Bulk Up at Home - Build Muscle

Steveloper

Утрымлівае аб’явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Жадаеце набраць аб'ём, выкарыстоўваючы толькі сваю вагу? Разгарніце наш гід па нарошчванні цягліц і пабудуйце грудзі, рукі і ногі. Вы знойдзеце 30-дзённыя праграмы хуткага набору мускулаў дома без абцяжарванняў.

Збірайце памеры дома з гэтымі практыкаваннямі для нарошчвання масы цела для мужчын.
Павялічыць і набраць мышачную масу можа быць вельмі складана. Для дасягнення хуткіх вынікаў патрабуецца правільнае спалучэнне дыеты і трэніровак. Лепшы спосаб набраць мышачную масу без абцяжарванняў і павялічыць масу цела, нарэшце, вам трэба бесперапынна напружваць свае мышцы, выконваючы ўсё больш жорсткія практыкаванні з масай цела - гэтак жа, як вы выкарыстоўваеце больш цяжкія вагі ў трэнажорнай зале.

Трэніроўка ўсяго цела - адна з самых эфектыўных спліт-трэніровак, паколькі яна працуе для ўсіх асноўных груп цягліц вашага цела. Звычайна трэніроўкі для ўсяго цела ўключаюць практыкаванні для верхняй часткі цела, ніжняй часткі цела і асноўныя практыкаванні. Галоўная сутнасць трэніровак для ўсяго цела заключаецца ў тым, што задзейнічаюцца розныя групы цягліц, а не адна. Гэты падыход да трэніровак таксама выкарыстоўваецца бодзібілдарамі для стварэння асновы мышачнай масы. Самае лепшае ў гэтым тое, што трэніроўкі ўсяго цела эфектыўныя для ўсіх, нават для зусім пачаткоўцаў.

Спальвайце калорыі і нарошчвайце сілы дома з дапамогай нашых жорсткіх заняткаў па вазе цела. У гэтай схеме для ўсяго цела для нарошчвання сілы выкарыстоўваецца толькі ваша ўласная вага, у той час як кароткі час адпачынку азначае, што вы спальваеце лішнія калорыі.
Мы дадалі самыя эфектыўныя практыкаванні для ўсяго цела, якія можна лёгка выконваць нават дома, бо для іх не патрабуецца спартыўны інвентар.

Адцісканні - выдатнае практыкаванне, якое дапамагае палепшыць сілу штуршка верхняй часткі цела. Яны могуць дапамагчы нарасціць мышачную масу, сілу і цягавітасць у залежнасці ад таго, як вы вар'іруеце аб'ём, падыходы і паўторы. Калі ваша мэта - максімальная сіла, вам можа спатрэбіцца падумаць аб іншых практыкаваннях для штуршкоў верхняй часткі цела, так як вы абмежаваныя адцісканнямі ўласнай масай цела. Калі ваша мэта - палепшыць склад цела, то вам трэба будзе засяродзіцца на сваёй дыеце і харчаванні ў комплексе.

Узняцце цяжараў падыходзіць не ўсім, аднак, калі вы хочаце знайсці спосабы заставацца ў форме і нарошчваць мышачную масу, вы можаце адчуваць, што гэта адзіны варыянт. Практыкаванні з масай цела могуць быць асабліва эфектыўнымі для нарошчвання мышачнай масы.
Яны вызначаюцца як практыкаванні, якія выкарыстоўваюць вагу вашага цела для аказання супраціву, што можа дапамагчы павялічыць вашу сілу. Адцісканні і падцягванні выдатна падыдуць, калі вы хочаце нарасціць мышцы верхняй часткі цела.
Прысяданні спрыяюць нарошчванню мышачнай масы ўсяго цела, генерацыі мышачнай масы. Гэта ідэальнае практыкаванне для росту цягліц падкаленных сухажылляў, чатырохгаловай мышцы і лытак.

Хочаце павялічыць мышачную масу, але не маеце вагі? Безумоўна, можна нарасціць мышачную масу без абцяжарванняў — вось што рабіць. Павялічце сваю трэніроўку, каб нарасціць масу без абцяжарвання.