Tummo Breath

ModSeven

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Вы ў стрэсе? Пакутуеце ад трывогі? Адчуваеце стомленасць і часта хварэеце?

Гэтая дыхальная тэхніка, таксама вядомая як дыханне Туммо альбо Рэчака пранаяма, заснавана на эфекце Бора і збіраецца вам дапамагчы!

Перавагі гэтай медытацыі дыхання былі даказаны ў ходзе даследаванняў:
- Гэта расслабляе ваша цела і адчувае сябе добра
- Павялічвае значэнне pH у крыві
- Памяншае стрэс падчас і праз некаторы час пасля трэніровак
- Павялічвае зменлівасць сардэчнага рытму
- Павялічвае колькасць эрытрацытаў
- Ствалавыя клеткі лягчэй перамяшчаюцца па целе і забяспечваюць здаровыя новыя клеткі
- Цела вырабляе больш мітахондрый і, такім чынам, павялічвае энергію ў паўсядзённым жыцці
- Сон паляпшаецца
- Павелічэнне лейкацытаў - умацоўвае імунітэт, зніжае рызыку заражэння

Тэхніка адбываецца такім чынам:

Фаза 1: Некалькі хуткіх удыхаў (кантраляваная гіпервентыляцыя) і выдых на канцы
Фаза 2: Выдыхніце, не ўдыхаючы паўторна, і затрымце дыханне
Фаза 3: Поўны ўдых, а потым ненадоўга затрымлівайце паветра ў лёгкіх

Калі вы затрымліваеце дыханне ў звычайным паветры, змяншаецца не ўтрыманне кіслароду, а ўзровень Со2 у крыві, які ў канчатковым рахунку прыводзіць да жадання дыхаць.

Фаза 1: Кантраляваная гіпервентыляцыя:

Пры нармальным дыханні кроў насычаецца кіслародам у сярэднім на 98%. Аднак пры гэтым метадзе ўзровень СО2 у
кроў у гэтай фазе першапачаткова моцна зніжаецца, утрыманне кіслароду даходзіць да макс. 100%. Як толькі ўтрыманне СО2 памяншаецца,
гэтыя рэакцыі ў арганізме: напр. адчуванне паколвання, але часцяком нейкае бяскрыўднае галавакружэнне і ўздым. Гэта таму, што
што кісларод у гэты момант мацней звязваецца з гемаглабінам - дзякуючы нізкаму ўтрыманню Со2 і больш не транспартуецца ў клеткі.

Акрамя таго, глыбокае дыяфрагмальнае дыханне стымулюе блукаючы нерв парасімпатычнай нервовай сістэмы, што робіць баявы або
рэакцыя палёту цела і прымушае яго расслабіцца.

Фаза 2: Затрымка паветра пры нейтральным лёгкім ціску

У гэтай фазе ўтрыманне кіслароду ў крыві на кароткі час зніжаецца прыблізна з 100% да бяспечнага, але ненатуральна нізкага ўзроўню.
Арганізм рэагуе на гэта станоўча, на што прыпадае большасць карысных вынікаў для здароўя.
Дзякуючы кантраляванай гіпервентыляцыі з фазы 1 цяпер можна ўтрымліваць паветра ў стане выдыху значна даўжэй, чым звычайна, таму што
утрыманне Со2 у крыві павінна спачатку ўзрастаць мацней, пакуль не будзе дасягнуты стымул для дыхання. Часам у выключных выпадках магчыма да 3-4 хвілін.
Прыблізна праз 90 секунд арганізм выпрацоўвае адрэналін. Цела лепш вучыцца кіраванню кіслародам.

Фаза 3: Фаза аднаўлення

Калі ўзнікае стымул дыхання, мы ўдыхаем і ненадоўга затрымліваем дыханне.
Гэта служыць для хуткага аднаўлення ўзроўню кіслароду ў арганізме. Паколькі ўзровень CO2 у крыві ў цяперашні час знаходзіцца на нармальным або павышаным узроўні,
цела будзе эфектыўна выкарыстоўваць гэты О2 дзякуючы эфекту свідравання.

У рэшце рэшт вы павінны адчуць натуральны "кайф", галоўным чынам дзякуючы расслабленню і адрэналіну.

Новае

Sound Fix
Individual settings for each Round