OCD Relief

Rushikesh bacchav

Пра гэту праграму

**Кантралюйце сваё ОКР — адзін доказ за раз.**

OCD Relief — гэта магутнае, але простае прыкладанне самадапамогі, створанае для людзей, якія пакутуюць ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння. Незалежна ад таго, ці пастаянна вы сумняваецеся ў сабе — «Ці замкнуў я дзверы?», «Ці выключыў я газ?» — ці змагаецеся з назойлівымі думкамі, OCD Relief дае вам інструменты, каб супрацьстаяць кампульсіям, умацаваць упэўненасць у сабе і вярнуць сваё паўсядзённае жыццё.

**📸 Запіс доказаў**
Спыніце цыкл праверак. Зрабіце хуткае фота або 5-секунднае відэа ў якасці пераканаўчага доказу таго, што вы ўжо выканалі дзеянне. Наступным разам, калі ў вас з'явяцца сумневы, ваш доказ будзе чакаць вас — з адзнакай часу і арганізаваны па катэгорыях.

**🧠 Дзённік сумневаў**
Калі ўзнікае жаданне праверыць, запішыце гэта замест таго, каб дзейнічаць. Выберыце з распаўсюджаных сітуацый з сумненнямі або апішыце свае ўласныя. Дадайце нататкі пра ўзровень трывожнасці і тое, што выклікала сумневы. Запішыце гэта і рухайцеся далей — вось мэта.

**🧘 Практыкаванні з кіраўніцтвам**
Шэсць навукова абгрунтаваных метадаў, каб супакоіць свой розум у дадзены момант:
- 🌬️ Дыханне 4-7-8 — актывуйце натуральную рэакцыю вашага цела на спакой
- 🔲 Дыханне ў скрынцы — тэхніка, якую выкарыстоўваюць ваенна-марскія пяхотнікі пад ціскам
- 🧠 Практыкаванне ERP — залаты стандарт тэрапіі ОКР, пакрокавае кіраўніцтва
- ✋ Зазямленне 5-4-3-2-1 — імгненна замацуйцеся ў сучаснасці
- 🤔 Кагнітыўная дэфузія — аддзяліце свае думкі ад фактаў
- 🧘 Уважлівае назіранне — развівайце доўгатэрміновую ўстойлівасць да ОКР

**📊 Адсочванне прагрэсу**
Сачыце за сваім прагрэсам з цягам часу. Дыяграмы і справаздачы паказваюць вашы сумневы, паласы практыкаванняў і гісторыю доказаў — дапамагаючы вам і вашаму тэрапеўту ўбачыць рэальнае паляпшэнне.

**🔔 Напаміны**
Усталюйце мяккія лакальныя апавяшчэнні, каб нагадаць вам пра практыкаванні або запісваць свае штодзённыя праверкі. Усё працуе афлайн — інтэрнэт не патрабуецца.

**🔒 100% прыватнасць**
Усе вашы дадзеныя застаюцца на вашай прыладзе. Ніякіх уліковых запісаў, ніякіх загрузак у воблака, ніякіх сервераў. Вашы фатаграфіі-доказы, журналы сумневаў і нататкі ніколі не пакідаюць ваш тэлефон.

---

OCD Relief — гэта памочнік па самадапамозе, а не замена прафесійнай тэрапіі. Калі ў вас узніклі сур'ёзныя сімптомы ОКР, звярніцеся да ліцэнзаванага спецыяліста па псіхічным здароўі.

**Запампуйце OCD Relief сёння і пачніце даказваць, што ОКР памыляецца.**

Што новага

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.