Calming: Music & Breathing

LakesideCoding

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Знайдзіце свой спакой — дзе заўгодна і калі заўгодна.

Calming — гэта праграма для ўважлівасці, пабудаваная на навуцы аб дыханні. Незалежна ад таго, ці змагаецеся вы са стрэсам, ці вам проста патрэбна хвілінка для перазагрузкі, Calming прапануе вам простыя дыхальныя практыкаванні і сеансы медытацыі, каб адчуць сябе лепш за лічаныя хвіліны.

ДЫХАЛЬНЫЯ ПРАКТЫКАВАННІ І ТАЙМЕР ДЫХАННЯ

Запавольце сваю нервовую сістэму з дапамогай кіраваных дыхальных тэхнік, якія даказалі сваю эфектыўнасць у зніжэнні стрэсу і трывогі. Выбірайце з папулярных схем, у тым ліку дыханне ў скрынцы, дыханне 4-7-8 і іншыя. Усталюйце свой рытм, тэмп, цыклы — убудаваны таймер дыхання дапаможа вам не адцягвацца ад спраў.

МЕДЫТАЦЫЯ І МЕДЫТАЦЫЯ СНУ

Кароткія, сканцэнтраваныя сеансы медытацыі, якіх вы сапраўды будзеце прытрымлівацца. Расслабцеся з дапамогай медытацыі сну, прызначанай для супакойвання напружанага розуму і паляпшэння якасці сну — натуральным чынам, без лекаў.

ПРАКТЫКАВАННІ ДЛЯ РЭЛАКСАЦЫІ І ФОНАВАЯ МУЗЫКА

Спалучайце кожны сеанс з навакольнымі гукавымі ландшафтамі, якія паглыбляюць расслабленне. Нашы кіраваныя практыкаванні на рэлаксацыю і падабранае аўдыё дапамогуць вам расслабіцца пасля цяжкага дня, паменшыць трывожнасць і лёгка заснуць.

ШТОДЗЕННЫЯ ЗАДАННІ НА ЎВАЖЛІВАСЦЬ

Невялікія, значныя заданні на ўважлівасць для штодзённага псіхічнага дабрабыту — па адным занятку за раз. Адсочвайце свой прагрэс і падтрымлівайце сваю серыю.

ДЛЯ КАГО

- Вы адчуваеце сябе перагружанымі і вам патрэбен хуткі спосаб расслабіцца
- Вы змагаецеся з трывожнымі думкамі перад сном
- Вы хочаце выпрацаваць паслядоўную звычку ўважлівасці
- Вы пачатковец у медытацыі і хочаце пачаць з чагосьці простага
- Вы ўжо медытуеце і хочаце структураваныя інструменты для кіраванага дыхання

ЧАМУ СПАКОЙЛІВАСЦЬ?

Большасць праграм для здароўя перагружаныя, дарагія і іх цяжка прытрымлівацца. Спяканне зводзіць іх да таго, што сапраўды працуе: дыханне, цішыня і паслядоўнасць. Ніякага шуму. Толькі інструменты для псіхічнага дабрабыту, якія вам патрэбныя.

ЯК ПАЧАЦЬ

1. Адкрыйце праграму

2. Выберыце дыхальныя практыкаванні або сеанс медытацыі

3. Усталюйце працягласць з дапамогай таймера дыхання

4. Дыхайце

Большасць сеансаў доўжацца менш за 10 хвілін. Некаторыя — 5 хвілін ці менш.

ШТО ВЫ МОЖАЦЕ ЧАКАЙЦЕ

- Зніжэнне стрэсу і трывогі
- Лепшая якасць сну дзякуючы медытацыі сну
- Паляпшэнне канцэнтрацыі і яснасці розуму
- Зніжэнне напружання дзякуючы практыкаванням на рэлаксацыю
- Устойлівая штодзённая ўважлівасць і звычка псіхічнага дабрабыту

Створана для людзей, якія жадаюць вынікаў без складанасцей. Незалежна ад таго, патрэбна вам 5-хвілінная медытацыя паміж сустрэчамі ці поўны сеанс дыхання перад сном — Calming сустракае вас там, дзе вы знаходзіцеся.

Запампуйце Calming і зрабіце свой першы ўдых.