My Fuel Plan

Raheel Majeed

Пра гэту праграму

Дакладна ведайце, колькі есці і піць да, падчас і пасля кожнай трэніроўкі.

Мой план паліва пераўтварае вашу трэніроўку ў канкрэтныя лічбы — вугляводы ў гадзіну, вадкасць у гадзіну, натрый у гадзіну — у залежнасці ад вашага віду спорту, інтэнсіўнасці, працягласці, вагі цела і ўмоў, у якіх вы трэніруецеся. Ніякага ўводу ежы, падліку калорый, працяглай падрыхтоўкі.

ШТО ВЫ АТРЫМЛІВАЕЦЕ

- Мэты па вугляводах, вадкасці і натрыю, у гадзіну і ў цэлым
- Графік папаўнення запасаў, які ахоплівае 2-3 гадзіны да, 30 хвілін да, падчас і аднаўленне пасля
- Кіраўніцтва па аднаўленні з мэтавымі паказчыкамі па вугляводах і бялку пасля цяжкіх трэніровак
- Кіраўніцтва ў дзень гонкі, уключаючы загрузку вугляводамі і папаўненне запасаў перад гонкай
- Націсніце «Пачаць маю трэніроўку», калі вы пачынаеце, і атрымлівайце жывы трэкер плюс апавяшчэнні па тэлефоне пры кожным інтэрвале папаўнення

СТВАРЫЦЕ СТРАТЭГІЮ ВАКАЛАД ТОГА, ШТО ВЫ НАСАМРЭЧ НЯСЕЦЕ

Скажыце праграме, што ў вас ёсць — гелі, жавальныя таблеткі, спартыўны напой, бананы, фінікі, рысавыя аладкі, энергетычныя батончыкі або дадайце свае ўласныя прадукты — і яна падлічыць, колькі кожнага з іх выкарыстоўваць і калі. Больш не трэба гадаць, ці дастаткова трох геляў.

FUEL IQ

Кароткія, практычныя тлумачэнні таго, чаму вашы лічбы такія, якія яны ёсць: колькі вугляводаў ваш арганізм можа фактычна засвойваць за гадзіну, чаму папаўненне ўсіх страт поту не з'яўляецца мэтай, і чым натрый адрозніваецца ад вадкасці. Плюс тэст хуткасці потаадлучэння, каб вы маглі замяніць ацэнкі ўласнымі вымеранымі лічбамі.

ПАБУДАВАНА НА АСНОВЕ АПУБЛІКАВАНЫХ СПАРТЫЎНЫХ НАВУКАЎ

Мэты адпавядаюць рэкамендацыям Міжнароднага таварыства спартыўнага харчавання і Амерыканскага каледжа спартыўнай медыцыны, скарэкціраваны з улікам вашай вагі, намаганняў і ўмоў. Кожная лічба мае зразумелае тлумачэнне, адкуль яна ўзялася.

СПОРТ

Бег, веласпорт (на вуліцы і ў памяшканні), плаванне, тэніс, падэль, бадмінтон, футбол і агульная трэніроўка.

ТАКСАМА ДАСТУПНА

Падключыце Strava, каб прааналізаваць завершаную актыўнасць і атрымаць пажыўныя рэчывы для аднаўлення на аснове рэальных намаганняў і ўмоў гэтага занятку.

БЯСПЛАТНА І ПРЭМІУМ

Калькулятар асноўных мышцаў бясплатны. Прэміум-падпіска адкрывае доступ да рэкамендацый па дарозе ў дзень гонкі, мэтаў аднаўлення, поўнага графіка запраўкі і поўнага інструмента для стварэння стратэгіі спажывання паліва.

Мой план харчавання дае агульныя рэкамендацыі па харчаванню для здаровых дарослых і не з'яўляецца медыцынскай або дыетычнай кансультацыяй. Калі ў вас ёсць захворванне або асаблівыя патрэбы ў харчаванні, звярніцеся да кваліфікаванага спецыяліста.

Пытанні? [e-mail]

Што новага

Initial public release