Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Куплі ў праграме

Пра гэту праграму

Трэніруйце дыханне, грудную клетку і сярэднюю лінію з дапамогай кіраваных практыкаванняў на глыбокае дыханне. Практыкаванні па рэбрах умацоўваюць дыхальныя мышцы вакол рэбраў і кантроль ціску ў корпусе з дапамогай павольнага дыхання, дыхання з супрацівам і практыкаванняў Вальсальвы. Сачыце за святлівым кругам, які павялічваецца пры ўдыху і памяншаецца пры выдыху, або заплюшчыце вочы і дазвольце ціхім гукам, спакойнаму голасу і мяккай вібрацыі падтрымліваць рытм для вас.

ДЫХАННЕ 4-7-6-6 (4766), БЯСПЛАТНА
Удыхайце 4 разы, затрымлівайце дыханне 7 разоў, выдыхайце 6 разоў і адпачывайце 6 разоў. Гэтая схема дыхальных практыкаванняў запавольвае вас прыкладна да 2,6 удыхаў у хвіліну, што з'яўляецца простым спосабам расслабіцца, адпачыць перад сном або перазагрузіцца пасля напружанага дня.
• Сеансы працягласцю 3, 5, 10 або 15 хвілін, або з адкрытым канцом
• Спяваючыя чашы або гукі ўзыходзячага і спадаючага дыхання
• Дадатковыя гукі акіяна або дажджу
• Спакойныя запісаныя галасавыя падказкі і вібрацыйныя сігналы
• Палосы і хвіліны, якія адпрацоўваюцца і захоўваюцца на вашай прыладзе
• Чатыры спакойныя каляровыя тэмы, у тым ліку светлая і цёмная

ПОЎНАЯ ВЕРСІЯ ПРАГРАМЫ (АДНАРАЗОВАЯ РАЗБЛАКІРОЎКА)
• Дыханне з супрацівам: павольныя 12-секундныя ўдыхі і выдыхі праз заціснуты нос або адтуліну ў кулаку, без неабходнасці абсталявання
• Прыём Вальсальвы: удыхніце, націсніце, аднавіцеся, з намаганнем 5, 10 або 15 секунд і адлікам 3-2-1
• Прыём Мюлера: выдыхніце, уцягніце дыхальныя шляхі, аднавіцеся
• Удыхі з поясам: кіраваная ўстаноўка шчыльна аблягае верхнюю частку грудной клеткі поясам, затым вы ўдыхаеце ў яго праз удыхі з поясам, пад'ёмы рук, павароты і бакавыя пацягванні для пашырэння грудной клеткі і кантролю сярэдняй лініі
• Дыханне "трусік": шэсць хуткіх удыхаў і шэсць хуткіх выдыхаў праз нос, каб хутка перазагрузіцца і пераарыентавацца
• Малітва дыхання Яхве: дыхайце праз нос з зачыненым ротам, адчуваючы «Ях» на ўдыху і «вэх» на выдыху, павольная, задуменная малітва дыхання, якой вучыць Рычард Рор
• Пашыраныя прагрэсіі: галава ўверх, уніз, налева і направа, убудаваныя ў 4-7-6-6, Вальсальву, Мюлера, дыханне з супрацівам і дыханне поясам
• Галасавы гід праводзіць кожны крок, уключаючы кожнае становішча галавы, таму вам ніколі не трэба глядзець на экран
• Выбірайце свае раўнды і час аднаўлення
• Кожнае практыкаванне дадаецца пазней, без дадатковай аплаты
Зразумелыя заўвагі па тэхніцы бяспекі пастаўляюцца з кожным практыкаваннем і бясплатныя для чытання.

СПАКОЙНЫ ДЫЗАЙН
Няма ўліковага запісу. Няма рэкламы. Няма падпіскі. Няма адсочвання. Працуе афлайн.

Гэта дадатак кіруе часам дыхальных практыкаванняў. Яно не з'яўляецца медыцынскім прыборам і не дае медыцынскіх кансультацый. Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым спрабаваць затрымкі дыхання або манеўры, калі ў вас ёсць захворванні сэрца, лёгкіх, крывянага ціску або вачэй, або вы цяжарныя.

Што новага

UI overlap bug fix