Weight Training for Women

Steveloper

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Нацэльвайцеся на некалькі груп цягліц, павялічвайце сілу і нарошчвайце мышачную масу з дапамогай нашых хатніх трэніровак. Калі вы хочаце схуднець або проста падтрымаць сваю фізічную форму, паспрабуйце скараціць кардыё на некалькі тыдняў, каб засяродзіцца на гэтых сілавых практыкаваннях для жанчын, якія павялічваюць метабалізм і нарошчваюць мышачную масу.

Калі вы пачатковец у трэніроўках з абцяжарваннямі, не хвалюйцеся. Мы стварылі чатырохтыднёвыя трэніроўкі для пачаткоўцаў на сілавыя трэніроўкі для жанчын, каб дапамагчы вам пабудаваць трывалую аснову сілавых трэніровак і перанесці сваё цела на новае месца пасля ўсіх гэтых кардионагрузок. Нашы спецыяльныя жаночыя праграмы трэніровак ідэальна падыходзяць для любой здаровай жанчыны, якая імкнецца змяніць сваё цела з дапамогай добрай праграмы падняцця цяжараў.

Нарошчваючы мышачную масу па ўсім целе, вы здаецеся падцягнутымі, падцягнутымі і выразнымі.
Мэта складаецца ў тым, каб дапамагчы вам развіць худы і функцыянальны тонус цягліц з дапамогай асноватворных ліфтаў. Сама трэніроўка накіравана на ніжнюю частку цела тры разы на тыдзень з моцным акцэнтам на ягадзіцы і на верхнюю частку цела два разы на тыдзень з акцэнтам на лепку цягліц рук.

Здаецца, не толькі мужчыны любяць падымаць цяжар. У цяперашні час з такой жа верагоднасцю можна ўбачыць жанчын у трэнажорнай зале, якія сядуць на кукішкі, лежачы і займаюцца становай цягай. Жаночы рух цяжкаатлетаў цяпер вельмі ўмацаваны, і мы лічым, што гэта цудоўна. Вось чаму мы сабралі гэтыя трэніроўкі для жанчын, каб дапамагчы ім у фітнес-падарожжы. Людзі выявілі, што ўзняцце цяжараў, як жанчына, не прымусіць вас дадаць 50 фунтаў мышачнай масы за ноч. Насамрэч, было выяўлена, што трэніроўкі з сілавымі сіламі забяспечваюць больш стройнае, пышнае, зграбнейшае, больш выразнае целасклад, чым той, якога можна было б дасягнуць толькі з дапамогай кардыё.

Гэтая жаночая праграма трэніровак з абцяжарваннямі патрабуе ад вас засяродзіцца на двух абласцях - фізічных практыкаваннях і харчаванні. Яны не менш важныя і працуюць сінэргетычна, каб спрыяць ідэальнаму целаскладу.

Кіраўніцтва для пачаткоўцаў па трэніроўках з вагамі
Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваша мэта нарасціць мышачную масу або дасягнуць больш падцягнутых, больш падцягнутых цела, ўзняцце цяжараў можа дапамагчы вам дасягнуць гэтага.

Трэніроўкі з абцяжарваннямі, таксама вядомыя як трэніроўкі з супраціўленнем або сілавымі практыкаваннямі, ствараюць худыя, больш моцныя мышцы, умацоўваюць косці і суставы і могуць дапамагчы падтрымліваць ваш метабалізм у здаровым стане - гэта значыць, што вы будзеце спальваць больш калорый, нават калі адпачываеце.

Вам не абавязкова патрэбныя вагі, каб нарасціць мышачную масу і прывесці цела ў тонус. Напрыклад, для некаторых сілавых практыкаванняў, такіх як адцісканні або выпады, вам спатрэбіцца толькі вага вашага цела, каб аказваць супраціўленне. Вы можаце пашырыць свае магчымасці трэніровак у хатніх умовах з дапамогай гантэлей.
Гіры, якія ўяўляюць сабой абцяжараныя шары з ручкамі, - яшчэ адзін папулярны варыянт. Многія практыкаванні з гірай працуюць на некалькі груп цягліц адначасова, што робіць іх эфектыўнымі для трэніроўкі ўсяго цела, асабліва калі ў вас мала часу.