруецца па вашым фактычная вага і тэндэнцыі спажывання • фазавыя макрасы для набору мышачнай масы, страты тлушчу і падтрымання • рэгістрацыя харчавання з пошукам па каталогу USDA • аналіз ежы з дапамогай штучнага інтэлекту (Pro+) • адсочванне гідратацыі і рэжым прыёму дабавак з захаваннем рэкамендаваных паказчыкаў • трэнер па харчаванню з картамі паслядоўнасці, бялку і калорый

ЦЕЛА І СОН • вымярэнне вагі, рулетка і ацэнкі тлушчу ў арганізме па Navy • тэндэнцыі складу цела, звязаныя з трэніроўкай • адсочванне сну — HealthKit/Health Connect, трэкер руху + аўдыё на аснове тэлефона або ручной • доўг сну, мэтавы час сну і разумны будзільнік з цыркадным часам (Pro)

АНАЛІТЫКА • аналіз аб'ёму па групах цягліц з мэтавымі дыяпазонамі, абгрунтаванымі даследаваннямі • прагрэс 1RM для кожнага практыкавання і тэндэнцыі перагрузкі • зала славы асабістых рэкордаў • штотыднёвыя справаздачы аб аб'ёме цягліц (Pro) • аналіз пульса падчас трэніроўкі (Pro)

ШТУЧНЫ ТРЭНЕР • пастаянны чат трэнера з адказамі па струменевай трансляцыі • больш за 25 інструментаў для трэніровак і 15 інструментаў для харчавання — праверце дадзеныя, прапануйце дзеянні і пацвярджайце перад унясеннем змяненняў • разбуральныя дзеянні патрабуюць вашага адабрэння ў дадатку • кантэкстны ўлік: гісторыя трэніровак, аднаўленне, харчаванне, сон і абгрунтаваныя даследаваннямі RAG

БЯСПЛАТНА НАЗАЎСЁДЫ: Запіс трэніровак, адсочванне аднаўлення, 1 праграма, 3 шаблоны, гісторыя аб'ёмаў за 4 тыдні, гісторыя 1RM за 30 дзён, дні адпачынку.

PRO: Агляд трэнера, дынамічнае аднаўленне праграмы, трэніроўкі пад кіраўніцтвам трэнера, рэкамендацыі па аднаўленні, поўная статыстыка практыкаванняў, гісторыя аб'ёмаў за 104 тыдні, штотыднёвыя справаздачы, справаздачы аб пульсе, трэнер па харчаванню, разумны будзільнік для сну, неабмежаваная колькасць шаблонаў, 50 праграм і 5 паведамленняў трэнера са штучным інтэлектам у месяц.

PRO+: Усё ў Pro, плюс чат са штучным інтэлектам для фітнесу (100 паведамленняў/дзень), сканаванне і чат з фотаздымкамі і харчаваннем, а таксама FAB трэнера падчас трэніроўкі.