Breath Effect - meditation

X Code Master

Утрымлівае рэкламуКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Асаблівасці
* Стварыце ўласныя дыхальныя практыкаванні і ўзоры
* Выбар дынаміка
* Дадайце свой уласны голас у якасці дынаміка
* Выдатная графіка
* Расслабляльныя песні
* Паменшыць стрэс і неспакой
* Палепшыць сон
* Павялічце ўвагу і канцэнтрацыю
* Зніжэнне артэрыяльнага ціску
* Паляпшэнне спартыўных вынікаў
* Паменшыць боль
* Павышэнне імуннай сістэмы
* Паляпшэнне стрававання
* Паменшыць сімптомы дэпрэсіі
* Павышэнне ўзроўню энергіі
* Медыцына ёгі
* Глыбокі сон
* Каб вылечыць лёгкія

Чаму прыкладанне Breath Effect выкарыстоўваецца для заняткаў ёгай?

* Дыханне Ujjayi
Апісанне: Глыбокі ўдых і выдых праз нос, злёгку сціскаючы горла, ствараючы ціхі шыпячы гук.
Перавагі: супакойвае розум, павялічвае спажыванне кіслароду і паляпшае канцэнтрацыю.

* Надзі Шодхана (альтэрнатыўнае дыханне ноздрамі)
Апісанне: удыхніце праз адну ноздру, зачыніўшы другую пальцам, затым памяняйце ноздры на выдых.
Перавагі: Балансуе энергетычныя каналы, зніжае стрэс і паляпшае дыхальную функцыю.

* Капалабхаці
Апісанне: Выканайце хуткі і моцны выдых з наступным пасіўным удыхам, засяродзіўшы ўвагу на скарачэннях жывата.
Перавагі: ачышчае дыхальную сістэму, павялічвае ёмістасць лёгкіх і зараджае энергіяй цела.

* Бхастрыка
Апісанне: хутка і моцна ўдыхніце і выдыхніце праз нос, актыўна выкарыстоўваючы дыяфрагму.
Перавагі: павялічвае паступленне кіслароду, павышае энергію і ачышчае розум.

* Anulom Vilom (Альтэрнатыўнае дыханне ноздрамі)
Апісанне: Падобна Надзі Шодхане, але звычайна выконваецца з пэўным суадносінамі ўдыху, затрымкі і выдыху.
Перавагі: ураўнаважвае розум і цела, паляпшае канцэнтрацыю ўвагі і паляпшае агульнае здароўе дыхальнай сістэмы.

* Шыталі
Апісанне: згарнуць мову ў трубачку, удыхнуць ротам, выдыхнуць носам.
Перавагі: астуджае цела, зніжае стрэс і дапамагае страваванню.

* Шыткары
Апісанне: Сцісніце зубы і ўдыхніце праз рот, выдаючы шыпячы гук, затым выдыхніце праз нос.
Перавагі: астуджае цела і розум, зніжае крывяны ціск, пазбаўляе ад голаду і смагі.

Чаму выкарыстоўваецца праграма Breath Effect?

* Дыяфрагмальнае дыханне (брушное дыханне): засяродзьцеся на глыбокім дыханні праз дыяфрагму, каб павялічыць ёмістасць лёгкіх і паменшыць стрэс.

* 4 7 8 Дыханне: тэхніка дыхання, якая ўключае ўдых на працягу 4 секунд, затрымку дыхання на 7 секунд і выдых на 8 секунд.

* Каробкавае дыханне (квадратнае дыханне): удых на працягу 4 секунд, затрымка дыхання на 4 секунды, выдых на 4 секунды і затрымка дыхання яшчэ на 4 секунды.

* Чарговае дыханне ноздрамі: Дыханне праз адну ноздру, а потым праз другую, каб збалансаваць энергію цела.

* Дыханне са сціснутымі вуснамі: удых праз нос і павольны выдых праз сціснутыя вусны, каб узмацніць кантроль дыхання.

* Роўнае дыханне (Sama Vritti): Засяродзіўшы ўвагу на дыханні з аднолькавай даўжынёй удыху і выдыху.

* Рэзананснае дыханне (кагерэнтнае дыханне): дыханне з частатой ад 5 да 6 удыхаў у хвіліну для рэгулявання нервовай сістэмы.

* Дыханне льва (сімхасана): глыбокі ўдых праз нос і моцны выдых праз рот з гукам «ха».

* Дыханне Сіталі (астуджальнае дыханне): дыханне праз скручаны язык, каб астудзіць цела.

* Глыбокае дыханне: глыбокае і павольнае дыханне спрыяе паслабленню і зніжэнню стрэсу.

* Візуалізацыя дыхання: выкарыстанне разумовых вобразаў разам з дыханнем для павышэння канцэнтрацыі ўвагі і расслаблення.

* Падлік дыхання: засяроджванне ўвагі на падліку дыхання для павышэння канцэнтрацыі.

* Дыханне Бутейко: методыка памяншэння залішняга дыхання і паляпшэння функцыі дыхання.

* Холатропнае дыханне: выкарыстанне хуткага і глыбокага дыхання для дасягнення змененага стану свядомасці.

* Капалабхаці (Подых агню): дыхальнае практыкаванне, якое ўключае глыбокі ўдых і кароткі хуткі выдых для ачышчэння лёгкіх і павышэння энергіі.
І наладжваецца на любое дыханне