Pull Ups Workout

ZEON Inc.

Утрымлівае аб’явы

Пра гэту праграму

Падцягвання - любімае многімі практыкаванне, бо яно дапамагае хутка сфармаваць жаданы рэльеф на целе.

Падцягванне - гэта функцыянальнае практыкаванне, якое задзейнічае розныя групы цягліц верхняй часткі цела. Перш за ўсё - шырокая цягліца спіны, яна праходзіць ад сярэдзіны спіны да падпах і лапатак. Яго функцыя - накіраваць плячо да цела і выцягнуць рукі назад і павярнуць іх унутр. Трапецападобныя мышцы прыводзяць у рух лапаткі і забяспечваюць падтрымку рук. Подостная цягліца прымае ўдзел у разгінанні пляча. Таксама ёсць цягліца, якая выпроствае пазваночнік. У залежнасці ад тэхнікі падцягвання ў працу ўключаюцца трохгаловая, дэльтападобная цягліца пляча, вялікая, плечелучевая, двухгаловая і вялікая грудная мышцы.

Асаблівасці:
• Зручны і просты дызайн
• План трэніровак
• Дадатковае навучанне - можна трэніравацца як самастойна, так і з сябрамі
• Дадатковая інфармацыя - змяшчае адказы на часта задаюць пытанні

Што новага

• Improved app performance. We've worked on optimization to make the app launch faster and all processes smoother and more stable.
• Added a new guide. It includes training recommendations for learning pull-ups.