Morning Routine: Wake Up Alarm

Bexcode Services

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Адсочванне ранішняй руціны з будзільнікам і простымі штодзённымі звычкамі: часопіс удзячнасці, дзённік, ёга, візуалізацыя, медытацыя і пазітыўныя сцвярджэнні. Спампуйце праграму, усталюйце будзільнік і пачніце сваю раніцу. Зрабіце сваё абуджэнне лёгкім і будзьце больш эфектыўнымі, прадуктыўнымі і матываванымі! Вы таксама можаце персаналізаваць прыкладанне, каб уключыць вашы любімыя штодзённыя звычкі ў ранішні рэжым.

• Пачніце сваю ранішнюю руціну з медытацыі, якая дапамагае павольна прачнуцца.
• Штодзённыя аффирмации зараджаюць станоўчымі эмоцыямі.
• Часопіс падзяк. Запісвайце ўсе свае падзякі, выдатныя ідэі і дасягненні штодзённым запісам у дзённіку.
• Візуалізацыя матывуе вас і дапамагае зразумець, чаго вы хочаце дасягнуць.
• Ранішняя ёга зараджае энергіяй.
• Звычка ранішняга чытання пачне ваш дзень плённа.
• Усталюйце будзільнік, каб не праспаць.
І любая з вашых любімых ранішніх працэдур!

Адкрыйце для сябе раніцу, поўную новых эмоцый, прыгажосці, асалоды і энергіі. Зрабіце сваю ранішнюю руціну прыемнай і навучыцеся простым штодзённым звычкам. На старонцы прагрэсу руціннага трэкера вы зможаце ўбачыць свае вынікі і крокі за кожны дзень.

Бясплатная версія гэтай штодзённай руціннай праграмы адсочвання мае доступ да найбольш распаўсюджаных ранішніх медытацый і бясплатных пазітыўных сцвярджэнняў. Далучайцеся да гэтага прыкладання, каб лёгка прачынацца і будаваць уласную раніцу.

Ранішні кантрольны спіс:
• Старайцеся прачынацца рана, пастаўце будзільнік на 5 або 6 раніцы.
• Зрабіце невялікую медытацыю.
• Прачытайце адно або некалькі станоўчых сцвярджэнняў.
• Працягвайце сваю ранішнюю руціну з візуалізацыяй.
• Не забудзьцеся запоўніць свой часопіс падзяк і дзённік.
• Прачынайцеся з дапамогай ёгі і практыкаванняў.
• Прачытайце некалькі старонак вашай любімай кнігі.
• Дадайце ўласныя звычкі і працэдуры, каб завяршыць сваю раніцу.

Віншую! Вы скончылі сваю ранішнюю руціну і атрымалі матывацыю на дзень! Ператварыце гэты рытуал у штодзённую звычку, і гэта дадатак для адсочвання ранішняй руціны дапаможа вам. Не забудзьцеся напісаць дзённік і падзякаваць нашаму дадатку ў сваім часопісе падзяк :)

Як правільна пісаць пазітыўныя аффирмации:
• Аффирмации заўсёды павінны быць у цяперашнім часе.
• Аффирмации павінны быць зразумелымі.
• Штодзённыя аффирмации павінны прыносіць задавальненне.
• Ваша мэта пацверджання павінна быць менавіта такой, якой вы хочаце, без ахвяр. Так, гэта дзіўна, і гэта працуе.

Як медытаваць?
• Выберыце месца для медытацыі.
• Прыміце правільную позу.
• Паслабце цела.

Медытаваць рэкамендуецца 15-20 хвілін. Ранішняя медытацыя дапаможа вам прачнуцца, прывесці розум у парадак, зарадзіцца энергіяй і падрыхтавацца да пачатку дня. Зрабіце ранішнюю медытацыю неабходнай, простай штодзённай звычкай і пачынайце з яе раніцу. Гэта простая руцінная звычка, якая накіравана на дасягненне асабістага шчасця і гармоніі. Увечары гэта знізіць любы стрэс і пазбавіць ад назойлівых думак і клопатаў. Старайцеся не прапускаць нават ніводнага занятку.

Вядома, медытаваць лепш у ціхай хатняй абстаноўцы. Нішто не павінна вас адцягваць. Вы не павінны быць экспертам у ёзе. Галоўнае, каб спіна была роўнай і вам было зручна. Пры правільнай паставе вам лягчэй дыхаць, і паветра лепш праходзіць праз лёгкія. Гэта таксама неабходна для падтрымання ўсведамлення - каб не заснуць, але пры гэтым заставацца расслабленым.

Зачыніце вочы і паспрабуйце цалкам расслабіцца! Гэта, мабыць, самы важны аспект медытацыі! Паспрабуйце знайсці часткі цела, якія напружаны, і расслабіць іх. Паспрабуйце ўзгадніць гэты працэс з дыханнем: удыхніце, засяродзьце ўвагу на напружанай часткі цела, выдыхніце, расслабцеся. Накіруйце ўвагу на сваё дыханне або мантру. Калі практыка скончыцца, вы пачуеце сігнал будзільніка. Будзе выдатна, калі пасля вы напішаце свой дзённік падзяк.

Жадаем вам паспяховай і здаровай будучыні з вашай раніцай! Спадзяюся, што гэта простае прыкладанне для адсочвання руціны з дзённікам, журналам падзяк, будзільнікам і планіроўшчыкам раскладу зробіць ваша прачынанне нашмат лепш!

Новае

Bug fix.