Noticed — a daily ritual

abcApps

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

За табой сцежка.

Кожны пражыты твайго жыцця — гэта крок па ёй. Гучныя, пустыя, тыя, на якіх ты ледзь прысутнічаў — сцежка іх не сартуе. Яна проста працягвае ісці.

Сёння ўвечары яна задае табе адно пытанне.

Адказвай адным сказам. Вось і ўсё.

Нешта расце там, дзе ты адказаў. Дрэва. Маленькая кветка. Сляды, якія вядуць у траву. Заўтра сцежка будзе працягвацца крыху далей, і тое, што ты пакінуў, застанецца там, дзе ты яе пакінуў.

Пытанне не заўсёды адно і тое ж. Часам яно пытаецца, што ты заўважыў. Часам — чаму ты быў рады, ці чаму ты хацеў застацца ўнутры на хвіліну даўжэй, ці што б ты пакінуў, калі б мог захаваць толькі адну рэч.

Вярніся праз месяц. Пракруці назад па сцежцы, пакуль не знойдзеш тое, што ты не памятаеш, каб паклаў туды. Дакраніся да гэтага.

Дзень вяртаецца.

Вось тая частка, дзеля якой варта застацца. Заўважаць становіцца лягчэй.

Тры рэчы ўтрымліваюць яго.

Спачатку *Увага*. Быць там, дзе вы ёсць, наўмысна на адну хвіліну — гэта частка ўважлівасці, і яна створана для таго прамежку, які ў вас ужо ёсць, а не для тых сарака пяці хвілін, якія ў вас няма. Працягвайце ў тым жа духу, і вы пачнеце раней заўважаць рэчы, пакуль яшчэ ёсць дзень, каб пабыць унутры.

Потым *удзячнасць*. Заўважаць, што было добра, не прыкідваючыся, што дзень быў такім — удзячнасць, якая працуе толькі ў добрыя дні, не мае сэнсу ў іншыя, таму ў вас ніколі не просяць тры рэчы, за якія вы ўдзячныя.

І *пазнанне сябе*, у што ціха ператвараецца месяц адказаў з аднаго сказу. Гэта першае, што адбываецца ў перыяд, які вас знясільвае, няхай гэта будзе праца ці дом, поўны людзей, якія маюць патрэбу ў вас: вы перастаеце мець магчымасць сказаць. Пласцінка, якая не спрачаецца, каштуе больш, чым гучыць зараз.

Уважлівасць, удзячнасць, самасвядомасць. Словы зношаныя. Практыкі — не.

Дні, калі вы нічога не кажаце, усё роўна застаюцца днямі. Шлях усё роўна расце. Тут няма нічога, што магло б парушыцца з-за вашай адсутнасці, і нічога, што памірае, пакуль вас няма, а калі вы вяртаецеся, ніхто пра гэта не згадвае.

Калі дзень занадта гучны, каб яго апісаць словамі, лепш пасядзіце крыху. Кароткія практыкі ўважлівасці — перадышка, зазямленне праз пачуцці, сканаванне цела — па некалькі хвілін кожная, па радку за радком, без чаго пісаць.

Што новага

Hello world! Did you Notice it?