Protocol: Health & Fitness

Ocarina Systems

Пра гэту праграму

Трэніруйцеся старанна. Думайце менш.

Стварыце свой трэніровачны рэжым адзін раз. Protocol выкарыстоўвае свае правілы і гісторыю вашых трэніровак для разліку вашага наступнага сеансу.

Protocol — гэта планавальнік трэніровак і дзённік трэніровак для структураваных сілавых трэніровак. Плануйце свае трэніроўкі ў трэнажорнай зале, глядзіце свае мэты перад тым, як падняць цяжары, і выконвайце кожны сеанс ад першага да апошняга.

ПЛАНУЙЦЕ СВАЕ ТРЭНІРОЎКІ
Пачніце з загадзя зададзенага рэжыму або стварыце свой уласны рэжым. Плануйце трэніровачныя дні, практыкаванні, сеты, паўторы, перыяды адпачынку і правілы нагрузкі. Праглядзіце трэніровачныя дні загадзя зададзенага рэжыму, перш чым дадаць яго ў свой план.

РАЗЛІЧЫЦЕ СВАЕ МЭТЫ
Усталюйце рабочыя вагі, максімальныя трэніровачныя нагрузкі або нагрузкі ў працэнтах. Protocol разбівае рэцэпт на вагі, паўторы і сеты для вашай трэніроўкі, з акругленнем у залежнасці ад абсталявання, дзе гэта падтрымліваецца.

ВЫКАНАЙЦЕ ТРЭНІРОЎКУ
Выконвайце практыкаванні сет за сетам, запісвайце тое, што вы выканалі, і выкарыстоўвайце таймеры адпачынку паміж сетамі. Падтрымліваюцца рэцэпты ўключаюць сеты RPE і AMRAP. Захоўвайце гісторыю вашых трэніровак для наступнага сеансу і наступнага прагляду.

ПРАГРЭС ПА ВАШЫХ ПРАВІЛАХ
Наладзьце, як трэніроўка рэагуе на выкананую працу і невыкананыя мэты. Павелічэнне нагрузкі, парогі адмоваў і разгрузка залежаць ад выбраных вамі правілаў прагрэсу; яны не з'яўляюцца аўтаматычнымі рэкамендацыямі трэнера.

ВЫКАРЫСТОЎВАЙЦЕ СВАЁ АБСТАЛЯВАННЕ
Кіруйце наладамі штанг, бліноў, гантэлей, гіры і эспандараў. Захоўвайце даступныя вагі і фільтруйце практыкаванні з дапамогай раздзела "Маё абсталяванне". Інвентары гіраў і гантэлей падтрымліваюць кілаграмы і фунты.

ТРЭНІРУЙЦЕСЯ, КАЛІ ПЛАНЫ ЗМЯНЯЮЦЦА
Пачніце хуткую трэніроўку без запланаванай трэніроўкі. Выберыце практыкаванні, усталюйце свае мэты і запішыце сеанс, калі хочаце трэніравацца па-за планам.

ПРАГЛЯДЗІЦЕ СВОЙ ПРАГРЭС
Азнаёмцеся з гісторыяй трэніровак і падтрымоўванымі дадзенымі аб прадукцыйнасці. Праглядзіце запісаныя падыходы і прадукцыйнасць практыкаванняў разам з трэніроўкамі, якія іх стварылі.

ТРЭНІРУЙЦЕСЯ АФРЭННА НА ANDROID
Усталяванае прыкладанне для Android дазваляе адкрываць лакальна захаваныя трэніроўкі, запускаць і рэгістраваць трэніроўкі, а таксама захоўваць гэтую працу без падключэння да Інтэрнэту. Для ўваходу ў ўліковы запіс, сінхранізацыі з воблакам і іншых анлайн-сэрвісаў патрабуецца падключэнне. Вы можаце пачаць трэніравацца без уліковага запісу.

Што новага

• Fixed Android account sign-in and cloud sync availability.
• Improved release checks for required account configuration.
• Updated Android access for the free Protocol public beta.