Calming Me: Music & Breathing

LakesideCoding

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Знайдзіце свой спакой — дзе заўгодна і калі заўгодна.

Calming — гэта праграма для ўважлівасці, пабудаваная на навуцы пра дыханне і гук. Незалежна ад таго, ці змагаецеся вы са стрэсам, ці вам проста патрэбна хвілінка для перазагрузкі, Calming прапануе вам простыя дыхальныя практыкаванні з кіраўніцтвам, сеансы медытацыі і арыгінальныя тэрапеўтычныя песні, каб адчуць сябе лепш за лічаныя хвіліны.

ДЫХАЛЬНЫЯ ПРАКТЫКАВАННІ І ТАЙМЕР ДЫХАННЯ

Запавольце сваю нервовую сістэму з дапамогай кіраваных дыхальных тэхнік, якія даказалі сваю эфектыўнасць у зніжэнні стрэсу і трывогі. Выбірайце з папулярных схем, у тым ліку дыханне ў скрынцы, дыханне 4-7-8 і іншыя. Усталюйце свой рытм, свой тэмп, свае цыклы — убудаваны таймер дыхання дапаможа вам не адцягвацца ад спраў.

ТЭРАПЕЎТЫЧНЫЯ ПЕСНІ — МУЗЫКА, НАТХНЁНАЯ EMDR, З ТЭКСТАМІ

Не звычайныя эмбіент-трэкі. Арыгінальныя кароткія песні, напісаныя для таго эмацыйнага моманту, у якім вы знаходзіцеся — перагрузкі, бяссонных начэй, цяжкіх раніц, супакойвання пасля інтэнсіўных нагрузак. Кожны трэк спалучае двухбаковую стымулюючую музыку (гук мякка перамяшчаецца паміж левым і правым вухам, натхнёны тэхнікамі, якія выкарыстоўваюцца ў EMDR-тэрапіі) з мяккімі, неклінічнымі тэкстамі, якія прыносяць вам задавальненне, а не заклікаюць супакоіцца. Большасць двухбаковых стымулюючых аўдыё-песень інструментальныя — песні Calming дадаюць словы. Кожная з іх доўжыцца 1–5 хвілін: дастаткова кароткага для замкнёнага туалета, паркоўкі, перапынку на абед. (Calming — гэта не медыцынскае лячэнне.)

МЕДЫТАЦЫЯ І МЕДЫТАЦЫЯ СНУ

Кароткія, мэтанакіраваныя сеансы медытацыі, якіх вы сапраўды будзеце прытрымлівацца. Расслабцеся з дапамогай медытацыі сну, прызначанай для супакоення напружанага розуму і паляпшэння якасці сну — натуральным чынам, без лекаў.

ПРАКТЫКАВАННІ ДЛЯ РЭЛАКСАЦЫІ І ФОНАВАЯ МУЗЫКА

Спалучайце кожны сеанс з навакольнымі гукавымі ландшафтамі, якія паглыбляюць рэлаксацыю. Нашы кіраваныя практыкаванні на рэлаксацыю і спецыяльна адабранае аўдыё дапамогуць вам расслабіцца пасля цяжкага дня, паменшыць трывогу і лёгка заснуць.

СПАКОЙНЫЯ ГУЛЬНІ — БЕЗ АЧКОЎ, БЕЗ ТАЙМЕРА

Мірныя, тактыльныя гульні, такія як лопанне паветраных шарыкаў, сартаванне фігур, супастаўленне колераў і лёгкія галаваломкі. Няма патрэбы гнацца за кімсьці, няма цокання гадзінніка — толькі ціхія ўражанні, якія замацоўваюць вашу ўвагу ў цяперашнім моманце.

ШТОДЗЕННЫЯ ЗАДАННІ НА ЎВАЖЛІВАСЦЬ

Невялікія, значныя заданні на ўважлівасць для штодзённай практыкі псіхічнага дабрабыту — па адным занятку за раз. Адсочвайце свой прагрэс і падтрымлівайце сваю серыю.

ДЛЯ КАГО ГЭТА

- Вы адчуваеце сябе перагружанымі і вам патрэбен хуткі спосаб расслабіцца
- Вы змагаецеся з трывожнымі думкамі перад сном
- Вы шукаеце двухбаковую стымуляцыю або музыку з тэкстамі песень, натхнёную EMDR
- Вы хочаце расслабляльныя гульні без балаў або таймераў
- Вы хочаце выпрацаваць паслядоўную звычку ўважлівасці
- Вы пачатковец у медытацыі і хочаце пачаць з чагосьці простага
- Вы ўжо медытуеце і хочаце структураваныя інструменты для кіраванага дыхання

ЧАМУ СПАКОЙЛІВАСЦЬ?

Большасць праграм для здароўя перагружаныя, дарагія і іх цяжка прытрымлівацца. Спяканне скіроўвае ўсё да таго, што сапраўды працуе: дыханне, гук, нерухомасць і паслядоўнасць. Ніякага шуму. Толькі інструменты для псіхічнага дабрабыту, якія вам патрэбныя.

ЯК ПАЧАЦЬ

1. Адкрыйце праграму
2. Выберыце дыхальныя практыкаванні, тэрапеўтычную песню або сеанс медытацыі
3. Усталюйце працягласць з дапамогай таймера дыхання
4. Дыхайце

Большасць сеансаў доўжацца менш за 10 хвілін. Некаторыя — 5 хвілін або менш.

ЧАГО ВЫ МОЖАЦЕ ЧАКАТЫ

- Зніжэнне стрэсу і трывогі
- Лепшая якасць сну дзякуючы медытацыі падчас сну
- Больш мяккі спосаб пераадолення цяжкасцей з дапамогай тэрапеўтычных песень
- Паляпшэнне канцэнтрацыі ўвагі і яснасці розуму
- Зніжэнне напружання дзякуючы практыкаванням на рэлаксацыю
- Устойлівая штодзённая ўважлівасць і звычка псіхічнага дабрабыту

Створана для людзей, якія жадаюць вынікаў без складанасцей. Незалежна ад таго, патрэбна вам 5-хвілінная медытацыя паміж сустрэчамі, 2-хвілінная тэрапеўтычная песня ў цяжкі момант ці поўны сеанс дыхання перад сном — Calming сустракае вас там, дзе вы знаходзіцеся.

Запампуйце Calming і зрабіце свой першы ўдых.