Longevity Protocols

Longevity Protocols

Пра гэту праграму

«Пратаколы даўгалецця» — гэта структураванае прыкладанне для кіравання распарадкам дня, прызначанае для таго, каб дапамагчы вам арганізаваць штодзённыя звычкі, трэніроўкі, навучанне і рэфлексію ў рамках адной зразумелай сістэмы.

Замест таго, каб засяроджвацца на асобных відах дзейнасці, прыкладанне дае поўны агляд вашай штодзённай структуры і доўгатэрміновай паслядоўнасці ў трох асноўных абласцях паўсядзённага дабрабыту: фізічныя звычкі, кагнітыўныя звычкі і эмацыйная ўсведамленасць.

Яно створана для людзей, якія цэняць яснасць, структуру і ўстойлівы прагрэс.

ШТОДЗЁННАЯ ПАНЭЛЬ ПРЫЛАДКАЎ

Штодзённая панэль кіравання аб'ядноўвае звычкі, трэніроўкі і запланаваныя мерапрыемствы ў адзін адзіны кантрольны спіс.

• Зразумелы агляд штодзённых задач
• Адсочванне прагрэсу і паказчыкі паслядоўнасці
• Гнуткі графік (штодзённа, штотыдзень, штомесяц)
• Прагляд мінулых вынікаў і будучых планаў
• Доўгатэрміновая структура без лішняй складанасці

Гэта дазваляе вам бачыць увесь свой дзень з першага погляду і падтрымліваць адпаведнасць вашым доўгатэрміновым мэтам.

АДСІГРАВАННЕ ЗВЫЧАК

Стварайце і кіруйце асабістымі звычкамі з дапамогай гнуткай канфігурацыі.

• Выпрацоўка звычак і абмежаванне звычак

• Карыстальніцкія расклады і напаміны
• Адсочванне выканання і статыстыка
• Агляд доўгатэрміновай паслядоўнасці

Звычкі можна арганізаваць па фізічных практыкаваннях, кагнітыўным развіцці і эмацыйных практыках.

ПЛАНАВАННЕ ТРЭНІРОЎАК

Плануйце і адсочвайце розныя віды фізічнай актыўнасці, у тым ліку:

• Трэніроўкі з абцяжарваннямі
• Кардыё-трэніроўкі ў зоне 2
• Інтэрвальныя трэніроўкі (у тым ліку інтэрвалы 4×4)
• Руты для мабільнасці і расцяжкі
• Практыкаванні на раўнавагу і стабільнасць
• Штодзённае адсочванне рухаў

Дадатак дапамагае вам структураваць трэніроўкі, захоўваючы яснасць і прастату.

МОДУЛЬ ТРЭНІРОЎКІ З АБТРЫМАННЕМ

Стварайце структураваныя планы трэніровак з дапамогай інтэграванай бібліятэкі практыкаванняў.

• Адсочванне падыходаў, паўтораў, вагі і інтэрвалаў адпачынку
• Шаблоны трэніровак, якія можна выкарыстоўваць шмат разоў
• Гісторыя трэніровак і агляд прагрэсу
• Структураванае рэгістраванне трэніровак

Распрацавана для карыстальнікаў, якія жадаюць арганізаваных сілавых трэніровак без непатрэбных адцягваючых фактараў.

АРГАНІЗАЦЫЯ ДАБАВАК

Арганізуйце рэжымы прыёму дабавак у рамках вашай штодзённай структуры.

• Планаванне па часе сутак
• Адсочванне цыклаў
• Кантраляванне выканання

Гэты модуль сканцэнтраваны на планаванні і паслядоўнасці.

ЭМАЦЫЙНЫЯ ПРАВЕРКІ

Запісвайце эмацыйныя станы і штодзённыя разважанні.

• Запісвайце настрой і заканамернасці
• Дадавайце асабістыя нататкі
• Праглядайце мінулыя запісы
• Павышайце ўсведамленне паўтаральных перажыванняў

Гэта падтрымлівае штодзённыя разважанні і асабістую ўсведамленасць.

НАВУЧАННЕ І МАТЫВАЦЫЯ

Структураваныя раздзелы навучання дазваляюць вам набываць веды крок за крокам.

• Адсочвайце прагрэс на розных узроўнях
• Арганізуйце навучальныя модулі
• Вызначайце і пераглядайце сваю асабістую матывацыю («Чаму»)

Дадатак спрыяе яснасці мэты разам са структураванымі дзеяннямі.

ДОЎГАТЭРМІНОВАЯ СТАТЫСТЫКА

Аналізуйце паслядоўнасць з цягам часу.

• Цеплавыя карты і адсочванне тэндэнцый
• Штодзённыя і штотыднёвыя зводкі
• Аналітыка доўгатэрміновага выканання

Акцэнт робіцца на ўстойлівай структуры, а не на кароткатэрміновай інтэнсіўнасці.

Пратаколы даўгалецця прызначаны толькі для арганізацыйных і адукацыйных мэтаў. Ён не дае медыцынскіх кансультацый, дыягназу або лячэння.

Што новага

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback