«Я не магу знайсці матывацыі для вучобы, нават калі гэта перад тэстам або экзаменам».
«Я не магу сканцэнтравацца на працы або вучобе, нават калі набліжаецца тэрмін здачы або набліжаецца сертыфікацыйны экзамен».
Многія людзі сутыкаюцца з такімі распаўсюджанымі чалавечымі праблемамі.
Але не хвалюйцеся.
Ёсць надзейная методыка, распрацаваная для такіх людзей, як вы.
(Яна называецца «Метад Памідора».)
Выкарыстоўваючы таймер, вы можаце адсочваць і кіраваць сваім часам, а таксама змагацца з залежнасцю ад смартфонаў адначасова, як для вучобы, так і для працы.
■ Як выкарыстоўваць
1. Калі вы пачынаеце вучыцца або працаваць, усталюйце ліміт часу з дапамогай таймера.
2. Зрабіце перапынак, калі скончыце.
3. Паўтарыце гэты працэс.
Гэта такая простая працэдура, што вы можаце падумаць: «Ці сапраўды гэта працуе?»
Але вы ўбачыце, калі паспрабуеце, што яна дзіўна эфектыўная.
Заснавана на гэтай тэхніцы кіравання часам, «Тэхніка Памідора», гэта бясплатнае прыкладанне для вучобы і павышэння эфектыўнасці працы развівалася з улікам водгукаў рэальных карыстальнікаў.
■ Асаблівасці гэтага прыкладання
1. Усталёўвайце таймеры для часта выкарыстоўванага часу
Праца: 10 хвілін, 25 хвілін, 60 хвілін
Перапынак: 1 хвіліна, 5 хвілін, 30 хвілін
Вы можаце свабодна ўсталёўваць таймеры ў залежнасці ад зместу вашай вучобы або працы і вашай матывацыі.
2. Праверце свой узровень канцэнтрацыі па днях тыдня з дапамогай графікаў
«Пакуль што ў мяне атрымліваецца час на вучобу ў адпаведнасці з маім планам. Добра».
«Я дакладна не вельмі добра канцэнтруюся ў дні дыстанцыйнай працы. Мне трэба больш уважліва ставіцца да гэтага».
«У мяне няма матывацыі выконваць заданні/хатнія заданні, таму мая эфектыўнасць нізкая. Я ўсталюю ліміт часу і хутка іх скончу».
Гэтая функцыя карысная для праверкі вашых метадаў вучобы і графіка працы.
3. Даведайцеся парады па канцэнтрацыі з рубрык
- Даведайцеся пра залежнасць ад смартфонаў і прадухіляйце яе
- Чаму абмежаванні па часе карысныя
- Спыніце паводзіны, якія перашкаджаюць канцэнтрацыі
- Важнасць інтэрвалу праца → перапынак → праца
Мы прапануем рубрыкі, карысныя як для вучобы, так і для працы.
■ Рэкамендуецца для:
・Студэнтаў, якія рыхтуюцца да ўступных экзаменаў у сярэднюю школу і універсітэт
・Сярэдніх і старэйшых школьнікаў, якія хочуць сканцэнтравацца на падрыхтоўцы да тэстаў
・Студэнтаў універсітэтаў, якія здаюць экзамены або семінары
・Працуючых дарослых, якія здаюць кваліфікацыйныя экзамены для прасоўвання па кар'ернай лесвіцы
・Тых, хто працуе дома або дыстанцыйна і хоча павысіць эфектыўнасць працы і прадукцыйнасць
・Тых, хто раней кіраваў і запісваў час вучобы з дапамогай папяровых сшыткаў, але хоча разумна кіраваць ім з дапамогай праграмы
・Тых, хто змагаецца з залежнасцю ад смартфонаў і павінен прыняць меры
■ Для тых, хто кажа: «Я цалкам разумею, як вы сябе адчуваеце. Аднак менавіта для такіх людзей, як вы, я хачу, каб вы выкарыстоўвалі гэтую праграму».
・Тыя, хто кажа: «Я не хвалюся, але я заўзяты залежны ад смартфонаў. Я хачу быць больш эфектыўным у вучобе і працы, чым хто-небудзь іншы, але пасля 5 хвілін вучобы я заўсёды гляджу відэа ці праглядаю сацыяльныя сеткі. Я нічога не ведаю пра тэхніку Памідора ці што-небудзь падобнае, але калі б выкарыстанне бясплатнага прыкладання з таймерам магло вылечыць залежнасць ад смартфонаў, гэта не было б такой праблемай».
・Тыя, хто кажа: «Я шукаў прыкладанне для абмежавання выкарыстання смартфона для падрыхтоўкі да экзаменаў і знайшоў гэтае прыкладанне для вучобы, але гэта проста прыкладанне для канцэнтрацыі ўвагі на вучобе з таймерам». «Праўда? Гэта бясплатна. Цяжка паверыць, што нешта падобнае можа дапамагчы вам сканцэнтравацца настолькі, што вам не спатрэбяцца такія меры, як абмежаванне выкарыстання смартфона або абмежаванне часу перад экранам», — кажа той, хто шукаў прыкладанне для абмежавання выкарыстання смартфона.
— «Ёсць розныя праграмы для вучобы, але я лічу, што праграмы, якія спецыялізуюцца на чымсьці адным, лепшыя. Напрыклад, праграма для вывучэння англійскай лексікі або праграма, якая спецыялізуецца на TOEIC, здаецца больш эфектыўнай. Цяжка паверыць, што існуе універсальная праграма, якая можа павысіць матывацыю і канцэнтрацыю як студэнтаў, так і працуючых дарослых, і што яна бясплатная!» — кажа хтосьці з гэтым цалкам слушным пытаннем.
■ Мэтавы ўзрост
Ніводнай канкрэтнай.
Яна шырока выкарыстоўваецца студэнтамі, якія рыхтуюцца да экзаменаў, і працуючымі дарослымі, якія здаюць сертыфікацыйныя экзамены.
Гэта проста праграма, якая дазваляе ўсталяваць ліміт часу з дапамогай таймера і засяродзіцца на працы або вучобе.
Гэта простая праграма, але яна можа быць невялікай дапамогай.
Калі вы хочаце, мы будзем рады, калі вы яе паспрабуеце.