Дадатак складаецца з 3 этапаў - удых, затрымка дыхання і выдых. Інструкцыі таксама прадастаўляюцца карыстальнікам. Для зручнасці карыстальнікаў дадзены варыянты працягласці ўтрымання ад 6 да 24 секунд. Гэта простае дыхальнае практыкаванне забяспечвае добрае насычэнне лёгкіх кіслародам і паляпшае ёмістасць лёгкіх, калі займацца штодня, робячы лёгкія здаровымі і шчаслівымі.